Кетогена диета Каков тренд е AboutУБОВТА ЗА ПТА
Кето ... што? Да, добро слушнавте. Кетогената диета не е нов тренд на диета за кој многу луѓе сега се колнат. Звучи лудо, нели? Ние ќе ви кажеме за што се работи овој вид на исхрана.
Терапевтски пост, лек со сокови, наизменичен пост и копродукции: Постојат безброј методи кои треба да ви помогнат да го прочистите вашето тело и, пред сè, да изгубите тежина. Варијанта што ужива во растечката популарност е диета со кетогена или диета со кето. „Повеќе маснотии, помалку јаглехидрати!“ - тоа е, накратко, мотото за оваа форма на исхрана. Сепак, постојат одредени упатства за тоа колку калории и масти можете да јадете и кога. Но, кои други посебни карактеристики, забранети голови и совети постојат? Откријте овде.
Кетогена диета: Збогум јаглехидрати, здраво масно
Во прилог на избегнување на јаглени хидрати, алфа и омега од кетогената диета е доволен внес на маснотии. Од суштинско значење е да го внесете вашето тело во кетоза, метаболна состојба со зголемено согорување на маснотии. Покрај тоа, диетата со многу маснотии обезбедува ситост ако во голема мерка избегнувате јаглехидрати. Затоа е важно да додадете компонента со висока содржина на маснотии на секој ваш оброк. На пример, можете да ја рафинирате вашата здрава салата со крем камербет и малку ореви или да подготвите богато натопување за стек со зеленчук.
Важно: Обрнете внимание на здрави масти, т.е. производи со незаситени масни киселини и висока содржина на омега-3. Овие вклучуваат, на пример, ореви, авокадо и растителни масла како ленено масло.
Диета со многу маснотии, но ве молам балансирана
Дури и ако претпочитате да користите производи со полни маснотии наместо намалена содржина на маснотии за кетогената диета, треба да бидете сигурни дека јадете балансирана исхрана. На пример, не потпирајте се само на маснотии и протеини, туку и на овошје и зеленчук. Во спротивно вашето тело брзо ќе се почувствува, бидејќи му недостасуваат важни витамини и слично.
Добра вест за сите loversубители на сол: Со диетата со кето, можете да бидете малку дарежливи со сол за да продолжите да го снабдувате организмот со минерали. Истото се однесува и на пиењето: адекватната хидратација е особено важна.
Совет: Избегнување на ситост храна како леб, тестенини и слично може да предизвика желби, особено на почетокот на кетогената диета. Во овој случај, можете да се почестите со ужинка помеѓу нив - се додека е кето-пријателска. Јогурт со многу маснотии со јаткасти плодови и бобинки, на пример, е само нешто што ќе го задоволи гладот.
За уште поголем успех во диетата: спорт, спорт, спорт
Како и со секоја диета, и со кетогената диета, вежбањето и вежбањето можат да го зголемат успехот. Бидејќи на овој начин го стимулирате метаболизмот и правите нешто добро за вашето тело. И најдоброто нешто во врска со тоа: Додека многумина од нас нормално се полнат со јаглехидрати после тренинг и со тоа повторно уништуваат многу, овие остануваат табу на кето диетата.
Додуша, овој хранлив тренд сигурно не е за секого. Но, како што е познато, обидот е поважен од студирањето. Значи, се надеваме дека уживате да го испробате.
Дали секогаш сакате да бидете во тек и никогаш да не пропуштите повеќе новости? Потоа, пријавете се за нашиот неделен билтен тука.