Губење на тежината најбрзо здрави идеи за вечера под 400 калории
Идеи за здрава вечера под 400 калории
Beе бидете изненадени од тоа колку срдечни и здрави вечери можете да направите за помалку од 400 калории. Сè што навистина треба да направите е малку истражување и искористување на малку креативност, заедно со добро чувство за големина на порција и контрола. Начинот на готвење на храната е скоро важен како и готвењето.
Во зависност од начинот на готвење на вашата храна, може да завршите со стотици дополнителни калории и да го изгубите поголемиот дел од хранливата содржина. Она на што завршувате се храна со висока содржина на маснотии, калории со мала хранлива вредност. Идеално, ќе сакате да ја печете, печете или скара вашата храна. Скоро би било препорачливо да ги исфрлите пржењето и тавчињата затоа што обично се добри за непотребни калории и маснотии во вашата храна.
Еве 4 одлични вечери што можете да ги направите за помалку од 400 калории:
- Вкусна салата попрскана со разновиден исечен зеленчук како кромид, пиперки, моркови. Сите се служат со лажица прелив со малку маснотии.
- Месото е една порција (3 унци) филе од пилешки гради без коски.
- Мал компир печен
- Исечена голема мешана салата со филе од пилешки гради без коски од 3 унци
- 1 суп.л-патки винегрет или лесен прелив
1 Домашна буцичка супа од зеленчук -
- Супа од супа (не кремаст стил) со 2 чаши избрани зеленчуци
- Несакана салата од средна големина
- Средна порција печен или скара лосос
- Кревет со бебе спанаќ со сецкан кромид, печурки и краставица
Пијалок по избор за сите оброци, секако, би бил вода. Постојат и други пијалоци од кои можете да набавите ако се во умерени количини. Може да пробате чаша незасладен сок од портокал или јаболко. Диететски пијалоци, иако не содржат шеќер, содржат засладувачи кои можат да промовираат задржување на водата. Кафе може да се смета и повремено кога ќе ги замените шеќерот и кремот за обезмастено млеко и засладувач. Кога станува збор за пијалоци, навистина треба да ги прочитате етикетите за исхрана за да бидете сигурни дека тие се соодветни за вашите диетални потреби.
Не е тешко да наидете на стотици рецепти и идеи за вечера од 400 калории или помалку. Интернетот е преполн со луѓе кои споделуваат информации и идеи. Практично секој пат кога одите во самопослуга ќе најдете книги за готвење и списанија со идеи за готвење со малку калории и малку маснотии. Друга работа на која треба да внимавате е големината на порцијата и постојаната контрола. Препорачаното правило е 3 унци, но ако немате корисна вага, тогаш месото треба да се вклопи во вашата дланка.
Овој мал трик треба да ви покаже дека 3 унци месо изгледа како грубо. Со толку многу посно месо и салати убаво вклучени во вашето дневно мени, не треба да имате причина да се чувствувате толку лишени кога броите калории.