Губење на тежината Само вистинската стратегија обезбедува успех во исхраната - ВЕЛТ
Само вистинската стратегија обезбедува успех во исхраната
Да изгубите пет килограми за два месеци - тоа звучи како добар план за секој што носи премногу тежина. Тоа значи: започнете да вежбате, јадете само половина од тоа, избегнувајте пиво и вино и идеално велосипедирајте на работа секој ден.
Меѓутоа, честопати, амбициозниот план не се реализира. Постојат многу причини за ова, барем колку што имало претходно за да се соберат theубовните рачки.
Па што да правам Професорот Jamesејмс Хил од Универзитетот во Колорадо во Денвер советува промена на стратегијата: Тој гледа поголеми шанси за успех кога промените во секојдневниот живот се прилично мали - и не толку амбициозни.
Ретко кој може да се држи до тврди диети
Тој е загрижен за „енергетскиот биланс“. Оние кои јадат помалку се чувствуваат подобро. Но, телото брзо го компензира ова со заштеда на енергија. „Малкумина можат да одржат значително ограничување во внесувањето храна, како што е диета со малку калории, подолго време“, вели американскиот експерт за дебелина. „Програмирани сме да преживееме и да не гладуваме.
Покрај тоа, Хил не го припишува притаеното зголемување на телесната тежина исклучиво на прејадување или живот со седење - секогаш е комбинација. Затоа, мора да се решат двете страни.
Неговото предложено решение е затоа: започнете со мали промени во навиките на јадење и вежбање. „Ако можеме да ги интегрираме овие промени во нашето секојдневие, ќе се чувствуваме подобро без да пропуштиме ништо.
Статистиката од САД ја поддржува теоријата
Податоците од Националниот регистар за контрола на телесната тежина во САД покажаа дека повеќето луѓе кои можат да ја одржат својата тежина долгорочно по слабеењето го применуваат овој пристап.
На пример, Hillејмс Хил сугерира да одите уште 2.000 чекори на ден или да јадете храна со помалку калории еднаш или двапати на ден. „На луѓето тоа им изгледа поизводливо, бидејќи малите чекори побрзо водат кон успех.
Според ОЕЦД, повеќе од половина од возрасните граѓани во ЕУ се со прекумерна тежина - со големи разлики меѓу земјите. Во Романија и Швајцарија се погодени само осум проценти. Во Унгарија е 25 проценти, во Велика Британија дури 26,1 процент кои се премногу дебели.