Губење на косата, исто така под влијание на секојдневната исхрана
од Кармен Тина, 2 септември 2016 година, во 12:00 часот
Губење на косата влијае на милиони луѓе ширум светот, и жени и мажи. Исхраната, менталната и физичката состојба се поврзани со овој проблем.
Губење на косата може да биде предизвикано од голем број фактори, вклучувајќи образование, хемотерапија, генетика, ненадејно слабеење.
Стресот е уште еден важен фактор, но исто така и тежок првут, хормонална нерамнотежа, бременост, породување, менопауза.
Одредена проголтана храна е поврзана со опаѓање на косата. Исхраната богата со витамин Ц, бакар, цинк, бета-каротен, силициум може да спречи опаѓање на косата.
Правилна исхрана при опаѓање на косата
Производи богати со витамин Ц.
Овој витамин не треба да недостасува во дневното мени. Помага во синтетизирање на колаген кој ги поддржува фоликулите на косата и ги одржува здравите крвни садови на скалпот.
Витаминот Ц исто така ја зголемува апсорпцијата на железо од храната.
За да извлечете максимум од ефектите на косата на вашиот витамин, комбинирајте храна богата со витамин Ц со оние богати со витамин Е.
Двајцата се штитат едни со други и работат најдобро кога се консумираат заедно.
Ниво на протеини
Косата е повеќе од 90% протеини, а диетата со малку протеини може да влијае на опаѓање на косата. Го наоѓаме во многу производи, но особено во оние од животинско потекло.
Не се препорачува високо-протеинска диета, бидејќи вишок од истата може да предизвика други здравствени проблеми.
Храна богата со витамин А и бета-каротен
Друг совет е да јадете храна што содржи витамин А за да спречите алопеција. Тоа им помага на косата и скалпот.
Недостаток на витамин А може да предизвика опаѓање и кршливост на косата.
Бета-каротенот е присутен во зелен и жолто-портокалов зеленчук и овошје како моркови, спанаќ, брокула, дињи, манго, компири, праски, кајсии. Има антиоксидантни својства.
Храна богата со витамини од групата Б.
Тие во суштина се комплекс на витамини кои дејствуваат заедно и коегзистираат во иста храна.
Препорачливо е да консумирате витамин Б6 - пиридоксин, Б12 - рибофлавин, Б7 - биотин, Б9 - фолна киселина, Б5 - пантотенска киселина и Б3 - ниацин доколку сакате да имате здрава коса.
Пиридоксин помага да се произведе меланин, кој и дава боја на косата, но исто така спречува и нејзино губење. Исто така, ја олеснува апсорпцијата на цинк во телото.
Заедно со фолна киселина и риболавин, пиридоксин помага во формирање на крвни клетки, хемоглобин - кој носи кислород од белите дробови до ткивата, вклучувајќи ја и косата.
Важноста на силициумот
Професорот Адолф Бутенандт, добитник на Нобелова награда за хемија, покажа дека животот не може да постои без силикон (силициум диоксид).
Минералот се наоѓа во големи количини во земјината кора, и кај луѓето во скелетниот систем. Ја зголемува јачината на коските и 'рскавицата, го забрзува заздравувањето на фрактурите преку промовирање на формирање на коскено ткиво и го зачувува интегритетот на крвните садови.
Во соодветни количини, силиконот може да спречи ќелавост и да го стимулира растот на косата.
Силициумот е присутен во големи количини во житарици, вода, банани, зеленчук, пиво, грашок, јагоди, црвена и зелена пиперка, компири, аспарагус, млечни производи.
Исто така се користи како додаток во храната и медицината во форма на силициум диоксид.
Бакар и цинк во исхраната
Иако на нашето тело му е потребна мала количина бакар, тој игра важна улога во функционирањето на телото, вклучително и растот на косата.
Оптималното ниво на бакар во телото може да помогне да се спречи алопеција и кршлива и досадна коса .
Друг важен минерал е цинкот, кој игра улога во производството на нови клетки.
Бакар и цинк треба да се консумираат заедно, а рамнотежата меѓу нив е важна - премногу цинк се меша со апсорпцијата на бакар, а големите количини на бакар можат да бидат токсични за организмот.
Семето од црн сусам се користи во Азија како добар лек против опаѓање на косата. Ги содржи двата минерали.
Вклучете сулфур во вашата исхрана
Сулфурот е минерал кој се наоѓа во сите клетки на човечкото тело, изобилува со коса, кожа и нокти.
За него се вели дека е минерал за убавина што го нуди природата, бидејќи има способност да помогне во циркулацијата на крвта, да го намали воспалението на кожата, да помогне во растот на косата.
Сулфурот игра важна улога во метаболизмот на витамините Б1, Б5 и Б7.
Недостаток на овој минерал вклучува опаѓање на косата, недостаток на сјај на косата, нокти и сува кожа.
Иако е присутен во нашето тело, сулфурот може да се добие преку правилна исхрана. Го наоѓаме во храна богата со протеини - месо, јајца, млеко и зеленчук како што се лук, зелка, кромид, кеale, зелена салата, алги, одредени ореви.
Оптимално ниво на железо
Носи кислород до косата. Ниското ниво може да влијае на фоликулите на косата, лишувајќи се од кислород.
Недостаток на наслаги на железо е најчеста причина за опаѓање на косата пред менопаузата кај жените.
Исто така е една од најчестите причини за недостаток на исхраната.
.Ените со менструација, бремените жени, новите мајки, спортистите и веганите се соочуваат со недостаток на железо.
За да се спречи опаѓање на косата се препорачува да се јаде храна богата со железо како сушено овошје, белка од јајце, црн дроб, црвено месо, остриги, живина, туна, лосос, цели зрна.