Губење на тежината Ако го промените ова за време на вечерата, ќе изгубите тежина ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали ја познавате и оваа појава? Јадете здраво цел ден - има пијалак за појадок, салата за ручек - но штом ќе се вратите дома навечер, ја губите дисциплината и јадете несвесно и неконтролирано. Досадно е што токму овие клучни грешки ве спречуваат да изгубите тежина.
Ако ги следите овие правила, дефинитивно ќе изгубите тежина:
1. Не јадете повеќе од една порција
Честопати не е толку нездраво вечерата, туку износот. Додека сте целосно задоволни со чинија во ресторан, искушението дома да го земете повторно е многу големо. Тенџерето е конечно на масата и беше премногу вкусно.
Подобро: Ставете еден дел на вашата чинија, остатокот ставете го директно во тегла Тупервер и ставете го во фрижидер за следниот ден. Штом храната е надвор од видното поле, исто така е надвор од умот.
2. Намалете ги млечните производи
Не мора да бидете вегани како принцип, но обидете се да избегнувате крем, сирење и ко. Кога готвите што е можно повеќе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подобро: Без разлика дали станува збор за пица или салата - едноставно заменете моцарела, фета и ко. Со нагласи како зеленчук на скара, печена киноа или печени клинови од сладок компир. Дури и без да сфаќате, постепено автоматски ќе се стремите кон сè поздрави јадења, што не само што ги прави вашите оброци помалку маснотии и калории, туку истовремено ги прават и пополнети со влакна подолго.
3. Завршете го јадењето со вечера
Колку и да ја исполнуваше вечерата, во одреден момент доаѓа, апетитот за нешто слатко. Наместо да ringвонете во втората рунда вечера и да се прикрадете назад во кујната за да земете јогурт, сладолед или чоколадо од фрижидерот, послужете го десертот веднаш со вашиот оброк во иднина.
Подобро: Ставете мала чинија со исечено овошје, бобинки или грозје за десерт на трпезариската маса со главното јадење, така што веднаш потоа ќе се задоволи потребата за нешто слатко. Веднаш штом ќе станете од масата, јадењето треба да заврши. Не само за моментот, туку и за вечерта.