Грешки во слабеењето Ако ги јадете овие 4 работи, НИКОГАШ нема да изгубите маснотии во стомакот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Добрата мисла не е секогаш добро направена! Бидејќи има некои намирници кои се наводно здрави и нискокалорични, но во вистината се вистинска измама и, и покрај сите ваши напори, ве спречуваат да изгубите тежина. И секако не мислиме на пица, тестенини и чипс ...
Слабејте: Оние кои ги јадат овие 4 работи никогаш нема да изгубат маснотии во стомакот!
1. Смути
Вие сами си подготвувате вкусен овошен сок за појадок или притискате свежи портокали затоа што сакате да направите нешто добро за вашето тело со витамини. Од оваа гледна точка, соковите се секако здрави, но ако сакате да изгубите тежина, фруктозата што ја содржи ќе ви ја попречи сметката. Иако домашните смути се посвежи и помалку калорични од готовите производи од супермаркетот и не содржат индустриски шеќер, тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и го поттикнуваат складирањето на глукозата во масните клетки на вашето тело. Зелените смути направени од што повеќе зеленчук се подобри.
2. Барови мусли и гранола
Вие се воздржувате да појадувате кроасани, ролни Нутела и сирење леб за појадок и наместо тоа да јадете мусли. За жал, готовите производи не се добра алтернатива бидејќи содржат многу шеќер, малку хранливи материи и, во најголем дел, снегулки од овес, бидејќи тоа се релативно ефтини полнила. Дури и ако може да биде малку повеќе време на почетокот: Подобро е да ги купите различните семиња и житарки заедно и да ги мешате дома. Препорачливо е да ги намалите снегулките од овес и да им дадете предност на семето и зрната што содржат повеќе протеини, како на пр. како снегулки од киноа. Свежите бобинки се исто така подобри од суво овошје.
3. јогурт
Јогуртот е здрав, се вели повторно и повторно, бидејќи бактериите на млечна киселина имаат пробиотско дејство, тие ја поддржуваат здравата флора на цревата. Има, но јогуртот ќе ви помогне да ослабете само ако користите незасладени, високо протеински и малку масни производи, како што се палак или кварк со малку маснотии. Обилната содржина на протеини ве одржува сити долго време, но во исто време сортите имаат малку шеќер. Ситуацијата е поинаква со класичниот крем и овошните јогурти: Тие содржат многу индустриски шеќер и, поради големиот процент на лактоза, можат дури да предизвикаат гасови и воспаленија во цревниот тракт. Имајќи го ова предвид, експертите за исхрана советуваат алтернативи без лактоза.
4. Сол
Јадете многу зелена салата и зеленчук затоа што сакате да избегнете оброци со висока содржина на јаглени хидрати. Пристапот е исто така правилен ако сакате да изгубите тежина, но една мала грешка може да ве спречи да го постигнете заслужениот успех: да користите премногу сол за зачини. Бидејќи ова промовира задржување на водата на телото, што значи дека не само што добивате тежина, туку и дека обемот на рацете, нозете, стомакот или колковите мерливо се зголемува. Затоа, подобро е да користите свежи билки и сок од лимон.