|
Сакав да го објавам моето искуство со мојата ХА тука, што го направив пред околу 7 месеци по прилично радикална промена во исхраната.
На кратко, имам 24 години и имам ХА од мојата 17 година. На 16 години косата ми беше така што мојот фризер секогаш мораше да го намали обемот 10 минути пред да започне да го кастре остатокот во фризура. Започна кога имав 17 години, имав многу силна ха Постојано запушен мозоци под туш, кревет секогаш полн со коса, целиот под со плочки во бањата итн. Продолжуваше непречено со годините што следеа.
Од 19 до скоро 22 години земав Фин, понекогаш Моникс некое време. Ништо не се подобри.
Пред околу 7 месеци започнав да јадам тотално ниско ниво на јаглехидрати. Па нема повеќе леб, нема тестенини, нема слатки. Само риба, месо (главно бело), зеленчук, овошје и млечни производи. Го започнав ова затоа што сакав да го зголемам успехот во обуката. И тоа одлично се одвиваше, јас се движам кон Бред Пит кога пукаше борбениот клуб.
Тоа не беше толку изненадувачко сега, она што многу повеќе ме изненади е тоа што мојот HA континуирано се намалуваше во текот на последната половина година. Денес достигнав ниво што е многу подносливо за мене.
Мојата коса веќе не изгледа толку тенка како порано и навистина имам многу големи барања за изгледот. затоа не мислев дека можам да објавам такво нешто.
На кратко, јас сум многу среќен за овој развој на настаните. Не тврдам дека ова е решението, може да има и други причини зошто престанало. Познато е дека HA се одвива во фази.
Сепак, не е тајна дека диетата богата со протеини е значително подобра за организмот. Протеинот е потребен за сите работи за поправка во организмот, меѓу другото.
Во секој случај, јас припишувам голем дел од овој успех на промената на мојата диета и многуте спортови што ги работам.
Можеби некој имал слични искуства ?
Навистина ќе биде вака: стресот и лошата исхрана ја забрзуваат АГА, но вие ќе можете само малку да го одложите и да не можете целосно да го запрете.
Без леб - без јуфки, тоа е сè уште можно - нема компири, на пример. или малку.
Мора да се направи без многу главна храна. Како треба да јадете правилно и да се заситете?
План со низок хидрати се обидува да избегне KH што е можно повеќе.
Овој план за исхрана се состои главно од: месо, риба и сите видови зеленчук (со исклучок на куркумата и компирот бидејќи и двајцата имаат многу јаглени хидрати), умерено до мало количество овошје, може да биде шеќер, но е добар шеќер и во мали количини Мислам дека шеќерот е во ред, па дури и важен, но тогаш треба да бидат добри јаглехидрати направени од овошје, наместо од сите вештачки глупости шеќер. И многу малку или никакви работи како што се: леб, тестенини, цели производи, гриз, житарки, компири, овесна каша, ориз затоа што сите тие се вистински KH бомби. Од видовите овошје, тоа се главно банани и грозје кои содржат многу KH. Со диета со малку јаглени хидрати, сè друго би било дозволено, маснотии, сирење и сл. Пијалоци што треба да се избегнуваат се овошни сокови и алкохолна храна и сите лимози и ледени чаеви, незасладен чај или вода се најдобри.
Ако сте на диета со ниски хидрати, имајте го предвид следново: Првите неколку дена ќе бидат тешки, проклето тешки. Барем ако сте навикнати да имате големи количини на KH во вашата храна. На почетокот ќе имате многу голема желба за слатки работи (ова е нормално, тоа се должи на нивото на шеќер во крвта што неизбежно зависи од инсулин, факт е колку повеќе KH јадете a: колку е поголем апетитот и b: толку е поголема вашата желба за слатки работи [ Јаглехидрати], опасен магичен круг може брзо да се развие овде.) Откако ќе завршат првите неколку дена, вашата желба за слатки и јаглехидрати автоматски ќе се повлече, бидејќи јадете помалку јаглехидрати, нивото на инсулин сега е стабилно повторно и не оди нагоре и надолу цело време - -> следете го апетитот и особено се намалува желбата за слатки работи. Многумина, вклучително и јас, кој следев диета со ниски хидрати го знаат овој ефект, колку повеќе КХ, толку е поголема желбата за храна и слатки.
[Ажурирано на: петок, 26 март 2010 година 12:01 часот]
Мора да се направи без многу главна храна. Како треба да јадете правилно и да се заситете?
