Губење на маснотии без големо слабеење можни диети и губење на тежината
Масно губење на маснотии без поголемо слабеење?
на носталност »01 август 2019 08:16
Сакав да го слушнам вашето искуство во врска со мојата состојба во моментот. На кратко, имам 33 години, висока 175 сантиметри и моментално тежам 73,5 кг + - малку. Моето основно прашање веќе може да се прочита во насловот. Може ли да изгубам маснотии без да изгубам многу тежина? Прашањето сигурно е поставено повеќепати на Интернет. Но, бидејќи секое тело е различно и така натаму.
Започнав тренинг со тегови во мај и оттогаш изгубив околу 4 кг. Пред тоа, веќе изгубив нешто. во април сè уште бев на скоро 80 кг. Значи, тежината се спушти на 73 кг. Исто така, имаше 72,5 килограми, но не беше многу помалку. Јас сè уште го јадам истото, понекогаш дури и малку повеќе. Се обидувам да јадам многу протеини и секогаш да пијам шејк. Јадев многу вчера
Утрото околу 500 ккал
- 250 гр кварк со малку маснотии
- 1 јаболко
- 1 банана
- 10g овесна каша
- 15g ванила сурутка
- 4 мали сливи
Напладне приближно 510 kcal
- 1 ролна од сончогледово зрно од цели зрна
- 125 пушено филе пастрмка
- 100 гр сирење Харц
18:00 часот - 20:00 часот за време на обуката
Потоа имаше чинија тестенини со сос од домати и домашна салата од леќа со леќа, моркови и праз - остатокот од жена ми беше.
Плус околу 370kcal во форма
- 50гр сирење Харц
- 60g ванила од сурутка со вода
- 30г кајсија
- 10г датуми
- 50гр сливи
Прави вкупно околу 1350ккал плус мала порција тестенини и салата од леќа. Тоа треба да биде далеку под 2000ккал вкупно и тоа за еден ден обука.
Мислам дека сè уште сум добро во дефицит на КЦАЛ. На денови без тренинг, секако прескокнувам јадење после тренинг. Така, во основа би јадела тестенини само со салата без сурутка итн. Обидот е да се слета околу 1800 година. Некогаш малку повеќе, некогаш малку помалку. Сè на сè, тоа всушност работи доста добро. Или, на крај, јаболкото наутро, а бананата е премногу овошје и фруктоза? Треба ли да се изостави нешто тука? Но, ми треба малку пареа од некаде. или можеби повеќе овесна каша?!
Но, за добри 2-3 недели ништо не се промени во тежината. Но, мојот стомак станува сè помал, така обемот и рацете се сè пошироки.Од почетокот, дојдов од 36 см над надлактицата до 39 см/39,5 см. Дали навистина може во одреден момент да стигнете до точка каде да стагнирате од тежината затоа што мускулниот раст е таму и градите и губите маснотии? Или, јас само јадам премногу и не се движам доволно?
Не сакав навистина да тежам помалку од 72 кг. Во одреден момент ќе станете праз ако одите подолу. Сè уште имам многу, многу мал стомак, но не брзам да го однесам. Може да потрае и некое време ако патеката е во ред. Би сакал да продолжам вака. Но, ако тоа не функционира на долг рок, тогаш можеби ќе треба да го преиспитам својот пат.
Во салата сала напредувам. Станувам посилен и можам да ги зголемам тегови. Како што реков, не мора да го кршам коленото и не мора да бидам во натпреварувачка форма во рок од 2 недели.
Јас велам благодарам и ако сè уште недостасуваат информации, среќен сум што подоцна ќе ги предадам.
"Направете го тоа или оставете го. Нема обиди."