Губење на тежината и покрај антидепресивите, тој има успеси жалост форум за загриженост; Проблеми
Здраво драги мои,
се здебелиле 20 кг во последните 2 години од земањето миртазапин. Минатата година успешно ослабев 7 кг, но повторно на тоа. Сакам сега да ослабам малку. Јас направив 10 кг до лето. Сигурен сум дека можете да изгубите тежина и покрај антидепресивите, но за жал не како! Веќе размислував да одам на нутриционист.
Можеби некој се чувствува слично и веќе постигнал успеси!? Се радувам на одговори
02/15/2010 18:48 • • 18.03.2012 година # 1
15.02.2010 19:11 часот • # 2
здраво. Од мојата депресија, земав различни таблети и имаше многу експерименти. Долго време се обидував да јадам свесно. во ноември шанса за индивидуален совет за исхрана. објаснивме што јадам и како. и најдовме некои грешки. таа веднаш ми даде неколку совети. состанок подоцна имаше нови совети. и оттогаш изгубија десет кг. Јас сè уште сакам, а дотогаш ќе ги отстранам грешките. и навистина ме смени.
едноставно не може да се искачи повторно, но тоа зависи од мене.
можеби тоа ќе ти помогне.
го користам ова за контрола и мотивација. но не е замена за терапија, дури ни за лекар.
15.02.2010 19:13 • # 3
Го имав истиот проблем како тебе: Не поради АД, туку поради хормони заради контрацепција (и поради емоционален стрес и големо оптоварување) ја зголемив мојата тежина од 55 кг на 75 кг
Беше јасно: сега е готово. 55 кг на 170 см висина беше премалку, не сакам повеќе тоа, но не сакам ни 75 кг, се чувствувам непријатно со тоа. Во моментов слабеам со неколку пријатели и може да ви го препорачам тенкиот додека спиете диета. Не станува збор за вистинска диета, туку за промена во исхраната што треба да го спречи јо-јо ефектот и да постигне долгорочен успех. Како и да е, килограмите се топат на почетокот како мраз на сонцето!
Веќе изгубив 4 кг со тоа за 3 недели, иако од време на време сè уште се бавам со чоколадо, нутела или обилен неделен оброк кај баба.
Еве едноставни правила:
-3 оброка на ден, ни повеќе, ни помалку.
-5 часа пауза помеѓу оброците. На почетокот мислев дека никогаш не можам да го земам, јадев нешто помеѓу. Но, диетата SiS одговара толку добро на моето тело и на моите потреби што - за разлика од порано - повеќе не сум гладен. Веќе првиот ден лесно се справив со 5-те часови, еден ден претходно без диета бев навистина гладен и 3 пати ржев наутро - без диета! - и ден подоцна со диета, тогаш воопшто.
-строга класификација според јаглехидрати и протеини. Ова значи:
-САМО јаглехидрати наутро.
-Мешани за ручек како сакате. Ако сакате брзо да изгубите тежина, тука јадете само протеини.
-Само протеини навечер.
-viii многу спиење, и пред се да не јаде премногу доцна за вечера.
Но: јадете навистина сито, славете и уживајте во оброкот. На пример, повторно почнав да го џвакам секој залак 15 пати, ја направив мојата храна навистина убава, бидејќи можам да уживам во тоа само три пати на ден, а понекогаш и само мрзливо околу половина час само да јадам. Но, така е и позабавно и навистина се радувам на моите оброци. За разлика од минатото, кога никогаш не можев навистина да ја ценам храната.
На пример, јадам:
Наутро 2-3 свежи кифлички со џем, мед или нутела. Покрај тоа, банана, јаболко или грозје. Може да јадете и мусли, но само со сок или млеко од соја. Јас секогаш јадев мусли наутро, но бидејќи јадев кифли и леб, повеќе не сум гладен наутро. Честопати морав да додадам нешто два-три пати со мусли за да можам да издржам до пладне.
На ручек често имам добра закуска со колбаси, сирење, а понекогаш и јајце. Со зеленчук како што се пиперки, домати и ротквици. Или едноставно тестенини со сос, шницел со компири, компири, спанаќ и јајца. што сакаш. Сè е дозволено. На ручек, често се почестувам со голема чаша капучино со многу шеќер. Исто така, сакам да ручам мусли. Бидејќи вагонот е дозволен само на ручек.
Вечерта јадам салата со ленти од мисиркини гради, салата со фета сирење или пржена фета во тавата, или само моцарела со домат.