Гретин од компири од здравствениот агол на баба

Рецепт од компир гратин

Вкусен и здрав гратин од компир од здраво катче на баба од 1 евро

здравствениот

Состојки за 6 лица
800гр компир 60 центи
2 пиперки 1 евро
250ml Cremefine 15% маснотии 1 евро
250 мл млеко 20 центи
100 гр рендано пармезан сирење 70 центи
1 чешне лук 5 центи
30гр маргарин полумасно 15 центи
морско оревче
сол
пипер

Подготовка на компир гратин:

Излупете го компирот и варете го 10 минути. Потоа исечете ги на тенки парчиња. Измијте, јадро и коцки пиперки. Подмачкајте сад за печење со маргарин. Ставете ги парчињата компири во садот за печење. Ширење на коцки од пиперка на врвот. Во сад измешајте го кремефинот со млекото и мелениот лук и зачинете го со морско оревче, сол и црн пипер. Истурете го готовиот сос во садот за печење. На крај, поделете го изренданиот пармезан рамномерно над гратинот компир.
Печете го гратинот во загреана рерна на 180 ° приближно 40-45.

Хранлив, вкусен, но нискокалоричен рецепт за главно јадење.

61 цент
Нутриционистички вредности по лице: 250 kcal
1050 kj
10,1 гр белка од јајце/протеин
12,5 g маснотии
22,9 g употребливи јаглехидрати