Грижа за некој близок

Кога се грижите за некој близок, еден од позитивните ефекти е чувството на задоволство што го имате, на кое можеме да го додадеме зголемувањето на нивото на емпатија, но неизбежно, напорот ќе ви предизвика замор, а понекогаш и фрустрација. Без разлика дали се грижиме за постара личност или за лице со попреченост, вашата ментална и физичка потрошувачка е значителна.

Во таква ситуација, ќе се најдете во позиција да се грижите за две лица истовремено. Станува збор и за директниот корисник на вашите услуги и за вас самите. Иако не секој што презема таква задача се наоѓа во улога на старател, важно е од почеток да знаете за ризиците на кои сте изложени.

Во продолжение, нудиме упатство за кое се надеваме дека ќе ви помогне да разберете некои општи аспекти во грижата за саканата личност, главните симптоми и причините за стрес и исцрпеност, како и некои начини на кои може да се спречи второто.

• Што значи да се грижиш за саканата личност?
• Кои се симптомите на стрес и исцрпеност?
• Што предизвикува стрес и исцрпеност кога се грижите за некој близок?
• Што можете да направите за да спречите стрес и исцрпеност?

Што значи да се грижиш за некој близок?

Кога сме деца, мајките се грижат за нас. Но, откако ќе го достигнеме прагот на зрелоста, улогите се менуваат: т.е. мајкиземји на крај се грижат денешните мајки. Дали сте запознати со оваа промена на парадигмата? Сигурно! Така, забележуваме како во текот на животот, сите можеме да бидеме барем еднаш во позиција да се грижиме за најблиските - баби и дедовци, родители, роднини.

Кога станува збор за здравјето на нашите најблиски, нивното добро е на прво место и забораваме на сонот, храната или нашиот мир. Иако би помислиле дека овие моменти се наши моменти на суперхерои, ние почнуваме да сфаќаме како, со текот на времето, во отсуство на соодветно образование и дневна строгост, овие сили бледнеат веднаш, оставајќи нè позаморни од ден на ден.

Задачите на негувателката се разликуваат во зависност од здравствениот статус на корисникот, неговите потреби и степенот на блискост со таа личност.

Ние ќе ги наведеме следниве можни должности што можат да се појават во вашите должности кога ќе ја преземете улогата на старател:

- помош при лична хигиена (миење, одење во тоалет и сл.);

- помош при секојдневни активности (шопинг, пешачење, препорачани физички вежби и сл.);

- помош при готвење или хранење;

- надзор над саканата личност и донесување правилни одлуки, ако страдаат од ментално нарушување;

- помош при превоз или патување во или надвор од нечиј дом;

- одржување на куќата чиста, итн.

Кои се симптомите на стрес и исцрпеност?

Михали Циксцентмихали, автор на книгата Тек - Психологијата на среќата, воведе нов концепт во областа на психологијата: состојбата на проток. Оваа држава „Го опишува глобалното психолошко искуство што обично го доживуваме кога сме целосно апсорбирани во активност што бара максимум од нашите способности, што нè вклучува во толкава мера што честопати губиме трага за времето.

Поаѓајќи од оваа дефиниција на концептот, можеме лесно да сфатиме дека негувателите честопати се соочуваат со овој проблем. Кога ќе ги посветите вашето тело и душа на вашата сакана личност, обидувајќи се да и дадете приоритет на вашите должности на другата личност, на штета на сопственото здравје, ризикувате замор, стрес и, со текот на времето, истоштеност.

Општите симптоми на стрес вклучуваат:

• Постојано чувство на замор и/или грижа;
• Проблеми со спиењето;
• Зголемување или слабеење;
• Зголемена раздразливост и тага;
• Незаинтересираност за активности во кои некогаш сте уживале;
• Честа мигрена, болки во телото или други физички проблеми

Што предизвикува стрес и исцрпеност кога се грижите за некој близок?

Работата со болни луѓе може да биде тешка, но кога негувателот е близу до дотичната личност, активноста за згрижување може да вклучува проблематични проблеми, поради присуството на емоционално влијание. Грижата за некоја личност не е лесен процес, па затоа, кога ќе одлучите да го земете на рамената, може да стане извор на стрес кога:

• Почувствувајте недостаток на помош од другите (членови на семејството, пријатели, познаници) и неспособност на а се справува со постојаните побарувања

Без разлика дали зборуваме за лесни задачи, како што се придружба на луѓе степен драги на прошетки, важно е да се знае дека ваквите активности можат да станат заморни, доколку се прават подолго време.

Тешкотијата може да се појави кога ќе ја запоставите сопствената личност. Со желба да ги посветите вашето тело и душа на грижливата личност, можеби нема да можете да ги завршите вашите дневни задачи, што може да биде извор на фрустрација доколку се спојат сите овие активности, заедно со чувството дека не успевате да ги завршите работите. добар крај во двете насоки.

