Грст режим на исхрана Вака можете да кажете со рака колку треба да јадете ELLE
Вашата рака: мерка за сите нешта - со неколку едноставни трикови може да ја замени секоја калориска маса или вага
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овој трик за диета е очигледен - ваш е. Наместо макотрпно мерење или досадно броење калории преку апликацијата, можете брзо и лесно да видите со рака колку треба да јадете ако сакате да изгубите тежина!
Вака функционира неколку диети:
1. Трик со пет прста
Вашите пет прста стојат за пет оброци во денот: 1-ви појадок, 2-ри ручек и 3-та вечера, како и закуска наутро и попладне (4 и 5). Правилно прочитавте, малку диети не е да прескокнете оброк и да се изгладнете, туку да земете малку нешто во редовни интервали, така што нивото на шеќер во крвта секогаш останува во рамнотежа.
2. Трик со два прста
Овој трик треба да го користите со калорични закуски како сирење. Сирењето е здраво поради калциум, но поради високата содржина на маснотии, треба да јадете само мала количина секој ден. Поточно, делот не треба да биде поголем од вашиот показалец и средните прсти заедно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Трик со палецот
Овој трик за слабеење се однесува на количината на шеќер и маснотии што треба да ги јадете секој ден. И не повеќе од горниот зглоб на палецот. Ова одговара на околу 1 парче шеќер, лажичка масло или мала снегулка путер.
Оваа количина се однесува на сите слатки работи, т.е. мед, нутела, чоколадо, итн. Повеќе од тапа или мини парче затоа не е дозволено! Многу малку, но ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете малку маснотии и шеќер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Грст трик
Принципот мал број се користи за да се процени колку хранливи материи ви требаат секој ден.
- Протеини: 1 грст (месо, риба, јајца ...)
- Јаглехидрати: 1 тупаница (тестенини, компири, леб, ориз.)
- Овошје и зеленчук: 2 грст (домати, пиперки, јаболка, бобинки.)
Предност на неколку диети: Ненадејна желба за храна или ефект на јо-јо се скоро невозможни затоа што јадете точно соодветна количина секој ден, така што не сте гладни ниту прејадени.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата