Губење на маснотии и метаболизам на маснотии FIT за списанието LIFE
Срцев ритам на Бермудскиот триаголник, губење на маснотии и потрошувачка на калории
Дали е вистина дека слабеењето е најголемо при пулсот 120?
Не постои такво нешто како „пулс за слабеење“. Двата поими метаболизам на маснотии и губење на маснотии секогаш доведуваат до конфузија. Во основа, учеството на метаболизмот на маснотиите во снабдувањето со енергија е најголемо со долго траење и умерен интензитет (т.е. опсег на пулсот од 110 до 150 или нивоа на интензитет 1 и 2; види стр. 14), но тоа не значи дека во овој Областа каде што се согоруваат повеќето калории и маснотии. Напротив: колку побрзо трчаме, толку повеќе калории и маснотии се согоруваат. Но, бидејќи само брзите единици го исцрпуваат телото на долг рок, а метаболизмот на маснотиите е значително вклучен во перформансите на долга издржливост, мешавина од долги, длабоко интензивни и пократки, поинтензивни единици има најголема смисла. Сепак, контролата или слабеењето се одвиваат само доколку вкупниот внес на енергија (т.е. она што го јадеме) не е поголем од потрошувачката на енергија (т.е. бројот на калории што ги троши телото). Со трчање можеме да ја зголемиме потрошувачката на енергија (за околу 600-900 калории на час трчање) и ова го олеснува контролирањето на телесната тежина без да мора да држите диета.
Поврзани написи
Подобрување на метаболизмот на мастите
Обука за пост во индивидуално одредената област за обука е, така да се каже, кратенка во обуката за метаболизам на маснотии.
Трезвено трчање - знаете како
Трчањето на празен стомак го зајакнува метаболизмот на мастите. Под услов трезното трчање да се одвива со вистинско темпо и не премногу долго.
Согорувајте маснотии наспроти метаболизмот на мастите
Идеалната стапка на согорување на маснотии не значи дека токму таму ќе потрошите најмногу маснотии. Мит за согорување на маснотии и факти.
Ореви во спортска исхрана
Оревите се мали хранливи бомби со големи здравствени придобивки. Тие се исто така погодни за спортисти.
Пиење додека се занимавате со зимски спортови
Секој што е свесен за најважните принципи на пиење кога вежба на студ, може да направи крај со крај во зима без никакви потешкотии.
Масна маса наспроти мускулна маса
Брзите тркачи, особено на долги растојанија, се автоматски посни тркачи. Дали е можно да се стави бројка за процентот на зголемување на перформансите што произлегува од губење на еден килограм телесна тежина?
Слабејте со тренинг за трчање
Дали сакате да започнете да трчате за да изгубите тежина? Еве што треба да направите.
Спорт и алкохол
Алкохолни пијалоци се луксузни добра и доколку се консумираат прекумерно, можат да ги загрозат атлетските перформанси, па дури и здравјето.
Прави храна масна навечер?
Нутриционистички мит кој опстојува. Дали е вистина дека храната дебелее навечер?
Губење на тежината - ризици и несакани ефекти
Лекарот Бернхард Риндеркнахт за основните лостови за долгорочно намалување на телесната тежина: храна и вежбање.
Нуклеотиди во спортот
Нуклеотидите се неопходни за живот. Тие се познати како основни градежни блокови на нашата генетска шминка. Но, тие исто така треба да го зајакнат имунитетот.
Метаболизам на маснотии или метаболизам на јаглени хидрати?
Два важни термини во спортовите за издржливост се двата аеробни метаболички системи, метаболизмот на мастите и метаболизмот на јаглени хидрати. Тие често се збунети. Покажуваме која е разликата.
Масти или јаглехидрати?
Два важни термини во спортовите за издржливост се двата аеробни метаболички системи, метаболизмот на мастите и метаболизмот на јаглени хидрати. Тие често се збунети.