Гуарана, растението што го стимулира вашето тело
Што е гуарана ?
Гуарана, научно наречена Паулинија Купана, е позната како моќен додаток во исхраната со разни придобивки. Првично станува збор за семиња од истоимената грмушка, кои имаат стимулативни и енергетски ефекти. Овие семиња, кои античките Индијанци од Амазонија ги собирале и џвакале за енергија, имаат висока концентрација на гуаранин, алкалоид сличен на кофеин (над 4,5 грама на 100 грама), но чии ефекти се разликуваат како во влијанија, како и според нивната моќ и времетраење.
Се користи како основа во многу додатоци во исхраната, честопати за олеснување на слабеењето, но и за зголемување на нивото на енергија и моќта на интелектуална концентрација. Неговите ефекти врз губење на тежината честопати се споредуваат со оние на зелениот чај или јурбе мате.
Гуарана, природен и здрав додаток на храна
Ефектите од гуарана може да се почувствуваат од првите минути (во просек, половина час) по администрацијата, со силно и непосредно зголемување на нивото на енергија.
Потекнувајќи од Бразил и дождовната шума од Амазон, гуарана се здоби со популарност низ целиот свет поради многубројните придобивки, особено од крајот на дваесеттиот век, што е дел од многу додатоци на храна, но и голем број енергетски пијалоци.
Богата со гуарана, танини и сапонини, гуарата делува трајно во текот на целиот ден за да обезбеди дифузна енергија, без возбуда и без вознемиреност. Сепак, внимавајте да не го консумирате предоцна (се препорачува да се зема наутро и напладне) за да не влијае на сонот. Наместо тоа, конзумирањето гуарана во соодветни периоди од денот промовира подобар и подлабок сон.
Историски
Во минатото, домородните народи во Бразил, а особено оние што живееја во дождовната шума Амазон, го користеа растението за да добијат поголема сила и издржливост, џвакајќи семе или спроведувајќи екстракти во форма на лушпа. Овие општества, наречени „примитиви“, исто така ги искористија својствата на оваа храна за борба против заморот и болестите во џунглата во Амазон.
Откриена пред само неколку века од Европејците, Паулинија Купана сега се одгледува во големи количини, а понекогаш и интензивно, особено за да служи како суровина за бразилски пијалок, познат по своите енергетски својства. Сепак, покрај ова масовно производство, има и земјоделци кои користат соеви на диви растенија за да произведат екстракти ослободени од каква било индустриска и хемиска обработка за да обезбедат квалитетна, високо ефикасна и органска гуарана.
Кога овошјето достигнува фаза на зреење, црвената кора пука, откривајќи бела каша. Природата ги направи своите јадра исто така многу видливи, црна по боја, што ја направи гуарана со прекар „око на шумата“. Во ова јадро се наоѓаат главните активни принципи на растението.
Обично, се одделува од другите делови за да се исуши, а потоа се пече во глинена рерна. Ова овозможува да се извлече поголема количина активни супстанции, како што се гуаранин, алкалоиди, сапонини, танини, како и флавоноли (група молекули кои припаѓаат на флавоноиди). Изборот на органска уверение за гуарана и потекло од Бразил е од суштинско значење за да имате вистински ефикасен, природен и богат со активен додаток на храна.
Потеклото на гуарана
Потекнувајќи од Амазон и веќе користена во претколумбиско време, повеќе од 2000 години пред Христа, од страна на американските Индијанци (Тупи-Гварани), гуарана генерално се користеше за да се ослободи од сите видови на болести, за да се спречи треска, за борба против замор и контрола на апетитот, особено за време на долгите експедиции во шумата. Во Европа, гуарана не беше откриена дури во 17-от век, но таа брзо стана популарна, првично се консумираше како пијалок пред конечно да се продава како додаток на храна.
Во 18 век, Кристијан-Франсоа Паулини, германски лекар, му го дал на растението своето научно латинско име Паулинија Купана. Индијанците од Бразил го нарекоа „варана“, име што подоцна го претворија западни во „гуарана“. Фабриката е алпинист, со овошје чии екстракти се ценети за нивните особено вредни својства во фитотерапијата. Гуарана е најпозната компонента и активна состојка на гуарана, но не е единствената.
Придобивките од гуарана за телото
Главните својства на гуарана
- Помага во намалување на физичкиот и менталниот замор
- Промовира губење на тежината во специјална диета
- Придонесува за нормално функционирање на нервниот систем
- Го олеснува преносот на железо во телото
- Придонесува за енергетски метаболизам
- Помага во одржување на имунолошкиот одбранбен механизам
- Учествува во хормонална рамнотежа кај жени во менопауза
Тонирање за телото и умот
Пијалоците од гуарана се високо ценети низ целиот свет за нивниот енергетски ефект. Тие веднаш генерираат тон и енергија, физички или ментално. Гваранина игра клучна улога во физиолошката реакција на организмот, иако во овие пијалоци може да се додадат и други состојки, не секогаш многу природни.
