Губење на косата Може да имате недостаток на витамини од групата Б.
Дали ви паѓа косата? Можеби имате недостаток на витамини од групата Б.
Идентификувањето на точната причина за опаѓање на косата продолжува да се расправа меѓу научната заедница, бидејќи се чини дека има неколку фактори. Сепак, недостатоците на хранливи материи можат да бидат голем дел од проблемот, особено комплексот витамини Б.
Постепено проретчување на косата е чест проблем и кај мажите и кај жените. Често се нарекува андрогена алопеција и влијае на половина од мажите и жените на возраст до 50 години.
Губењето на косата може да има разорни ефекти врз самодовербата, што доведува до депресија и недостаток на самодоверба, но тоа не е нужно неизбежен резултат. Со неколку промени во животниот стил и неколку внимателно избрани хранливи состојки, можете да очекувате силна, здрава коса.
Фоликули на коса и коса
Косата расте од фоликул и се состои од клетки слични на оние на нашата кожа, која е составена главно од кератин протеин. Крвните капилари кои го опкружуваат секој фоликул носат храна потребна за размножување и раст на клетките на косата. Косата расте во три фази познати како анаген, катаген и телоген:
1. анаген - тоа е фаза на раст и може да трае од неколку недели до години.
2. катаген - клетките на косата умираат.
3. телоген - тоа е фаза на одмор што трае од еден месец до три месеци.
Само мала количина на фоликули на коса се губи во секое време и, во просек, губиме околу 90 влакна од скалпот секој ден.
Здравје на косата и скалпот
Здравјето на косата зависи од циркулацијата во коренот и количината на хранливи материи и хормони присутни во крвта. Доволен протеин во исхраната е исто така од особено значење во однос на јачината и еластичноста на косата.
Неправилната исхрана и слабата циркулација ќе доведат до влошување на косата и стапката на раст, додека засилувањето на протокот на крв може да го зголеми растот на косата.
Причини за опаѓање на косата
Сè уште нема дефинитивен одговор за причината за опаѓање на косата, но ова се некои од факторите што придонесуваат:
Скалпот има многу голем број на клетки на фоликулите на косата за кои е потребно постојано снабдување со хранливи материи и енергија. Недостаток на калории или недостаток на протеини, витамини, минерали и есенцијални масни киселини може да доведе до опаѓање на косата и структурни абнормалности.
Фоликул има ограничен број на циклуси. По 40 години, растот на косата забавува и косата што паѓа не се заменува доволно брзо. Ова исто така доведува до опаѓање на косата кај некои луѓе - степен на ќелавост или алопеција што се јавува кај двата пола, иако е многу помалку драматичен кај жените.
Третманот со рак кој вклучува хемотерапија и третман на зрачење влијае на опаѓање на косата. Несакани ефекти на некои лекови предизвикуваат опаѓање на косата.
Нарушувања на дигестивниот систем
Нерамнотежата во цревната флора, целијачна болест или чувствителноста на глутен може да влијае на здравјето на косата.
Физички или емоционални нарушувања
Треска, крварење, тешка болест, породување и стрес, сето тоа може да придонесе за опаѓање на косата.
Нерамнотежата во андрогените (машки хормони) е во корелација со проретчена коса и се јавува и кај мажи и кај жени. Погодената функција на тироидната жлезда, како и хормоналните промени по бременоста и менопаузата може да доведат до опаѓање на косата.
Здравствени проблеми, хронични заболувања, тумори и алкохолизам може да предизвикаат оштетување на косата, опаѓање на косата или промена на бојата. Хемикалиите што се користат за боење, навивање или исправување на косата може да предизвикаат оштетување и ослабување на косата.
Спречување на опаѓање на косата
Косата треба да биде нешто за што треба да се гордееме, но како да се добие силна и сјајна коса?
Редовните фризури, во комбинација со заштитни третмани за нега, ќе помогнат, но вашата коса треба да се храни одвнатре. Доброто снабдување со хранливи материи е од суштинско значење за негување на фоликулот на косата, подобрување на циркулацијата во скалпот и обезбедување на основните елементи за силен раст на косата.
