Вештина и рамнотежа Вештина и рамнотежа
Понеделник, 06 декември 2004 година
Вештина и рамнотежа
БАЛАНСНА ВЕШТИНА
Дефиниции, теории и предлози
УНИВЕРЗИТЕТ ЗА ТРАНСИЛВАНИЈА БРАСОВ
ФАКУЛТЕТ ЗА ФИЗИЧКО ОБРАЗОВАНИЕ И СПОРТ
2004 година
Вовед. . 4
ПОГЛАВЈЕ 1.
ДЕФИНИЦИЈА НА ВЕШТИНАТА
1.1 Дефиниција. 7
1.2 Карактеристики. 9
1.3 Форми на манифестација. 14
1.4 Фактори на условување. 18
1.5 Развивање на вештини според возраста. 20
ГЛАВА 2.
ОСНОВА НА РАБОТАТА
2.1 Доказ за активноста наменета за развој на вештината. 22
2.2 Главните методи кои се применуваат за развој на вештината. 2. 3
2.3 Главните средства за подобрување на можноста за одржување рамнотежа. 27
2.4 Уделот на вештината во ски обуката. 29
2.5 Спортски материјали за развој на вештини. 31
ГЛАВА 3.
ПРОГРАМИ, тестови и вежби
3.1 Тестови. 32
3.2 Програми и вежби за развој на вештини. 37
3.3 Вежби предложени од новите трендови на обука. 39
А) „Способност да се координираат, или движењата на некои сегменти од телото, или дејствијата на движење во кои учествува целиот локомоторен систем. (Сиклован)
Б) Способност на поединецот да стекне и изврши моторни дејства со различен степен на тешкотија насочувајќи ги прецизно и економски движењата во времето и просторот со потребните брзини и тензии во целосна согласност со условите и ситуациите што се јавуваат при дејството. (Митра.Могош)
В) Прво се дефинира како можност за брзо стекнување нови движења (можност за брзо учење) и второ како можност за брзо преструктуирање на моторната активност според ненадејно менливите околности. (Матеев)
Г) Претставува комплексна форма на изразување на перформанси капацитет преку брзо учење на нови движења и брзо прилагодување кон разни ситуации според спецификите на секоја гранка на спортот или други основни и применети моторни вештини. (Драгнеа)
Д) Човечкиот капацитет да изврши моторни дејства и дејства со повисок степен на координација во услови на ефикасност и со минимална потрошувачка на енергија и нервоза. (П. Драгомир, Барта)
F) N. A. Berştein ја дефинира вештината како „способност правилно, брзо, прилагодено на потребните движења прилагодени на ситуацијата“. „Особено оние што се појавуваат неочекувано“ ја комплетира дефиницијата за Н.Озолин.
Г) Според Хирц, вештината е дефинирана: „квалитетот што ни овозможува да ги координираме комплицираните движења; второ, вештината обезбедува брзо стекнување на вештини и нивно подобрување, како и нивна употреба според барањата и прилагодување кон разни ситуации “.
)) "Способност на човекот да изврши координирани и прецизни движења во времето и просторот, според предложената задача, во најразновидните услови на животната средина". (А.Д. Семенов)
I) „Способност за совладување на моторната координација, пренесување и префрлување од одредени прецизно координирани активности на други, во согласност со барањата на постојано променливата средина“
Ј) „Способност на поединецот да стекнува, извршува или координира движења со различен степен на сложеност во неочекувани и разновидни услови, во зависност од спецификите на спортот со економска потрошувачка на енергија“
(Лаура Пашка)
1.4 Фактори за климатизација
А) КВАЛИТЕТОТ НА ЦЕНТРАЛНИОТ НЕРВЕН СИСТЕМ (вредноста на процесите на координација и пластичноста на церебралниот кортекс). Тие овозможуваат изработка на повеќе соодветни одговори во текот на моторното дејство како реакции на двата стимулати примени од надворешната и внатрешната средина на телото.
Посебна улога тука игра кинестетичкиот анализатор, кој нуди можност за прецизно насетување и согледување на сопствените движења, што придонесува за побрзо стекнување на новата структура на движење.
Б) ФУНКЦИОНАЛЕН КВАЛИТЕТ (острина, финост, прецизност) на органите приматели на анализаторите (кинестетички, аудитивни, визуелни, тактилни). Преку одржлив тренинг, особено за време на спортскиот тренинг, можно е да се тренираат сложени сензации кај спортисти, како што се:
Sense мускулна смисла;
§ чувство за ритам и темпо;
§ чувство на хармонија и експресивност;
§ чувството за топката;
§ чувство за порта;
§ чувството за снег.
