Грижа за MediCuss GmbH; Сервисен тим амбулантска нега Неурупин - исхрана
Кулинарската уметност на Италијанците, Грците, Шпанците и јужните Французи значително го намалува ризикот од срцев удар и васкуларна деменција. Ова е научно докажано подолго време. Таканаречената медитеранска диета може исто така да го намали ризикот од Алцхајмерова болест, како што покажа студија на Универзитетот Колумбија во Newујорк.
Витамини против слободните радикали
Витамини А, Ц и Е играат важна улога во заштитата од Алцхајмерова болест и други форми на деменција. Тие се распаѓаат, кои се јавуваат при дишење на клетките и ги оштетуваат нервните клетки. Морковот и спанаќот се особено богати со витамин А. Витаминот Ц се обезбедува од агруми, како што се портокали, лимони и грејпфрути. Важни извори на витамин Е вклучуваат зеленчук како што се целер и кеale, растителни масла, ореви и цели зрна.
Зелениот чај ги штити нервните клетки
Неодамнешните студии сугерираат: Зелениот чај не само што штити од кардиоваскуларни болести и расипување на забите. Традиционалниот пијалок од Далечниот исток, исто така, се чини дека спречува Алцхајмерова болест. Супстанцата што ја содржи го намалува ризикот од формирање на плаки во мозокот. Сепак, овој ефект на зелениот чај сè уште не е јасно докажан.
Здрави масти во риба и маслиново масло
Човекот не може да живее без маснотии. Но, не сите масти се исти. Свинско и говедско месо, колбаси, путер, маст и сланина главно содржат. Премногу тоа ве дебелее и ве тера нагоре. Рибата, од друга страна, содржи главно. Тие го намалуваат нивото на „лошо“ во крвта и со тоа ризикот од калцифицирање на крвните садови.
Ако ставите туна, скуша или црвена риба на менито, исто така ќе ја јадете. Овие не само што го намалуваат ризикот од стеснување на садовите. Тие исто така ги стабилизираат и зголемуваат контактите помеѓу нервните клетки на мозокот и го инхибираат воспалението. Можете да го користите за да се спротивстави на деменцијата.
Особено вредни се таканаречените незаситени масни киселини. Тие се содржани во ладно цедено маслиново масло, кое во изобилство се користи во медитеранските земји. Леб, тестенини, компири и ориз исто така помагаат да се задржи нивото на ЛДЛ холестерол во нормалниот опсег.
Фолна киселина против хомоцистеин
Различни студии покажуваат дека ризикот од Алцхајмерова болест се зголемува. За да се намали нивото на овие во крвта, препорачливо е да јадете брокула, зелена салата, спанаќ и пилешки црн дроб. Бидејќи оваа храна содржи многу фолна киселина, која заедно со витамини Б6 и Б12 го формира таканаречениот комплекс на витамини Б. Ако диетата е богата со фолна киселина, нивото на хомоцистеин останува во границите. Патем: ова исто така спречува срцев удар.
Белешка: црвено вино против деменција
Уживајќи во умерени количини, црвеното вино спречува васкуларна калцификација и срцев удар. Се чини дека ова важи и за деменциите. Сепак, лекарите не даваат препорака бидејќи премногу малку се знае за начинот на дејствување. Исто така, постои ризик да станете зависник од алкохол.
Храната во форма на пилули е претежно излишна
Витамин Е, фолна киселина или омега-3 масни киселини - овие имиња потсетуваат на производи од аптека. Навистина, постојат многу важни компоненти на човечката исхрана во форма на таблети, таблети и прав. Сепак, нивните придобивки не се само контроверзни, тие дури можат да предизвикаат штета. Покрај тоа, урамнотежената исхрана обично целосно ги покрива потребите. Во поединечни случаи, матичниот лекар може да препорача одредени додатоци во исхраната. Како по правило, тој тоа го прави само ако се сомнева во недостаток што бара третман.
најважните работи накратко
- Медитеранската диета која се состои од овошје, зеленчук, маслиново масло, риба и јаглехидрати, се чини дека штити од деменција
- Витамините содржани во овошјето и зеленчукот штитат од оштетување на нервните клетки
- Незаситените масни киселини во маслиновото масло и јаглехидратите во лебот, тестенините, оризот и компирите го намалуваат нивото на ЛДЛ холестерол
- Омега-3 масните киселини ги подобруваат контактите помеѓу нервните клетки во мозокот и спречуваат воспаление
- Фолната киселина делува против хомоцистеин, аминокиселина која го зголемува ризикот од Алцхајмерова болест