Губење на тежината по породувањето; брзо витка повторно Лилипут; Салон
По породувањето, многу жени имаат голем проблем: стискање на панталоните од минатата година и доделување на породилни панталони. Помош! Што да се прави?
Бебето е тука - колку е убаво! Во првите недели по раѓањето, радоста преовладува, а сепак постои слаба мисла која станува сè погласна: „Како изгледаш?“ Шепоти незгодниот мал глас.
Онаму каде неодамна имаше целосен, кружен удар на бебе, сега има заоблен стомак. Веќе не е дебеличка и некако воопшто не е убава.
Летото време го носи ужасот на денот: Ништо повеќе не одговара. Дали се опуштени породилните панталони со практични еластични ленти и шорцевите од минатата година? Тие не влегоа внатре.
Многу жени имаат вишок килограми по породувањето
Повеќето жени не се задоволни од изгледот по породувањето. Секако, супермоделите Хајди Клум и Клаудија Шифер веднаш се вратија во топ форма. Но, сосема е нормално да се стави тежина за време на бременоста. Дури е потребно затоа што мајчиното тело мораше да се грижи за бебе. На пример, телото складира многу течност што е неопходна за дополнителните потреби на плацентата и детето. По раѓањето, задржувањето на водата обично исчезнува.
Доењето и грижата за новороденчето често резултираат во дополнително слабеење. Тоа може да падне килограми многу брзо. Но, честопати не. „Околу половина од сите жени, сепак, не ја губат телесната тежина“, вели професорот Питер Савицки, раководител на Институтот за квалитет и ефикасност во здравствената заштита (IQWiG).
Намалувањето на телесната тежина е нездраво и за мајката и за детето
Сите нови мајки кои стенкаат за своето тело обично добиваат сожалувачки изглед. И мудар совет. „Девет месеци доаѓа стомакот, девет месеци поминува. Така е “, објаснува пра-тетката. Да се занимаваат со спорт? Со новороденчиња? Главата се тресе насилно. И промрморе нешто за токсичното мајчино млеко.
Всушност, нема универзални совети за тоа како жените можат да се ослободат од килограмите што е можно побрзо. Затоа што не требаше. Експертите се согласуваат за тоа. Мајчиното млеко не може да стане токсично, но изворот се исуши под стрес. И се ослободуваат метаболички производи кои всушност немаат добар ефект врз млекото. Мајчиното тело е толку под стрес на бременоста и породувањето што сите радикални диети можат да предизвикаат сериозни штети.
Ниту спортот не е решение. Истражувањата покажаа дека напорната програма за вежбање по породувањето не прави телесната тежина да помине побрзо. Сепак, според Савицки, сепак е важно мајките да се грижат за сопственото здравје и кондиција. Природна, разновидна мешана диета, многу овошје и зеленчук и пиење околу два до три литри на ден е клучот за физичката благосостојба.
Совети и трикови за да се вратите во форма и да се чувствувате добро
Многу вежбање на свеж воздух - експертите препорачуваат долги, долги прошетки со количката, пливање и возење велосипед. Важно е мајките да се обидат да постават фиксни датуми. Бебе гимнастика еднаш неделно? Тогаш напорното одење во паркот работи еднаш неделно - ако сакате.
Кога бебето е многу мало, мајките честопати чувствуваат дека можат да јадат само чоколадо. Има доволно време за таков залак. Но, како готвите? И дури и ако можете да го направите тоа со една рака - мама едвај седи на масата кога бебето почнува да вреска. Побарајте од вашиот партнер да игра со бебето барем доволно долго за да можете да јадете тивко еднаш на ден. Што е можно поскоро по доењето.
Исто така, помага ако купувате на големо еднаш неделно. Совет: направете план за јадење за цела недела. Значи, не мора да се грижите што да подготвувате секој ден. Исто така добро: сварете двојно поголема количина, а потоа замрзнете половина. Веќе имате брзо, вкусно јадење во одделот за ладилник.
Особено во лето можете да имате вкусни мали здрави грицки подготвени со диња, парчиња јаболка и нектарини. Дали сакате да грицкате? Истурете сок од цреша и банана во контејнерот за коцки мраз. Нискокалорично и вкусно.
Патем, една од тајните на многу добри промени во исхраната е нивното запишување. Згрешувањето е некако многу помалку пријатно кога знаете дека подоцна ќе мора да напишете „Чоколадо со ореви“ во дневникот за исхрана. Ако не знаете каде се вашите стапици за храна, најавете ги навиките за јадење и пиење две недели. Обично многу станува тогаш појасно.
Уште нешто: бидете трпеливи со себе. Затоа што има нешто во старата поговорка за деветте месеци. Детска нерамнина не поминува толку брзо.
Еден последен совет за да се чувствувате повторно добро: почестете се на шопинг-турнеја. Без бебе. Бидејќи пантолоните за штипкање од минатата година веројатно изгледаат навистина лошо. И породилната гардероба исто така. Купете една или две прилагодени панталони и блузи. Тековниот слоевит изглед е идеално прилагоден за да ги скрие вишокот килограми. Веднаш ќе се чувствувате попријатно со модерно, навистина соодветно парче облека. „Не, сакам прво да ослабам, па ќе одам на шопинг“ не важи. Бидејќи облеката секогаш може да се направи построга. Но, сега треба да се чувствувате добро.