Губење на тежината без вежбање - невозможно или не »Форум - Клеидеркерајсел
всушност е можно да се намали телесната тежина само со промена на исхраната и без вежбање?
Ако е така, дали имате совети итн.?
Да, тоа е многу можно. Сосема едноставно затоа што диетата претставува добар 90% од успехот во слабеењето.
Спортот скоро и да не е важен (ако станува збор само за слабеење и не живеење здраво).
Совет: Консумирајте помалку калории отколку што користите. Кога се двоумите, сметајте ги калориите.
70% од диетата сочинува 30% вежбање. Така, можете да изгубите тежина без да вежбате!
@ pip12345 За жал, јас веќе го направив тоа неколку пати, но некако се случи многу, многу малку. Според мојот матичен лекар, сè треба да биде во ред во однос на здравјето, без идеја што погрешив.
Секако дека работи, но мислам дека е побрзо со спортот
Да, тоа е во ред. Како и да е, ако сакате да изгубите многу тежина, јас не би сторил без вежбање, инаку кожата не може да биде во чекор со затегнувањето.
Мислам дека тоа оди многу побрзо со вежбање и исто така можете да јадете повеќе
Две причини ми паѓаат на ум:
1. Премногу малку сте јаделе.
Држете се до дефицит на калории од околу 300 Kcal
но што се случува многу почесто, иако се чини толку едноставно:
2. Не ги броевте правилно калориите, со други зборови, погрешно ги сметавте.
Звучи толку банално, но многу луѓе не го прават тоа за да одбројуваат што јадат.
Тука се користи паушал, пијалоците не се бројат во секој случај и дали сум јадел 5 или 10 парчиња чоколадо, навистина не знам повеќе, дефинитивно беше само 5.
Уф Вуп понекогаш се спуштаат неколку стотици калории под масата.
Исправете го тоа што го кажува @ pip12345.
Мислам дека за да работи треба внимателно да измериш сè и да не го проценуваш само. И не оставајте ништо настрана! Барем само така функционира myself
Се разбира, не знам како јадете, но изгубив многу тежина со вежбање и без броење калории, на пример, но јас радикално ја сменив исхраната.
Како и да е, никогаш не јадев месо, а потоа целосно се префрлив на непреработена храна, претежно растителна. Тоа значи дека купив само работи што беа состојка.
(Зеленчук, овошје, ориз, леќа, снегулки од овес, природен јогурт, итн.)
така заштедувате МНОГУ шеќер и бесмислени адитиви.
Друга точка плус е дека ако јадете главно зеленчук, како мене, можете да јадете огромни порции.
Во меѓувреме, ја одржував својата идеална тежина веќе 5 години (имам 1,68 и тежам 58 кг, пред 5 години изгубив 30 кг) едноставно јадејќи чисто.
На пример, мојата вечера денес беше:
1 глава брокула
1 бугарска пиперка
1 праз
1 чаша киноа
1/4 парче тофу
За десерт имаше сос од јаболка (без додаден шеќер) со цимет.
Тоа е многу. Вие се исполнувате од тоа, а сепак јас едвај конзумирав маснотии, шеќер и сл. И не морам да мерам колку можам да јадам.