Грицкање Оние кои грицкаат во вистинско време, грицкаат фигурно-свесно

Зошто треба да грицкате веднаш откако јадете

28.08.2013 година, 16:03 часот | fsy/dpa

Закуската после јадење спречува желби. (Слика на икона) (Извор: Khosrork/Thinkstock од Getty-Images)

Наскоро по ручекот, мало парче чоколадо или вкусен пудинг од чоколадо: десертот е една од навиките на јадење без која многу луѓе не сакаат. Но, не мора да биде. За оние кои сакаат да грицкаат и да останат свесни за фигурата, еве ја добрата вест: слатките по вечерата не им штетат толку многу на нивната фигура. Прочитајте тука зошто е тоа така.

Aелбата за слатки е навика

Theелбата за слатки после јадење е чиста навика. Апетитот нема никаква врска со итно потребни хранливи материи, објаснува нутриционистот Андреас Фајфер од Charité во Берлин. „Ние сме условени да вкусиме. Многу луѓе во Германија се навикнати на храна со шеќер после јадење што нивните тела се прилагодени на тоа и редовно ја бараат сласта. Ова може да се избегне, но не ги погодува колковите толку брзо како што мислите.

Солидни оброци се важни

За време на паузите помеѓу оброците, телото ги согорува зачуваните масти. Во секој случај, три оброци на ден треба да бидат според распоредот. Фиксни времиња на оброци се важни за да се избегнат желби. Овие оброци треба да содржат цели зрна, зеленчук и растителни влакна. Тие даваат енергија и ве исполнуваат долгорочно. Со цел да се одржи нивото на шеќер во крвта на постојано ниво, треба да избегнувате закуски помеѓу главните оброци. Треба да има најмалку четири часа меѓу нив. Така метаболизмот најмногу гори.

Закуската после јадење спречува желби

Ако сакате да грицкате, најдобро е да ги јадете слатките веднаш по главниот оброк. Во овој момент нивото на шеќер во крвта веќе се зголеми. Секој што претходно јадел богата храна со многу растителни влакна, се погрижил и да не падне повторно толку брзо. Ова ги избегнува непријатните желби што нè држат да посегнеме по чоколадна лента. После јадење, задоволни сме со мала количина на слатко, бидејќи веќе сме сити.

Замки за шеќер:Некои намирници се вистински шеќерни бомби
Кино вкус за дома:За кино вкусови дома
Слабеење:Едноставни трикови против чипови и чоколадо од фрустрација
Слабеење во секојдневниот живот:Трик со четки помага да изгубите тежина

Оние кои грицкаат откако јадат помалку грицкаат

Ако не јадеме до некое време подоцна, нивото на шеќер во крвта повторно падна малку. Слатките содржат многу шеќер, што гарантира дека нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува и повторно паѓа исто толку брзо. Да се компензира за тоа, по парче чоколадо повторно се чувствуваме како секунда. Додека не ни е доволно, јадевме многу повеќе отколку да сме јаделе веднаш по главниот оброк.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.