В) КВАЛИТЕТ НА ПРЕНОС НА НЕВРЕМЕН ИМУПЛУС И ИНВЕРВАЦИЈА НА МУСКУЛИ
Г) КАПАЦИТЕТ ЗА АНТИЦИПАЦИЈА НА ИЗВРШИТЕЛОТ
Д) ПРЕТХОДНОТО МОТОРНО ИСКУСТВО НА ПРЕДМЕТОТ што е претставено со бројот и сложеноста на моторните вештини што ги совладуваат индивидуалните. Вештината е едуцирана и развиена во рамките на поучниот процес и реализацијата на нови моторни акти и дејства засновани на низи на координација фиксирани на ниво на ЦНС во претходното моторно искуство. Значи, колку се поголеми резервите на моторни комбинации од една страна и бројот на моторни вештини од друга страна, толку полесно ќе можат да научат новите движења и ќе се зголеми нивото на развој на вештини.
Ѓ) СЕМЕРИЈА И ИМЕНИЕ НА ИЗВРШНИК
Е) НИВО НА РАЗВОЈ НА ДРУГИТЕ КВАЛИТЕТИ НА МОТОРОТ што подразбира за секој од нив аспекти на координација, регулирање на нервните процеси на интеграција на функциите и активноста на организмот во зависност од барањата наметнати од извршената моторна активност.
1,5 РАЗВОЈ НА ВЕШТИНИ ОД ВОЗРАСА
ГЛАВА 2¾ОСНОВИ НА РАБОТАТА
2.1 ЕВИДЕНИЕ НА АКТИВНОСТА НАМЕНА ЗА РАЗВОЈ НА ВЕШТИНАТА
Говорејќи за планираниот развој на вештината, не можеме да избегнеме елемент од најголемо значење, имено докази. Во современата концепција на планирање, доказите се фактор од голема вредност, податоците што ги обезбедува го одредуваат целиот процес. Од самиот почеток, потребно е да се спомене значењето на односот што мора да се почитува во системот за планирање, имено:
Планирање на „анализа“ на докази
Од горенаведената релација, лесно можеме да ја заклучиме улогата на доказ, може да кажеме дека без конкретни податоци, без темелна анализа на нив, не може да се замисли правилно планирање. Кои се податоците што мораат да имаат добар запис, што понатаму треба да обезбеди правилно планирање на развојот на моторните квалитети, воспоставување на моделот и погонските системи неопходни за негова реализација?
а) почетни вредности утврдени со мерења на почетокот на периодите на подготовка или кога и да се смени содржината на погонскиот систем. Пример за индикации за воспоставување тестови за проценка на вештини:
Извршување на основни моторни вештини или специфични за сложени спортови во брзина, издржливост или сила.
б) средни вредности. Тестовите утврдени за одредување на почетните вредности се повторуваат делумно или целосно на крајот на периодите за обука или во кој било тренинг мезоцикл. Овие средни вредности, исто така, имаат улога да му обезбедат на тренерот гаранции дека е добра. За тоа време, добиените податоци можат да диктираат одржување на системот на средства со кои се дејствува на развојот на квалитетот на моторот или неговата модификација, обично во насока на спроведениот напор.
в) конечни вредности кои се однесуваат на тестовите на крајот на годината или на периодот на обука и со кои се проценува ефикасноста на активноста. Овие конечни вредности се трансформираат, за следната фаза на активност, или во почетни вредности или во споредбени елементи.
2.2 ГЛАВНИ МЕТОДИ ПРИМЕНИ ЗА РАЗВОЈ НА ВЕШТИНИ:
2.3 ГЛАВНИ СРЕДСТВА ЗА Подобрување на капацитетот за одржување на рамнотежата
2.4 ТЕ WEИНАТА НА ВЕШТИНИ ЗА ОБУКА НА ВЕШТИНИ
2.6 СПОРТСКИ МАТЕРИЈАЛИ ЗА РАЗВОЈ НА ВЕШТИНИ
§ банки
§ греди
§ еластични тобогани
§ обоени плочки за игри на рамнотежа („Пички го движи гнездото“)
§ обоени кругови
§ швајцарска топка
§ Билансна табла
3.3 ВЕERБИ ПРЕДЛОГ ОД НОВИТЕ ТРЕНДИ ЗА ОБУКА
Вежби Б со табла Воблел (сл. 1)
Б вежби со Twist Conditioning (сл. 2, слика 4)
Б вежби со швајцарска топка (сл. 3, слика 5)
Комбинирани вежби Б (слика 4)