Губење на тежината Ова е најдоброто време од денот за да изгубите тежина преку вежбање
Слабејте со вежбање: Вежбањето помага во согорување на калории и градење мускули. Затоа секој треба да биде физички активен кој сака да исфрли неколку килограми.
Во стресното секојдневие, спортските единици честопати се туркаат помеѓу две состаноци. Сепак, американска студија ве охрабрува да поставите свој распоред за обуки во одредено време. Таквата постојаност може да има позитивен ефект врз слабеењето.
Подобро губење на тежината: Вежбајте во исто време од денот
Научниците ги објавија своите резултати во списанието Online Library Wiley. Во нивната студија, тие го набудувале процесот на слабеење преку вежбање кај 375 мажи и жени со прекумерна тежина. Времето, регуларноста и интензитетот на нивните единици на движење беа забележани.
Од трупците произлезе дека а фиксни Време до почеста и подолга физичка активност и со тоа на една побрзо слабеење води. Со просечно неделно време за обука од 350 минути, 86,3 проценти од оние кои редовно вежбаат го надминале препорачаното време на вежбање од 150 минути неделно. Повеќето луѓе кои Успех во слабеењето постигнато преку редовни тренинзи, вежба наутро.
Луѓето кои вежбале во различно време, помалку вежбале. Од нив, само 74,2 проценти беа во можност да го постигнат минималното препорачано време со просечно времетраење на тренингот од 285 минути неделно.
Редовното вежбање ви помага да изгубите тежина
„Нашите резултати гарантираат понатамошно истражување за да се утврди дали промовирањето на регуларноста и постојаноста може да им помогне на луѓето да постигнат и одржат повисоко ниво на физичка активност“, изјави за Sciene Daily главниот автор на студијата, Дејл Бонд. '.
„Исто така е важно да се утврди дали има одредено време од денот што е поповолно за неспортски лица, со цел да се развие навика за физичка активност“, додава авторот на студијата Лиа Шумахер.
Рутината не го прави толку тешко да се мотивирате да се занимавате со спорт. А, оние кои се помотивирани се движат сè повеќе и подолго.