Гуарана е позната по зголемување на будноста и добрата ментална состојба. Умот и телото можат да останат активни подолго, што ги зголемува когнитивните способности и концентрацијата. Конзумирање на природен додаток на гуарана ги елиминира несаканите ефекти понекогаш поврзани со некои индустриски производи. Додека присуството на сапонини и танини овозможува побавна асимилација од страна на телото, што ги дистрибуира ефектите на гуарана во текот на денот.
Добра ментална состојба
Различните елементи присутни во составот на гуарана обезбедуваат многу поволна алхемија за телото. Многу страници неправедно тврдат дека гуарана содржи кофеин. Или, пак, гуарана е многу различен елемент од кофеинот и не ги создава истите ефекти како овој, дејствувајќи на побавен и подифузен начин, овозможувајќи борба против заморот и истовремено давајќи чувство на значителна добра психолошка состојба.
Сметано дека е здрава психотропна (која делува поволно на нервниот систем), може да се препише при заменски терапии за хемиски третмани, како што се анксиолитици, чии ефекти можат да бидат штетни. Гуарана исто така може да се комбинира со женшен и родиола за да се добијат оптимални ефекти врз менталната состојба.
Составот на гуарана
Покрај гуарана, молекула многу близу до кофеинот, гуарана содржи и други „состојки“ кои делуваат синергично на телото. Овие вклучуваат голем број активни соединенија, како што се метилксантини (хипоксантин, теофилин, теобромин и ксантин), алкалоиди, танини, аминокиселини, есенцијални масни киселини, минерални соли (калциум, калиум, фосфор, железо, цинк, магнезиум), елементи во трагови и витамини.
Ефекти и употреба на гуарана
Гуарана и слабеење
Затоа, Гуарана се користи како ефикасен „согорувач“ на маснотии и како основа во многу додатоци во исхраната препорачани за слабеење, понекогаш во комбинација со други, како што е зелен чај или тропско овошје Гарцинија камбогија, чии ефекти се многу појасни. слаб.
Во комбинација со спирулина, гуарана помага во „спречување“ на апетитот, претставувајќи идеален додаток во исхраната. Пропишано од натуропатски лекари (натуропатија = „природен лек“) во случај на дебелина или прекумерна тежина, помага да се контролира тежината и ги подобрува резултатите во ребаланс на исхраната и веројатно физичка активност.
Гуарана и спортски перформанси
Спортската средина одамна е „освоена“ од бразилската гуарана како природен додаток, или во форма на енергетски пијалоци консумирани пред тренинг или како додаток на храна. Спортистите консумираат гуарана за да ги подобрат своите перформанси, зајакнувајќи го своето тело. Голем број студии покажаа дека, благодарение на потрошувачката на гуарана, издржливоста и атлетските перформанси се подобрени, но исто така и дека неговата употреба ја намалува субјективната перцепција на напорот.
Гуарана ги зголемува нивоата на возбуда, истовремено намалувајќи го психолошкиот стрес предизвикан од напорот. Други студии исто така покажаа намалување на нивото на млечна киселина (што предизвикува грчеви во мускулите) благодарение на потрошувачката на гуарана и одржување на концентрацијата на мускулен гликоген на највисоко ниво. Затоа, се подразбира дека потрошувачката на гуарана им овозможува на спортистите да го намалат времето на опоравување помеѓу тренинзите и да тренираат подолго и со повисоко ниво на концентрација, фактори кои се директно поврзани со подобрена изведба. спортист.
Гуарана, природен афродизијак ?
Во Јужна Америка, а особено во Бразил, гуарана е позната по подобрувањето на либидото и сексуалните перформанси. Ако ниту една студија не успеа да покаже поврзаност помеѓу гуарана и сексуална желба кај мажи и жени, за разлика од другите додатоци во исхраната, како што се мака или женшен, неговата способност да ја зголеми физичката енергија давајќи вистински интелектуален „поттик“, веројатно е во коренот на неговата репутација во овој поглед.
Моќен засилувач (генератор) на концентрација
Интензивирање на базалниот метаболизам
Секоја индивидуа има различен базален метаболизам што им овозможува да согоруваат одреден број калории на ден, дури и без да прават напор. Кај некои луѓе со прилично бавен метаболизам и кои сакаат да изгубат тежина, гуарана може да се покаже како вреден сојузник. Навистина, студиите покажаа способност на гуарана природно да ја зголеми потрошувачката на енергија, така што може да се користи за терапевтски цели за борба против дебелината.
Како да јадете гуарана
Постојат 2 главни начини да се консумира гуарана:
- Во форма на лек, 4-6 недели, генерално, во рамките на програма посветена на слабеење. Во овој случај, се препорачува, на крајот, да направите пауза од најмалку 2 недели пред да започнете нов третман. Земете 2-3 грама на ден, во зависност од потребите и чувствителноста на секој од нив.
- На време, во случај на намалена енергија или во случај на физички или ментален замор. Во оваа ситуација, гуарана може да се конзумира наутро и попладне, во денови кога се чувствувате особено уморни или ако сакате да ги наполните батериите. Земете 4-5 грама на ден.