Исто така, би бил заинтересиран, но колку повеќе истражувате, се чини полошо и потешко. Она што би ме заинтересирало би била оваа приказна за LOGI, но тешко дека можете да најдете нешто што има смисла. Треба да ги купите скапите книги и не го гледам тоа, мора да има друг начин.
Лично, мислам дека ниските хидрати не би биле во ред и тоа е исто така правилна форма на исхрана, барем врз основа на она што го прочитав досега. Има многу тони извештаи за луѓе кои направиле прекинувач и веќе ги поминале 40-тите години и оттогаш се чувствувале препородени. Не знам дали е ова вистина или претерување. Спротивно на обичното во оваа област е можната разновидност во форма на исхрана и од она што досега го научив за сето ова, тоа е исто така прашање на пари. Пробав 2 недели и го намалив KH што е можно повеќе за моите главни оброци. Со парите што ме чинеа, лесно можев да одам на шопинг еден месец. Што знам, можеби има и друг начин
Може ли некој да постави план за краток оброк кој го практикува ова (наутро/пладне/вечер)
тоа не е точно. Напротив, јаглехидратите се сомневаат дека предизвикуваат дијареја, особено фруктоза. Покрај тоа, КХ се одговорни за надуеност воопшто. Прави без премногу јаглехидрати позитивно влијае на варењето на храната.
И колку е тоа вистина. Познавам многу луѓе, вклучувајќи ме и мене, кои имаа лоши проблеми со стомакот со малку јаглени хидрати. На стомакот му требаат јаглени хидрати за да работи правилно, можам да ви го гарантирам тоа.
И колку е тоа вистина. Познавам многу луѓе, вклучувајќи ме и мене, кои имаа лоши проблеми со стомакот со малку јаглени хидрати. На стомакот му требаат јаглехидрати за да работи правилно, тоа можам да ви го гарантирам.
Покрај тоа, има доволно извештаи во врска со фруктоза (вклучувајќи вештачки шеќер) и поплаки на желудник/црево.
Без KH, нема гасови, така што воздухот може да се формира воопшто, на телото му требаат атоми на јаглерод врзани за јаглехидратите, со исклучок на јаглеродна киселина, нема други јаглеродни соединенија во нашата храна.
Она што навистина има негативен ефект врз варењето на храната: Закиселување на нештата со кисела PH вредност, pH вредност што е премногу кисела доведува до прекинување на производството на желудникот од сопствениот гастричен сок, што доведува до слабо варена храна. Покрај тоа, цревата е мускул кој работи. Исто како и мускулите во нашето тело, тие можат да работат понапорно кога се премногу кисели, што е исто така типична исцрпеност за време на тренинг, кога кревате тегови, млечната киселина се формира особено во мускулите. Киселина предизвикува мускул да се контрахира и тој повеќе не може правилно да се контрахира. Истото се случува со дебелото црево, движењата на дебелото црево се квази запрени. Последиците се дијареја, болки во стомакот/грчеви и гасови. Покрај тоа, премногу киселина ги иритира мукозните мембрани, исто како и премногу остра. Покрај тоа, млекото и сирењето тешко се варат затоа што тешко се лупат, белиот леб и лесните зрна исто така не се добри, особено белиот леб, и штом материјалот се залепи за забите, тој исто така се лепи во цревата, со многу растителни влакна што не се случува, но ги нема во лесни работи Ова главно предизвикува блокади во него.
Ако нешто, KH има негативен ефект врз варењето на храната. Ако се појават проблеми со стомакот со диета со малку јаглени хидрати, ќе изгледам што не е во ред таму. Имав и 0 стомачни проблеми за време на диетата со малку јаглени хидрати и не јадев скоро воопшто јаглехидрати.
таквата ознака за логи може да изгледа вака:
природен јогурт со бобинки или
изматени јајца со сланина или
домашен милкшејк
Јас додавам и кафе.
грст ореви или
не морков или
природен јогурт, можеби со јаболко и ореви
крем распарчен со зеленчук (наместо тестенини) или
месо од скара од каков било вид со многу салата или
зеленчук и месо од чорба
урда и тврдо сирење со морков/колераби, тврдо печен. јајце или
месо на скара. (види напладне) или
во тоа време се движев околу форумот долго време. и МОANЕ, ако сакате.
