Губење на тежината со зоната диета како работи; е ELLE

16 октомври 2018 година

губење

Постојат многу диети - и секоја ветува поголем успех од другата. Но, на крајот секогаш постои едно прашање: Како треба да се држите до концептот на исхрана на долг рок? И бидејќи тоа е токму она што не работи со многу диети, се појавува јо-јо ефект. Сега е готово! Бидејќи Зонската диета, нов концепт на исхрана, може лесно да се интегрира во секојдневниот живот.

Што точно е диета со зони?

Диетата со зони се потпира на малку јаглени хидрати за да го намали воспалението и да помогне при слабеење. Го објави биохемичарот и автор Бери Сирс. Тој верува дека со балансирање на секој оброк или ужинка во сооднос од 30 проценти протеини до 30 проценти маснотии и 40 проценти јаглени хидрати, ќе го зајакнете метаболизмот и ќе изгубите многу маснотии на долг рок.

Што можам да јадам за време на диета со зони?

Како и обично, јадете три оброка на ден. Исто така, постојат две закуски, кои најдобро треба да се состојат од посни протеини, како што се пилешки гради или лосос. Секако е дозволено и свеж зеленчук. Па дури и малку маснотии, но само здрави масти како маслиново масло, авокадо или ореви. Само по себе, ниту една храна не е забранета, бидејќи се работи за правилен сооднос на протеини, јаглехидрати и масти. Сепак, добро би било ако малку ја ограничите потрошувачката на тестенини, леб и овошје. Сè во мерка, само не во маса.