Потребни хранливи материи:
Здравата коса зависи од комплексот на витамини од групата Б, особено од биотин, Б1, Б3, Б5 и Б6, кои ги има во месото, интегралните житарки и зелениот лиснат зеленчук. Оваа важна група витамини е од витално значење за метаболизмот на масните киселини кои се неопходни за здравјето и флексибилноста на клеточните мембрани, одржувајќи ја косата цврста и подмачкана.
Недостаток на витамин Б може да придонесе за неухранетост на фоликуларните клетки на косата. Особено, биотин е потребен за метаболизирање на аминокиселини кои создаваат кератин. Пациентите со недостаток на биотин често имаат алопеција. Истражувачите откриле дека оваа состојба се подобрува со постепено обновување на косата по дополнување со 200 мг биотин дневно.
Речиси половина од дневниот биотин се произведува во дигестивниот систем од здрави цревни бактерии. Студиите сугерираат дека недостаток на биотин може да се појави кај оние со компромитирана цревна флора. Луѓето со чувствителност на глутен се повеќе склони кон недостаток на биотин поради оваа причина. Додавањето на пробиотици може да биде корисно.
Биотин може да се најде во голем број на храна. Бананите имаат најголема концентрација, но повеќето зеленчуци (вклучувајќи кикирики и леќа) се исто така богати со биотин. Оние со ограничувања во исхраната или нарушено варење може да имаат корист од добро апсорбирани липозомски формули, како што се Алтриент Б., што пренесува хранливи материи директно до клетките, избегнувајќи комплицирани проблеми со варењето.
Овој витамин е неопходен за производство и одржување на колаген, сврзното ткиво во фоликулите на косата. Неговите моќни антиоксидантни својства ги штитат фоликуларните клетки на косата и блиските клетки на крвните садови кои го снабдуваат скалпот со хранливи материи и кислород. Пациентите со целијачна болест и чувствителност на глутен често имаат недостатоци Ц витамин.
Тие се важни за одржување на хидратацијата и подмачкувањето на скалпот и косата. Ниското ниво на Омега 3 може да доведе до сува, кршлива и досадна коса. Мрсна риба, говедско и ореви се добри извори на Омега 3.
Протеините се неопходни за раст и обновување на сите телесни ткива, вклучително и на косата. На вашето тело му требаат протеини за да произведе кератин. Диетата која не содржи доволно протеини може да влијае на ткивата богати со кератин - придонесувајќи за проретчување и опаѓање на косата.
Фактори на животниот стил
- Откажете од пушењето - Кадмиумот во чадот од цигари може да го зголеми нивото на хормони кои придонесуваат за опаѓање на косата
- Изберете деликатни третмани за коса - избегнувајте премногу топлина и хемиски процеси
- Масажа на скалпот - Редовно масирајте го скалпот за да ја подобрите циркулацијата на крвта во фоликулите на косата
- Контролирајте го нивото на стрес - ги нарушува хормоните и може да влијае на растот на косата. Обидете се со јога или медитација.
Со мала помош одвнатре, неколку промени во животниот стил и неколку добро апсорбирани хранливи состојки опаѓање на косата би можеле да бидат минато.!
1. Bandaranayake I & Mirmirani P. Лекови за опаѓање на косата - одвојување факт од фантастика
3. Ча ХС и сор. Ефект на статијата на маслото од семки од тиква врз растот на косата кај мажи со андрогена алопеција: рандомизирано, двојно слепо, контролирано со плацебо испитување. Комплементарна и алтернативна медицина базирана на докази 2014: 1-7.
4. Хајдекер Б и сор. Додаток во исхраната ја зголемува стапката на анагенска коса кај жени со телоген ефлувиум: резултати од двојно слепо, плацебо контролирано испитување. Терапија 2007 година; 4, 1: 59-65.
5. Herskovitz I & Tosti A. Review Article Femaleенски образец опаѓање на косата Ингрид .Ендокринологија и метаболизам. 2013, 11 (4): 1-8.
6. Ким ЈО и сор. Член Предклинички и клинички студии демонстрираат дека сопственичкиот екстракт од билки DA-5512 ефикасно го стимулира растот на косата и го промовира здравјето на косата. Комплементарна и алтернативна медицина базирана на докази 2017, 1-11.