Губење на тежината Секој може да го стори тоа со оваа едноставна формула - според студијата
Заборавете на строгите диети и пости - Универзитетот Харвард сега излезе со супер едноставна, но исклучително ефикасна формула која навистина треба да им помогне на сите да ослабат. За да го направите ова, ние само треба да се придржуваме до три правила ...
За да можеме да ги спроведеме нашите најубави задолжителни обврски наесен, што веќе е во полн ек, кои вклучуваат тесни плетени фустани, исечени џемпери и фармерки со висок струк, ние природно сакаме да исечеме фина фигура. Ако сакате да изгубите неколку килограми за ова, Има мноштво на различни диети - од ниски хидрати и наизменичен пост до моно оброци и слично. Повеќето методи за слабеење, сепак, не само што бараат придружен тренинг што вклучува испотени спортски сесии оди рака под рака, но исто така и многу дисциплина. Меѓутоа, ако едниот Студија на Универзитетот Харвард сè што не е потребно - според ова треба да се почитуваат само три основни правила на исхрана за да се намали телесната тежина успее и ние ќе ви кажеме кои се тие ...
Со овие три правила, гарантирано ќе изгубите тежина
Секој што би сакал да изгуби неколку килограми брзо пред да започне големата гозба за време на Божиќ, честопати автоматски помислува на строга диета која не само што вклучува без, туку и фази на глад во кои се чувствуваме слаби и нервозни. Но, да се заобиколи тоа, никој друг освен Универзитетот Харвард започна голема студија и дојдоа до позитивни резултати. Истражувачите од Медицинскиот факултет во Стенфорд поделија 609 луѓе на возраст од 18 до 50 години во две групи. Додека Група 1 на диета со малку јаглени хидрати и маснотии треба да се стави, зеде Група 2 богата со јаглехидрати и малку маснотии на самиот себе. Учесниците треба да се хранат врз основа на тоа цела година.
Особено изненадувачки: Колку јадеа, кога јадеа и, пред сè, колку калории јадеа, воопшто не беше важно. Тие имаа само едно барање: Вие би сакале што помалку шеќер и бел леб можно, но исто така вклучете што повеќе зеленчук во вашата исхрана. Резултат: Иако двете групи имаа сосема различни диети, тие изгубија приближно иста тежина за една година, поточно 5,9 килограми. Научниците го објаснуваат резултатот велејќи го тоа помалку јаглехидрати или масти имаат врска со тоа и за слабеење пронајден но одредено правило: Малку шеќер, малку бел леб и многу зеленчук! Дефинитивно ќе ја следиме оваа формула во наредните есенски месеци, на крајот на краиштата, веќе го знаеме највкусниот зеленчук за слабеење. 😋
Повеќе совети и трикови за исхраната можете да најдете тука: