Губење на маснотии не преку издржливост, туку преку форум за обука на тежина

Дискутирајте за губење на маснотии не преку издржливост, туку преку обука за сила? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Хааало драги спортски пријатели:) Следното. Јас сум во теретана од јануари 2010 година, одам таму 3 пати неделно. Претходно само трчав. Тоа значи дека имам

Слабеење.com
Форум
Губење на тежината - методи
Слабејте преку вежбање
Губење на маснотии не преку издржливост, туку преку обука за сила?

Губење на маснотии не преку издржливост, туку преку обука за сила?

Хааало драги sportsубители на спортот

Јас сум во теретана од јануари 2010 година, одам таму 3 пати неделно. Претходно само трчав. Тоа значи дека сум изгубил килограми само со единици за издржливост и вежби за тело. Па, кога ќе ослабам не сакам да ги изгубам мускулите што ги имам, туку да ги намалам мастите и да ги одржувам мускулите, да ги намалам мастите и да ги градам мускулите се смета за релативно невозможно (колку што знам).

Во теретана правам основни вежби како што се сквотови во тегови, преси за клупи, повлекувања и преси, напред редоследот оди од најголемата мускулна група до најмалата, се надевам дека не правам ништо лошо.
3 серии од по 10 повторувања по вежба. Треба да се напомене дека не сакам да тренирам издржливост, туку сила.

Сега на исхрана, што верувам дека е важен дел од боди-билдингот. Јас не јадам особено калорично сега, откако почнав да губам тежина, преовладува промената во исхраната, односно останувам под 2500 килокалории од денот.
Пред и после тренинг имам банана. (Јадењето банани звучи забавно)

можете ли да ми дадете совет што може да го забрза губењето на маснотиите, да посочите корекции на мојот план за обука или што било друго што ќе помислите?

Ти благодарам многу

AW: Губење на маснотии не преку издржливост, туку преку обука за сила?

Ако правите дефи, тогаш мора да направите кардио + тренинг за сила, ако вежбате масовно само со сила.

Покрај тоа, после обука, земате KH + EW (обично во форма на тресење) за повторно да го наполните меморијата за гликоза (и наутро, бидејќи е целосно празна).

AW: Губење на маснотии не преку издржливост, туку преку обука за сила?

Тренингот за сила ја одржува мускулната маса и, се разбира, исто така, троши и енергија. Од друга страна, директно не промовира губење на маснотии. Со ниско КФА (и звучи 1,96 м + 84 кг) треба да помогне следново - јас не сум го пробал тоа, бидејќи за жал не сум толку далеку со КФА што би ми направила нешто:

Пред појадок или> = 5 часа после последниот оброк, тренирајте за издржливост според следнава шема: По загревање (5,10 ') тренирајте 10' со висок интензитет (интервал, спринт,). Потоа 5 'пауза. Потоа продолжете со слаб интензитет од 20. 40 '.

Наводно, комбинацијата на празен стомак + 10 'висок интензитет би требало да мобилизира инаку тешко за да се достигнат резервите на маснотии (поради силното зголемување на катаболните хормони + подобрената циркулација на крвта), кои потоа се согоруваат со „нормален“ тренинг за издржливост.

Звучи како прилично тортура, па затоа би било добро ако пробате и да пријавите дали успеало.

AW: Губење на маснотии не преку издржливост, туку преку обука за сила?

Прочитав неколку пати од луѓе кои имале добри резултати во губење на тежината со минимално губење на мускулите на 2-3x HIIT кардио.
Штом имам повеќе основна издржливост, ќе пробам.

AW: Губење на маснотии не преку издржливост, туку преку обука за сила?

Може ли да направам единици за издржливост И да добијам повеќе сила? Не мора да биде најекстремно обемување за да се „надујат“ мускулите, но би сакал да добијам повеќе сила ако не постои такво нешто како средство за решавање на мускулите на таков начин што ќе влече во резервите на гликоген и на кислород?

И секогаш сум подготвен да се измачувам, мотивацијата е секогаш тука

AW: Губење на маснотии не преку издржливост, туку преку обука за сила?

И секогаш сум подготвен да се измачувам, мотивацијата е секогаш тука

Треба да го испробате тоа, но повеќе или помалку сите играчи на ББ се согласуваат дека тоа не е можно.
Направете обука за силата и јадете како што сте планирале.
Ако губите маснотии и тренингот не ви станува потежок, тогаш треба да бидете на вистинскиот пат.