Губење на тежината # 3 Бузот е премногу дебел и губи тежина - Страна 8
Опции за темата
# Вкусно, 43 со Милф
Сè уште толку дебели луѓе тука или сега има место во конецот?
оди понатаму или дали е подготвена диетата за сега
Според мое мислење, слабеењето е долгорочен проект, ако трајно ја смените диетата и малку се движите, тежината останува без и јо-јо.
Направив груб список на мојата тежина:
Датум Тежина во кг - Висина 1,80 м
01.06.2015 година 95
01.07.2015 94 година
01.08.2015 година 91
01.09.2015 88 година
10.01.2015 година 86
11.01.2015 година 84
01.01.2015 година 83
01.01.2016 година 84
01.02.2016 година 83
01.03.2016 година 83
01.01.2016 година 83
01.05.2016 84
01.06.2016 година 84
01.07.2016 година 83
01.08.2016 година 82
01.09.2016 година 81
Така, во моментот би бил БМИ од 25, неколку килограми сепак би можеле да бидат спуштени во следните неколку месеци
Летото правев многу пливање и возење велосипед, сега веројатно е време за некој тренинг со сила. Мора да одам во теретана за да се изгради мускулна маса
Изгледа добро. Падна доста рамномерно или остана прилично „истиот“ подолг временски период. Но, тоа одговара досега.
оди понатаму или дали е подготвена диетата за сега
Според мое мислење, слабеењето е долгорочен проект, ако трајно ја смените диетата и малку се движите, тежината останува без и јо-јо.
Направен груб список на мојата тежина:
Датум Тежина во кг - Висина 1,80 м
01.06.2015 година 95
01.07.2015 94 година
01.08.2015 година 91
01.09.2015 88 година
10.01.2015 година 86
11.01.2015 година 84
01.01.2015 година 83
01.01.2016 година 84
01.02.2016 година 83
01.03.2016 година 83
01.04.2016 година 83
01.05.2016 84
01.06.2016 година 84
01.07.2016 година 83
01.08.2016 година 82
01.09.2016 година 81
Така, во моментот би бил БМИ од 25, неколку килограми сепак би можеле да бидат спуштени во следните неколку месеци
Летото правев многу пливање и возење велосипед, сега веројатно е време за некој тренинг со сила. Мора да одам во теретана за да се изгради мускулна маса
Мојата диета е завршена за сега - имам добри 8 килограми надолу и сега сакам да изгубам околу 5 килограми во ваш стил, трчајќи редовно и јадејќи свесно.
Можеби ќе отворам нова нишка со спортски повреди - откако телето се чинеше здраво, направив две трчања, а потоа вирусот во телето се врати. Класичен случај на започнување прерано. За среќа, не е толку диво како пред три недели, но сега претпочитам да го излекувам до крајот на месецот, ако ми дозволи трпеливоста.
Секогаш овој БМИ
БМИ навистина не кажува многу, на пример, имав иста тежина околу 8 месеци, но мојата фигура значително се подобри со текот на времето. Обемот на половината е всушност поважен, и сега е 87-88 см за мене, пред една година беше повеќе од еден метар.
Во меѓувреме, мислам дека некои вежби и вежби за сила имаат и смисла, дури и ако губењето тежина зависи повеќе од храната. Но, не станува збор само за вкупната количина на kcal на ден, инаку би можеле да испиете еден литар шнапс, имате доволно енергија во неа.
Со темата исхрана (не само слабеење) се окупирав долго време, едвај гледам јасни решенија таму, сè повеќе ми станува јасно колку тврдат научниците. Како стратег на Цив, останува само да споредите што е можно повеќе извори и да извлечете свои заклучоци од нив. Еве неколку примери:
Омега3 до омега6 соодносот не одговара на многу луѓе, во секој случај вегани бидејќи АЛА е слабо претворена во EPA и DHA. Проблемот со оние што јадат месо е тоа што животните се хранат со пченка (наместо со трева) и на тој начин имаат само омега6 интус. Се сомневам дека Омега6 промовира воспаление, на пр., Болка во зглобовите што ја расипува желбата за вежбање.
Решение: Помалку растително масло со Омега6, повеќе ленено семе и чиа семе, по можност масна риба за доволно Омега3
Премногу животински протеини, исто така, ми се чинат неповолни, особено од фабричкото земјоделство, бидејќи тие доаѓаат од дебели животни. Дебелите животни, исто така, имаат висцерална маснотија во стомакот, а изоставувањето месо и млеко дефинитивно ми донесе многу добро. Протеините се добри и од ориз, леќа или леблебија, а секојпат има риба или еко-јајца.
Кога станува збор за јаглехидрати, треба да го ограничите шеќерот, што ми донесе значително повеќе од одрекувањето од пченицата. Здравите интегрални житарки се претпоставуваат дека се толку одлични, бидејќи изоставувам пченица, необично бев значително подобар и исто така изгубив тежина.
Витамините немаат никаква врска со слабеењето, туку со брзината на метаболизмот. Ако нешто недостасува, метаболизмот се забавува, уморни сте и истоштени сте иако во него има доволно храна. Како резултат на тоа, инстинктивно јадете премногу, ок, тоа е само моја шпекулација, можете да видите поинаку. На крајот на краиштата, на повеќето дебели луѓе им недостасува витамин Д, но јас сè уште не можам научно да ја докажам мојата теорија. Во пракса, сепак, изгледа добро и не е болен или слаб веќе една година