Губење на тежината на дијабетесот - лошо-родач од orоргенберг
Слабеење Дебелината е поврзана со појава на дијабетес и нејзините компликации. Така, можете да изгубите тежина, дури и ако веќе се занимавате со оваа болест. Дебелината е поврзана со појава на дијабетес и неговите компликации. Така, можете да изгубите тежина, дури и ако веќе се занимавате со оваа болест. Телото прави или користи инсулин, хормон кој го регулира шеќерот во крвта; Х. нивото на шеќер во крвта.
Оваа болест е тесно поврзана со тежината, така што во времето на дијагностицирање на дијабетес тип 2, многу пациенти имаат прекумерна тежина. Покрај тоа, враќањето на изгубената форма на тело може да помогне да се спречи појавата на болеста. Но, повеќе од тоа, слабеењето исто така може да го намали ризикот од соочување со нејзините можни компликации.
Мали резултати за големи придобивки
Да се справиме со оваа ситуација не секогаш бара губење на многу тежина: губењето на неколку килограми помага и да се одржи шеќерот во крвта под контрола и да се намали ризикот од други здравствени проблеми.
Но, дури и ако нема многу килограми за да изгубите, секогаш е добро да се ставите на диета само откако ќе разговарате со вашиот лекар и да се избегнете себе си. Соодветната диета е неопходна за да се избегнат опасни промени во нивото на шеќер во крвта, дури и ако примате антидијабетичен или инсулински третман.
Општи принципи
Не постои апсолутна забрана ниту за дијабетичарите: потрошувачката на едноставни шеќери (како што е обичниот шеќерен шеќер и слатки) и заситените масти (кои изобилуваат со храна од животинско потекло) мора да бидат ограничени, но генерално е можно да се јаде нешто од сè кога е во правилни пропорции.
Ова исто така важи и за храна со висока содржина на јаглени хидрати (како леб и тестенини), но нивниот внес треба внимателно да се калибрира, особено ако се лекувате со инсулин.
Интегралните влакна - кои се богати со растителни влакна за да го држат шеќерот во крвта под контрола - се претпочитаат од рафинираните; нивната потрошувачка мора да биде вметната во диета богата со зеленчук, други вредни диетални влакна.
За храна богата со протеини, подобро е да се даде предност на бело месо (како пилешко и мисирка без кожа), риба и мешунки отколку црвено и преработено месо.
Конечно, подобро е да се консумираат млеко и млечни производи со малку маснотии, да се даде предност на зеленчук од растително потекло и да се ограничи потрошувачката на алкохол и сол што е можно повеќе.
Диетата што треба да се следи е во голема мера слична на препорачаната диета за да го заштитите вашето здравје дури и ако немате дијабетес. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, тоа мора да биде нискокалорично, односно да произведува помалку калории отколку што се трошат во текот на денот. Само така може да се наполнат премногу килограмите.
И во овој поглед, препорачливо е да се избегне самозадоволство. Имено, со помош на експерт, може да се разбере не само како да се намалат порциите, туку и како да се справите со внесувањето лекови за да избегнете опасни промени во шеќерот во крвта.
Поактивен против дијабетес
Борбата против дебелината не е само диета, но за да користите повеќе енергија отколку што користите, можете да сметате на друг витален сојузник: физичка активност.
Основниот совет за здравите луѓе е да прават најмалку 30 минути физичка активност најмалку пет пати неделно, но слабеењето може да потрае дополнителен напор.
Повторно, најдобриот начин да се потпрете на советот на вашиот лекар, кој исто така ќе знае како да балансира со вежбање, мерења на гликоза во крвта и внес на инсулин е.