• Личноста за која се грижите е дел од семејството, а ако ја изгубите би предизвикала срцева болка.

Сите би сакале вечен живот за нашите најблиски. Мислата дека лицето кое имало позитивно влијание врз сопствениот живот може да исчезне, предизвикува огромно страдање. Затоа, ако некој близок е во лошо здравје, првиот импулс ќе биде да се откажете од сопствениот живот во корист на членот на семејството.

• Ви недостасува практично искуство во оваа област

Иако многу луѓе веруваат дека грижата за некоја личност може да биде интуитивна, а во професијата старател се потребни одредени знаења, кои секоја личност со таква улога, вклучително и кога ќе се најде во ситуација да и помогне на некој близок од семејство, исто така, може да ги стекне преку курсеви, покрај вистинското искуство. Во оваа смисла, има широк спектар на курсеви од областа (http://www.elmiproject.eu), кои можат да варираат во времетраење. Меѓу најпристапните се следниве: курс за прва помош, курс за нега, специјализирани курсеви за одредени ментални нарушувања (деменција, Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, итн.).

• Чувствувате дека вашата улога е погрешно разбрана

Во големо семејство, најчесто, оние кои живеат поблиску до саканата личност се назначени, индиректно, чувари на таа личност. Така, настанува конфузија во улогата. Ова се случува кога сакате да се вклучите во грижата за вашата сакана, но не сакате да останете сами.

Што можете да направите за да спречите стрес и исцрпеност?

Превенцијата е поевтина од интервенцијата. Според некои студирал на тема стрес, тој се јавува во пропорција од 40-70% кај домашните негуватели и е во корелација со анксиозност и депресија. Хроничниот стрес исто така може да доведе до долгорочни медицински проблеми, како што се висок крвен притисок, дијабетес и компромитиран имунолошки систем.

Покрај стресот, истоштеноста е исто така важен фактор што треба да се земе предвид. Можеме да разликуваме три вида на истоштеност: ментална, физичка и емоционална исцрпеност. Сите се резултат на прекумерна активност на мозокот, предизвикувајќи чувство на презаситеност или фрустрација. За да можат ефикасно да работат, подолг временски период, минимизирање на стресот и исцрпеноста, специјалистите препорачуваат да ги извршуваат следниве дневни активности:

• Прифатете ја помошта на другите

Како и во секоја активност, неопходна е помош помеѓу „колегите“. Кога се грижите за некој близок, осигурете се од самиот почеток дека задачите ќе бидат споделени меѓу неколку луѓе, така што напорот е рамномерно распореден. На овој начин, можете да избегнете преоптоварување само на одредени членови на семејството.

• Фокусирајте се на она што сте во можност да го понудите

Секој од нас е добар во одредена област на активност. Некои од нас сакаат чистота, други сакаат дружење со најблиски. Сепак, важно е да сте свесни за вашите квалитети и преференции и да се фокусирате на нив со цел да имате пријатни искуства во текот на целиот овој процес, и вие и корисникот на вашите активности.

• Создадете група за поддршка

Идентификувајте неколку луѓе, пријатели или роднини, кои се подготвени да ве слушаат и да ви дадат добра мисла, совет, предлог кога ќе почувствувате дека се собираат премногу задачи со кои не знаете како да се справите. Зборувањето со некого за тешките ситуации низ кои поминувате може да ви помогне да се истоварите и, на овој начин, емоционално да се балансирате за да продолжите да се соочувате со следните предизвици.

• Спијте доволно, јадете здраво и не заборавајте за вежбање

Вашето здравје е важно и за вас и за постарите лица.Затоа, правилен одмор и здрав начин на живот, со фокус на правилна исхрана, но и на спорт, колку што дозволува ситуацијата., се неопходни за правилно функционирање на вашето тело.

• Посетете го матичниот лекар повторувачки

Поради хаотичниот распоред на работа и емоционалната и физичката исцрпеност, се препорачува да се консултирате со вашиот матичен лекар еднаш на секои неколку месеци.

Без оглед на нашата улога како деца, внуци или роднини, постои голема можност со текот на времето да стапиме во контакт со постари луѓе на кои им е потребна наша помош. Кога имаме директна врска со дотичната личност, особено ако страдаат од одреден вид нарушувања, без разлика дали станува збор за Алцхајмерова болест, Паркинсон или деменција, активноста за нега може да изгледа потешка. Затоа, за здравјето на вас и на оние околу вас, ви препорачуваме да се обидете да одржите рамнотежа помеѓу вашиот личен живот и вашата грижа за вашата сакана. Здравата дневна рутина, поддршката од другите или одржувањето курсеви за грижа може да ви бидат од вистинска корист, така што времето што ќе го поминете со него е вистинско искуство во еволуцијата на обајцата.

---