Губење на тежината преку; оди на форум

Дискутирате за слабеењето со „одење“? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво тебе:) Па имам едно прашање. Престанав да возам пред 2 години. Всушност, освен возење и возење велосипед, никогаш немам многу спорт

Слабејте со „одење“?

Здраво

па имам прашање.
Престанав да возам пред 2 години. Покрај возењето и возењето велосипед, никогаш не сум се занимавал со многу спорт или нешто друго, но всушност бев релативно подготвен наоколу поради возење и возење велосипед. Па, затоа што сега учам и морам да седам од ден на ден на универзитетот, а потоа тешко дека ми се движи, сега лесно се здебелив 5-7 килограми (чиста шпекулација, се плашам од вага).

Би сакал повторно да се ослободам од нив! имено со „одење“. Има ли некое искуство со тоа? Според лекарите, не треба да се обидувам да џогирам на прво место, бидејќи имам скршено колено и опуштени зглобови на глуждот.

мојот главен проблем е всушност мојот стомак, имам тенки нозе, многу сум стручен и инаку релативно „нормален“ (освен рацете), но стомакот и колковите навистина се здебелија. изгледам како кит

Мислев дека можам да го тргнам со клапи, да одам и да пливам. може некој да ми даде совети или да ми каже колку често треба да го правам ова или колку километри за да можам да се ослободам од тоа за неколку месеци?

AW: Слабејте со „шетање“?

Одење = 250 kcal/час
7 кг маснотии = 60,000 kcal
Ерго: 240 часа.
Среќно одење!

AW: Слабејте со „шетање“?

Според мојата пресметка, треба да заштедите само 52.500 kcal за 7 кг

Со нордиско одење може да управувате и со 300-500 kcal на час, во зависност од вашата брзина.

Често правам долги (добри 2 часа) брзи прошетки и имав искуство дека повеќе губење на тежината постигнувам со одење отколку со џогирање. Пешачењето има предност што можете да пешачите 3 часа кога е убаво време, во моментов можам да џогирам само 1,5 часа и само кога ќе имам добар ден.

Во секој случај, секое движење е важно. Ако малку обрнете внимание на вашата исхрана, тогаш тоа ќе работи. Важно е да преземете одредена количина вежба и исто така (главно) да ја чувате така што вашите резолуции да не испуштаат гасови.

Потребно е колку што е потребно, никој не може да го предвиди тоа. Исто така, не ви е од корист ако ви требаат 3 месеци, тогаш паѓате во стари навики и по 5 месеци ќе имате повеќе од денес. Изберете спортови во кои уживате, ова е единствениот начин на кој можете да внесете повеќе вежби во вашиот живот на долг рок, во спротивно килограмите веројатно ќе се вратат

AW: Слабејте со „шетање“?

секое спортско движење троши kcal . нема пулс за согорување на маснотии. сепак, може да постигнете повеќе со обука за сила

AW: Слабејте со „шетање“?

благодарам за одговорите

здрава исхрана - да, тоа е мојот проблем. Јас сум студент, живеам сам и седам на универзитет цел ден, ниту кафетеријата не ми помага таму. кога ќе се вратам дома навечер сум толку гладен и истоштен што јадам се што ќе ми се најде. понекогаш прескокнувам појадок.

што се однесува до 240 часа одење = колку често треба да го правам ова неделно? 3 пати на час или така? Или четири пати? и колку е внесот на калории на ден во ова време?

glg и благодарам за помошта

AW: Слабејте со „шетање“?

Ох драга, го знам проблемот: не појадок, универзитет цел ден, кафетерија на ручек и желба за храна навечер. Кенич е само премногу добар, но во моментот е пауза за семестар, нема оправдување * се смее *
Бидам сигурен дека вежбам барем еден час секој ден, само возам велосипед или домашен тренер. Не е важно дали возење велосипед или трчање. Започнете еден час три пати неделно, а потоа можете да видите понатаму.
копа во!

AW: Слабејте со „шетање“?

да добро што некој ме разбира

мојата предност е што јас сум вегетаријанец и навистина сакам зеленчук. само ако мама готви навечер често се случува замрзната пица или нешто слично да е подготвена за 10 минути наместо да мора да исекува моркови половина час. добро

Управувам еден час 3 пати неделно, главно затоа што возам велосипед до универзитетот секој ден и возам велосипед таму и се враќам четвртина час, понекогаш двапати на ден. потоа дополнителен час пешачење 3 пати неделно, тогаш веројатно треба да работи плус пливање еднаш или двапати. о

о да, имам нов мобилен телефон и денес открив дека делот брои чекори и, исто така, брои калории - може да се потпрете на дисплеите ? На пример, го пробав вчера и одев половина час и согорив 109 калории.

AW: Слабејте со „шетање“?

Големо движење се спојува!

Во суштина, забележав во последните неколку години дека податоците за калориите кај сите уреди се, за жал, постојано превисоки.
Но, со 100 kcal пешачење половина час може да се стори прилично добро.
Фрустрирачки што?
За жал, количината на потрошени калории при вежбање обично е страшно преценета.
За жал, тоа не работи без промена во исхраната.

AW: Слабејте со „шетање“?

да, се плашев од ТОА

сега мојот проблем е всушност тоа што имам многу непријатен акутен недостаток на железо затоа што не јадев месо од мојата 14 година. Не можам/не морам да правам нешто во врска со тоа: таблетите ми прават да се чувствувам многу болно, со ампули повеќе би проголтал цело јаболко наместо да пијам и да инјектирам работи - десет коњи нема да ме натераат да го сторам тоа. Покрај тоа, тој е генетски предиспониран за мене и не сакам да голтам апчиња цело време. Заради недостиг сум слаб, т.е кога сум гладен морам да јадам нешто, ако го одложам предолго почнувам да треперам и да преминам.

Како и да е, можете ли да ми дадете совети за здрава исхрана? Дали треба да јадам салата или супа само навечер? ИЛИ НИШТО. дали е подобро подобро ако јадам нормално 3 пати на ден или 5 пати на ден во помали порции?

AW: Слабејте со „шетање“?

хм, главниот проблем е што поради недостаток на месо не јадам скоро никакво железо. Месото е единствениот снабдувач на сладолед што содржи пристојни количини, и не може да се стигне без доколку не јадете по еден тон спанаќ секој ден. Бидејќи ова трае веќе 7 години, моето тело се навикна, но има неповолна положба затоа што сега повторно зафаќа повеќе железо, односно со лекови за железо секогаш треба да земам двојно поголема количина и тоа за двапати подолго, и тоа само удира по ѓаволите на стомакот. Честопати морав да ги земам работите пред појадок, наутро веќе имате чувство на глад кога железото навистина ве прави болни - бдх. никогаш повторно. Мојот лекар го рече истото, се додека не дојде до точка кога постојано висим на пакетот глукоза за да не паднам, треба да го пробам без.

кои се овие јадења со една конзерва? Супи?

и од што треба да се одречам во секој случај? Претходно сте пробале бројачи на калории?