Губење на тежината Дури и мало намалување го промовира здравјето - ДЕР Шпигел
Фитнес опрема на автобуска станица во Мексико Сити: Дури и мало намалување на телесната тежина има позитивни ефекти
Фото: Андреа Соса Кабриос/dpa
За луѓето кои имаат многу прекумерна тежина, дури и мало намалување на телесната тежина може да донесе многу добро: Оние кои ќе успеат да изгубат пет проценти, на своето здравје им прават одлична услуга, објавија истражувачите во списанието „Метаболизам на клетки“.
Според студијата, ризикот од многу болести поврзани со телесната тежина е веќе значително намален со пет проценти губење на тежината. Процентот на телесни масти се намалува за околу осум проценти, а особено нездравите маснотии во стомакот исто така се намалуваат за седум проценти. „Тоа е одлично враќање за мал напор“, рече постариот автор Семјуел Клајн од Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис.
Иако студијата со 40 учесници е релативно мала, таа дава дополнителни докази за позитивните ефекти од слабеењето. Индексот на телесна маса на учесниците кои учествувале и кои немале други болести во просек биле нешто помалку од 38 години - луѓето на возраст од 30 години и повеќе се сметаат за дебели. Некои од тест групата ја задржаа својата тежина, другите мажи и жени изгубија околу пет, десет или 15 проценти од нивната телесна тежина во текот на шестмесечна диета. Во меѓувреме, беа следени нивните вредности на крв и други податоци поврзани со здравјето, како што се крвниот притисок и срцевиот ритам. 19 од испитаниците постигнале пет проценти намалување на телесната тежина.
Тековната препорака во САД за луѓе со прекумерна тежина е намалување на телесната тежина од пет до десет проценти, според студијата. Дури и со релативно мало намалување на телесната тежина, сепак, различните фактори на ризик за дијабетес тип 2 и коронарна срцева болест би биле значително намалени, пишува истражувачкиот тим од Универзитетот во Вашингтон. Метаболизмот се подобрува, како и инсулинската чувствителност на органите, а нивото на шеќер во крвта исто така се намалува.
Позитивните ефекти се зголемуваат со поголемо опаѓање
Германски експерти, исто така, сметаат дека студијата ги потврдува претходните наоди. Претходно, анализите покажаа дека умереното слабеење од пет до десет проценти го подобрува метаболизмот, вели Кристина Холзапфел од Дебелината на компетентната мрежа (ТУ Минхен), на пример. „Секогаш влијае на квалитетот на животот, вклучително и на зглобовите. Важно е трајно да ја намалите телесната тежина. Целиот животен стил - вежбање, диета, однесување - треба да се промени, диети за несреќа не се препорачуваат. „Здравата телесна тежина е дело на животот“, рече Холзапфел.
Губењето тежина е далеку потешко за дебелите луѓе отколку што обично се смета. Ова се однесува на возрасни, како и деца и адолесценти. Експертите велат дека може да биде уште поважно како мотивациски фактор дека дури и многу мали чекори се многу добри за вашето здравје. „Целта да се изгуби пет проценти тежина е крајно мотивирачка“, вели Дирк Милер-Виланд од Германското друштво за дијабетес (ДДГ). Поставувањето мали цели може да спаси многу од оние кои се погодени на чувството на неуспех, пишуваат авторите на сегашната студија. Пет проценти помалку тежина е многу полесно да се постигне отколку минус десет проценти.
Кај субјектите кои изгубиле повеќе од десет проценти тежина, мускулите исто така имале поголема корист - и воопшто, позитивните здравствени ефекти се зголемија, на пример во метаболизмот на мастите и нивото на воспаление, пишуваат авторите. „Се надеваме дека овие резултати ќе ги охрабрат луѓето со сериозна прекумерна тежина да преземат чекори што можат да се управуваат“, вели Клајн.