Губење на тежината медитеранска диета е најдобриот начин; Здравствен град Берлин
Многу експерти сметаат дека медитеранската диета е најздравата форма на исхрана - па дури може да ви помогне и да изгубите тежина
Постојат многу диети. Ниско хидрати, малку маснотии, палео, наизменичен пост - сите овие треба да ги стопат тие килограми. Сепак, експертите советуваат да не се еднострани диети и препорачуваат долгорочна промена во исхраната со цел трајно и здраво слабеење и потоа да се одржи тежината. Медитеранската диета секогаш се советува. Се состои главно од зеленчук, овошје, маслиново масло, ореви, мешунки, тестенини и многу риби. Може да се јадат и млечни производи, јајца и посно месо, но само во мали делови. Од друга страна, треба да се избегнува храна со многу шеќер и маснотии.
Медитеранска диета на прво место
Се разбира, не секое тело реагира на ист начин на одредена диета. Покрај тоа, некои луѓе подобро се согласуваат со еден вид диета, а некои со друг. Како и да е, студиите овозможуваат да се извлечат заклучоци за тоа кој облик на диета доведува до најдобри резултати за повеќето луѓе.
Американската компанија US News сега го избра најздравиот од 41-те најпознати диети. Компанијата е призната во САД како водечки давател на новини и информации за услуги во области што имаат за цел да го подобрат квалитетот на животот. Изборот на најдобра диета се засноваше на најновите факти од медицинските списанија, владините извештаи и студии. За 2019 година, медитеранската диета или медитеранската диета сега се изгласани за прв пат за прв пат.
Соодветно на тоа, неколку студии покажаа дека медитеранската диета не само што може да постигне губење на тежината, туку исто така може да заштити од кардиоваскуларни заболувања и да ја подобри функцијата на мозокот. Оваа форма на исхрана се препорачува и за пациенти со дијабетес.
Претходните студии се потврдени
Резултатите го потврдуваат она што многу истражувачи го зборуваат долго време. Студија на Харвард минатата година исто така дојде до заклучок дека медитеранската диета е најдобрата форма на диета. Мета-анализа можеше да покаже дека учесниците на овој вид диети изгубиле помеѓу четири и единаесет килограми во рок од една година. Медитеранската диета беше поуспешна од диетите со малку маснотии и малку хидрати.
Вториот најголем успех во слабеењето го покажа диетата со малку јаглени хидрати, што е да се каже, во голема мера избегнувајќи јаглехидрати. Сепак, медитеранската диета има далеку подобар ефект врз здравјето. Истражувачите од Харвард можеа да покажат дека можат да помогнат да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести до 30 проценти.