Губење на тежината правилно се случува во главата

Вести од психологија

случува

Губење на тежината правилно се случува во главата

Утрешниот ден се нарекува ден кога започнуваат повеќето пости.
Густав Кнут

Ако сакате да изгубите тежина, дефинитивно не треба да си поставувате преголеми цели, како на пример да изгубите дваесетина килограми, бидејќи губењето два килограми еднаш е важен почеток и треба да се наградите кога ќе го направите тоа, но секако не со еден специјална храна. Сите навики, како што е однесувањето во исхраната, се чуваат во мозокот во базалните ганглии, т.е. Тоа е, ако сакате да го промените однесувањето во исхраната, треба да ја репрограмирате оваа област, при што не можете да го промените однесувањето што сакате да го промените или повторно да го научите од еден на друг ден. Конвенционалните диети не одговараат на индивидуалните сакања и не им се допаѓаат на луѓето и не се прилагодени на нивната индивидуална дневна рутина. Два центри во мозокот се соочуваат едни со други, имено тоа Расудување, тоа вели дека мора да држите диета затоа што здолништето или панталоните се премногу тесни, и тоа Систем за наградување, што повикува на уживање и радост. За време на диета, се разбира, системот на награди не е задоволен, па во одреден момент не успеете бидејќи системот на награди на крајот ќе преовладува.

Експерт вели: „Со многу диети ве мачат и откажувате одредена храна што навистина ви се допаѓа. Ако сакате трајно да ја намалите својата тежина, мора да уживате во патеката. За да го направите ова, системот за награди треба да се активира - а не со јадење. Постојат многу други работи со кои може да се формира допамин и тие се многу различни. Тоа може да биде возење спортски автомобил или глетка на прекрасен пејзаж или посета на фризер. Ако некој се грижи за сопственото задоволство преку една од овие можности, нема чувство да се измачува себеси. Затоа треба да започнете со мали чекори, да изоставите закуски или да го намалите кечапот. Важно е да нема премногу негативни емоции, бидејќи тоа создава стресни хормони како што е кортизол, а кортизолот ве тера да се утешите со слатка или масна храна. Патем, постои едноставен начин да се стабилизира хормоналната состојба, имено преку многу сон “.

Диететската стапица

Диетите се темелно против човечката природа, поради што тие обично се осудени на неуспех, бидејќи телото жестоко одбива да се откаже од своите резерви во случај на лишување од храна поради еволуцијата. Организмот се наоѓа во итна ситуација кога не добива што да јаде, а за оваа ситуација научил да реагира во текот на милиони години. Тогаш ringвонат сите theвона на алармот во телото, тој се прилагодува на недостаток и мозокот потоа активира еден вид прекинувач за итни случаи и сигнализира: Бидете внимателни, нема да има што да се јаде ниту утре. Затоа, согорувањето на калориите се намалува веднаш, понекогаш и до шеесет проценти, така што телото троши значително помалку калории од вообичаеното. Варењето се забавува, телото се обидува да задржи сè што има, со тоа Хормонот за глад грелин сега се повеќе се произведува за познатите Jоџо ефект одговорен за. Потоа, Грелин предизвикува сериозни желби за глад, при што ова покачено ниво на хормон останува високо до една година по диетата.

Во студија спроведена на 23 жени со прекумерна тежина била истражена, какви мисли диета направете го тоа успешно. Пред да започнат диета, од испитаниците било побарано да наведат колку сакаат да изгубат тежина и какви шанси за успех замислуваат. Учесниците потоа беа поделени во две групи и беа замолени да ги замислат следниве сценарија: едната група треба да замисли успешно да ја заврши програмата, а другата да сонува за искушението на гревот. Оние со особено позитивни фантазии, кои замислуваа колку ќе бидат слаби и колку лесно ќе поминат без слатки, изгубија дванаесет килограми помалку од оние кои не сонувале толку позитивен сон за себе. Очигледно, не е доволно да се визуелизира постигнувањето на целта, но се бара една реален пристап. Покрај целта и убавите чувства што би ги имале доколку успеете, затоа секогаш треба да ги имате предвид пречките и стапиците (ментално спротивставување) размислете за диета.

http://www.zeit.de/zeit-wissen/2016/05/motivation-psychologie-sport-abhaben-diaet- Sprachen-lernen (16-09-20)
https://www.fitforfun.de/news/studie-enthuellt-das-gehirn-soll-fuer-das-koerpergewicht-verrachtlich- Hussein-363684.html (19-06-05)

--> Објавено во препорака за книги, популарна наука | Коментарите се исклучени на Губење на тежината правилно се случува во главата