Губење на тежина

Тежината на секого до одреден степен варира како резултат на различните нивоа на внес на храна, вежбање и хормони или промена на видот на диетата.

Губење на тежина

Невообичаеното слабеење е најчесто резултат на ограничувачка диета или неможност за јадење - на пример, по операција или за време на сериозно заболување. Слабеењето исто така може да биде резултат на нарушување во исхраната. Сепак, постојат ситуации кога лекарот ќе треба да ја утврди причината: чувствителност на храна или болест што може да доведе до губење на тежината, како што се пептичен улкус, воспалително заболување на дебелото црево или синдром на нервозно дебело црево. Депресијата и анксиозноста се исто така чести причини за овој проблем.
Превентивни методи
Ако имате тенденција да изгубите тежина, одржувајте здрава и балансирана исхрана. Одлучете се за чести и лесни, апетитни оброци и помогнете во варењето на храната јадејќи полека и добро џвакајќи. Не прескокнувајте оброци и планирајте однапред. На пример, ако не можете да јадете соодветен ручек, спакувајте хранлива закуска. Направете навика никогаш да не заминувате без обилен појадок. Може да земете мултивитаин и мултиминерален додаток кој ќе ви ги даде потребните хранливи материи, како што се витамин Б и цинк, кои помагаат во гаснење на апетитот.

Слабеење - Третман

Изберете производи од сите групи на храна, јадете повеќе за да обезбедите повеќе калории. Индицирани се јаглехидрати (како леб и тестенини) и мононезаситени масти (како маслиново масло). Течни додатоци во исхраната земени помеѓу оброците исто така може да бидат корисни.
Правете дневни вежби, и аеробни и за зајакнување на мускулите, според сопственото ниво на физичка обука. Некои луѓе слабеат затоа што прават премногу гимнастика, а некои се чини дека стануваат зависни од прекумерно ниво на вежбање, затоа не претерувајте.
Бидете внимателни да ја изложувате кожата на сончева светлина дневно. Сонцето го промовира производството на витамин Д во организмот, кое ги зајакнува коските, што е важно, затоа што ако имате недоволна тежина како резултат на лошата исхрана, телото „краде“ калциум од коските за да одржува други витални функции, со што ги ослабува коските. Сепак, не преголема изложеност на вашата кожа и користете силна крема за сончање. Ако не можете да седите на сонце, прашајте го вашиот лекар дали земате витамин Д.
Чувствителност на храна: Со спречување на правилна апсорпција на хранливи материи, чувствителноста на храната може да доведе до губење на тежината. Симптомите на таква чувствителност - кои можат да се појават за неколку минути, часови или дури денови по јадење на одредена храна - вклучуваат астма, егзема, мигрена, артритис, депресија, дијареја, задржување на течности, желби и болки во стомакот. повтори. Ако мислите дека изгубивте тежина како реакција на храна, откријте ја причината повикувајќи лекар или диететичар, кој ќе ви помогне да ја поправите чувствителноста додека го одржувате внесувањето на витални хранливи материи.
Емоционални причини: Ако сте вознемирени или депресивни, може да го занемарите вашето здравје и да изгубите тежина. Може да биде проблем особено ако сте постари и живеете сами. Важно е да се открие основната причина за вознемиреност или депресија, да се користат стратегии за контрола на стресот и да се побара совет од специјалист доколку е потребно.

Следниве мерки можат да помогнат во спречување на слабеење:

Користете масло од лаванда за неговите смирувачки својства. Ставете 3-4 капки во водата за капење. Посипете марамче со неколку капки за да ги вдишите пареата за време на стрес.
Побарајте пријател да ве масира користејќи 2 капки масло од лаванда, здравец и сандалово дрво капка масло од јанг јанг, во 2 лажици масло од сладок бадем.
Вежбајте вежби за релаксација и медитација. А, јогата може да биде голема помош за ослободување од стресот, дури и само 10 минути на ден ќе ви помогнат да научите како да се опуштите.
Одете во теретана или вежбајте дома (работи што се препорачуваат и за оние кои страдаат од целулит).

Посетете лекар ако:

Несаканото слабеење продолжува четири недели или повеќе.
Имате други необјаснети симптоми.
Вие сте повеќе од 10% под идеалната тежина.

Невообичаеното слабеење е најчесто резултат на ограничувачка диета или неможност за јадење - на пример, по операција или за време на сериозно заболување. Слабеењето исто така може да биде резултат на нарушување во исхраната. Сепак, постојат ситуации кога лекарот ќе треба да ја утврди причината: чувствителност на храна или болест што може да доведе до губење на тежината, како што се пептичен улкус, воспалително заболување на дебелото црево или синдром на нервозно дебело црево. Депресијата и анксиозноста се исто така чести причини за овој проблем.
Превентивни методи
Ако имате тенденција да изгубите тежина, одржувајте здрава и балансирана исхрана. Одлучете се за чести и лесни, апетитни оброци и помогнете во варењето на храната јадејќи полека и добро џвакајќи. Не прескокнувајте оброци и планирајте однапред. На пример, ако не можете да јадете соодветен ручек, спакувајте хранлива закуска. Направете навика никогаш да не заминувате без обилен појадок. Може да земете мултивитаин и мултиминерален додаток кој ќе ви ги даде потребните хранливи материи, како што се витамин Б и цинк, кои помагаат во гаснење на апетитот.
Третман

Посетете лекар ако:
Несаканото слабеење продолжува четири недели или повеќе.
Имате други необјаснети симптоми.
Вие сте повеќе од 10% под идеалната тежина.