Губење на нозете со вежбање и диета - Размена на оџаци
Имам дебели нозе уште од мала (сега имам 29 години) и играм фудбал еднаш неделно. После мојата фудбалска пракса, чувствувам дека моите нозе се дебелат најмалку 2 дена.
Се надевам дека ќе ги направам нозете поцврсти, но се чини дека вежбањето го прави спротивното. Што се препорачува за тенки нозе и задник? А, кога станува збор за исхраната, од што да се ослободам?
Забелешка: Јас сум 5,10 и тежам приближно 182 фунти. Мојот тен е атлетски, тешко стомак и имам тенденција лесно да градам мускули. Нозете се мускулести, не се дебели, но не тренирам секој ден, играм фудбал само еднаш неделно.
одговори
Ова можеби не им се допаѓа на сите, но пливањето е солидна кардио активност што согорува маснотии и не ги гради вашите нозе многу. Главно станува збор за грбот, рамената и јадрото. Не е стресно или шок-центрирано како трчање или фудбал.
Ако сè уште не сте силен пливач и заинтересиран, препорачувам да одите часови некое време. Ако пливате кругови со самодоверба, придружете се на мастер-класа, за да можете навистина да вежбате со секој тренинг.
Звучи како нозете да имаат значителна мускулна маса (а не вишок маснотии). Во овој случај решението е малку поекстремно. Нормално, не би го препорачал на никого, но ако навистина сакате да се обидете да ја намалите мускулната маса на нозете, треба да ја стимулирате мускулната атрофија:
Намалете ја активноста на нозете. Без интензивно вежбање на нозете само навистина мала стабилна состојба. Екстремен пример за ова е ако ги ставите нозете во гипс-гипс неколку месеци и добиете мускулно трошење.
Намалете го внесот на протеини бидејќи тоа ќе предизвика телото да го разгради чистото ткиво на телото кога недостасуваат аминокиселини. Искрено, Ве повикувам да тргнете по овој пат Не треснете затоа што не сакате да разградувате други важни ткива поради недостаток на протеини.
Изгледа дека вие лично претпочитате нозете да бидат слаби, но нозете очигледно се здрави и имаат мускулна маса. Фудбалерите имаат големи нозе затоа што сè што треба да користат во играта се нивните нозе! Повеќето луѓе секогаш претпочитаат мускули од тенки нозе.
Меѓутоа, ако сè уште сте (визуелно) незадоволни од вашите нозе, можете да направите тренинг со тежина со горниот дел од телото за да ја изедначите формата на телото.