Губење на маснотии преку веганизам Јадете попаметно
Слабеењето работи само преку дефицит на калории, нели? Можете да дознаете тука како американска студија го побива ова и зошто веганската диета може дури и да помогне против маснотиите во стомакот.
Добро е познато дека веганската исхрана не е добра само за животната средина, туку и за здравјето на луѓето. Една нова студија сега откри дека со избегнување на производи од животинско потекло и со тоа зголемување на внесувањето на растителни влакна преку храна од растително потекло, телесните масти, а со тоа и тежината може да се намалат - без дефицит на калории.
Учењето
Тестот е извршен кај возрасни со прекумерна тежина кои биле поделени во две групи. Првата група јадела чисто растителна и диета со малку маснотии 16 недели, додека втората група ја одржувала својата нормална, невеганска диета. Двете групи не беа ограничени во внесот на калории.
На крајот на студијата беше откриено дека „веганската група“, за разлика од „невеганската група“, изгубила во просек 5,8 кг. Ова одговара на околу 3,9 кг маснотии, исто така во форма на висцерална маст.
Хана Кахлеова, претседател на Комитетот за одговорна медицина (PCRM), ја предводеше студијата и во едно интервју изјави дека веќе е познато дека дебелите луѓе можат да изгубат двојно повеќе телесни масти преку веганска диета отколку преку „нормална“ диета. Студијата за која се споменува овде сакаше да открие зошто е тоа така (1) .
Бактерии за слабеење
Поголемо количество бактерии е пронајдено во цревата на членовите на групата кои следеле веганска диета за време на студијата. Овие бактерии создаваат масни киселини со краток ланец кои нудат различни здравствени придобивки.
Овие придобивки вклучуваат намалување на чувствителноста на инсулин, губење на тежината, вклучувајќи губење на маснотии и висцерални маснотии и спречување на кардиоваскуларни болести (1) .
Исхрана заснована на растенија
Чисто растителна основа и исто така диета со малку маснотии е тешко да се замисли за многу луѓе. Како и да е, храната од растително потекло треба да се вметнува во дневната исхрана што е можно почесто со цел да се искористи широк спектар на овошје и зеленчук.