[Ажурирано на: Сонце, 11 април 2010 година 23:27]
Па можеби треба да кажам нешто за тоа затоа што почнав да јадам и ова задоволство.
Како прво, ниските хидрати дефинитивно не се здрави, не ве прават глупави, не ве прават сиромашни и секој што тврди поинаку нема апсолутно никаква идеја за диетата, неговото тело и метаболизмот.
Јас исто така не одам на диета како што некогаш се нарекуваше, но следам подобар начин на живот и стил на исхрана. Проблемот е во тоа што повеќето луѓе се хранат со јаглехидрати секој ден и немаат идеја што всушност јадат, што им се случува во стомакот или што да јадат наместо тоа. Јас исто така не живеам со грст ореви на ден. Јадам 4 до 6 оброци на ден. Јас сум 190 и тежам 87 кг. Процент на телесни масти 9%.
Вие не направите целосно без јаглехидрати, само ги сведувате на минимум. Се вика НИСЛИ хидрати, НЕМА јаглехидрати. Тоа значи наутро (мусли, подобра овесна каша) и пред физички напор (на пр. Тестенини од цело зрно), т.е тренинг. Инаку, јаглехидратите ги заменувате со протеини.
Зошто? Ако го замислите вашето тело како електрична централа управувана од рерна, секој пат кога јадете јаглехидрати со кратки дршки (тестенини направени од пченица, бел леб, слатки, компири), фрлате само хартија. Тоа прави издувам и го нема. По кратко време повторно сте гладни.
Пример: Ако јадете шпагети, на пример, вашето тело работи според принципот мини макс. Тој зема директна енергија од тестенините и Болоњи, што во врска со мелено месо и добра, санирана мешавина е убава маст + глутаматска бомба, како и сите јаглени хидрати што во моментот не му се потребни, одат директно во вашите масни клетки бидејќи тоа ги дели маснотиите Молекулите за телото немаат смисла во овој момент (би трошеле непотребна енергија!). Тој веќе добива енергија од јуфките. Значи, секогаш кога ќе јадете поголеми количини јаглехидрати, сè што ќе се спушти (Нутела, колбас, сос.) И мрсното директно се чува („за лоши времиња“) или се излачува.
Но маснотиите не се лоши супстанции како што секогаш се објаснува во медиумите. напротив. Во количини што може да се контролираат, маснотиите се супер снабдувач на енергија и одличен подобрувач на вкусот на ПРИРОДНИОТ. Но, скоро секогаш се консумира заедно со јаглехидрати, што потоа ги прави луѓето подебели.
Назад кон телото што е твојата моќна моќ. Ако сега јадете протеини (т.е. работи што содржат многу протеини, на пр. Туна, мисиркино месо, кварк со малку маснотии, урда, шејкови од белка од јајце итн.), Мора да го замислите тоа како да фрлате брикети од јаглен во вашата рерна. Вашето тело не може да користи протеини директно, мора да ги разгради. Но, ова има голема предност што ја има вашето тело
А) се чувствува сито подолго бидејќи храната останува подолго во стомакот и се распаѓа
Б) Вашето тело може да добие многу, многу повеќе енергија од еден оброк отколку од иста количина јаглехидрати.
Зошто ова треба да биде добро за вашето тело или за ХА ?
Без дебелина = покрај неизмерно намалениот ризик од рак и најчестите кардиоваскуларни заболувања (вашиот живот како целина) изгледате и се чувствувате многу подобро.
Протеинските и протеинските деривати се директно вклучени во секоја работа за поправка на вашето тело. Бидејќи корените на вашата коса се исто така трајно нападнати, оваа диета активно се спротивставува на процесот на стареење. Вашиот скалп и остатокот од кожата исто така ќе се подобрат многу.
Исто така, го зголемува внесувањето на витамин Б-12. На некои треба да им биде познат како Ламинин 511, за кој постои сомневање дека го користи Follica како терапевтски пристап. Еве една статија за тоа
Овде сè уште можев да пишувам романи. Во секој случај, може да се каже дека диетата богата со јаглехидрати ве прави дебели, болни и стари на долг рок. Не треба да ми верувате, времето ќе ги научи оние што мислат дека не е во ред глупоста. И, исто така, им правите вистинска корист на големите интересни групи во Германија ако продолжите да јадете лошо. Сите задни продавници, ресторани за брза храна и ќебапи, исто така, обезбедуваат многу работни места .
[Ажурирано на: петок, 23 април 2010 година 19:50 часот]
| 