Грип и настинка - каква храна е корисна
Грип и настинка - каква храна е корисна?
Ако имате настинка или грип, веројатно се прашувате дали има храна што може да ви помогне да се чувствувате подобро во моментов. Адекватна диета е неопходна за поддршка на имунитетниот систем во борбата против вирусите. Здравата исхрана е исто така потребна за да ви помогне побрзо да заздравувате. Вашето тело се бори со симптоми повеќе од неколку дена и вашето тело може да биде ослабено.
Еве неколку намирници кои му помагаат на организмот подобро да се справи со грипот и настинката.
Потребна ви е храна што содржи протеини
Кога сте болни, ви требаат протеини за да го одржите вашето тело силно и силно. Така, ако имате настинка или грип, препорачливо е да јадете посно месо, живина, риба, мешунки, млечни производи, јајца, јаткасти плодови и семиња, сите тие се богати и здрави извори на протеини.
Потребна ви е храна богата со витамини Б6 и Б12
Витамините Б6 и Б12 го одржуваат имунолошкиот систем функционален на максимални параметри, па затоа не треба да изостанува од вашата диета ако имате настинка или грип. Витамин Б6 се наоѓа во храна богата со протеини, како што се мисирка или грав, компири, спанаќ и цели зрна, додека витамин Б12 се наоѓа во месото, органите, млекото и рибата.
Грип и настинка - ви треба храна богата со селен
Потребен ви е селен за да го одржите силниот имунолошки систем. Овој елемент се наоѓа во храна богата со протеини, како што се гравот, романските и бразилските ореви, но исто така и во месото од живина.
Потребни ви се флавоноиди
Флавоноидите вклучуваат елементи одговорни за бојата на овошјето и зеленчукот. Истражувањата покажаа дека флавоноидите можат да го стимулираат вашиот имунолошки систем. Покрај тоа, овошјето и зеленчукот исто така имаат антиинфламаторни својства и помагаат при распаѓање, забрзувајќи го лекот за настинка или грип.
Хранливи материи што ви се потребни за борба против инфекции поврзани со настинка или грип
Глутатион го зајакнува имунитетот и му помага на организмот во борбата против инфекциите. Овој антиоксиданс се наоѓа во целулозата на дињите, ке,от, брокулата и зелката.
Храна што треба да се избегнува затоа што го зголемува производството на слуз
Кога сте гладни, секоја храна или пијалок е добредојдена, особено ако имате настинка или грип. Се покажа, сепак, дека млечните производи ја зголемуваат количината на слуз произведена од телото. Ако го забележите ова, избегнувајте млечни производи неколку дена. Тие исто така можат да ги влошат гадењето и повраќањето.
Кога имате грип или настинка, консумирајте витамин Ц и фолна киселина
Сокот од портокал со пулпа е богат со витамин Ц и фолна киселина. Двете му даваат на имунитетниот систем голем поттик и забрзува заздравување.
Во случај на гадење, се препорачуваат течности
Ако страдате од форма на грип или настинка со симптоми како гадење или дијареја, препорачливо е да се хидрирате што е можно подобро. Затоа, внимавајте да консумирате што повеќе течност. Може да пробате овошни сокови, вода од ѓумбир, сок од домати, сокови од зеленчук, супа од коски, лимонади или чаеви. Исто така, топол чај од мед може да ги смири болките во грлото. Топлите пијалоци се подобри од студените бидејќи помагаат во распаѓање на дишните патишта.