Совети за астма и диета Диета, добра храна и многу повеќе

Докторол
/
астма
/
Совети за астма и диета: диета, добра храна и многу повеќе

Поврзано
Астма за време на бременоста
Астма, мигрена, главоболки во синусите и нивна поврзаност
Трошоци за лекови против астма: Совети за пониски цени на лекување
Синусни инфекции и астма: Симптоми, ефекти и третмани
Што предизвикува астма кај адолесцентите и возрасните?
Причини за астма кај деца
Детска астма - што го зголемува ризикот
Отпорен на алергии и отпорен на астма Вашиот дом: мувла, првут, прашина и многу повеќе
Кои алергии предизвикуваат астма?
Теофилин за долготрајна контрола на астмата

Не постои такво нешто како специфична диета за астма. Не сме свесни за каква било храна што го намалува воспалението на дишните патишта кај астмата. Пијалоците кои содржат кофеин ќе обезбедат мала количина на бронходилатација за еден час или два, но спасувачкиот инхалатор е многу поефикасен за обезбедување привремено ослободување од симптомите на астма.

Сепак, добрата диета е важен дел од вашиот целокупен план за третман на астма. Исто како и редовното вежбање, здравата исхрана е добра за секого. Ова работи и за луѓе со астма. Дебелината е поврзана со потешка астма, затоа чекори што сакате да ги преземете за да одржите здрава тежина.

Уште повеќе, многу лекари сугерираат дека специфичната храна што ја јадете може да има директно влијание врз вашата астма. Но, треба да се направат повеќе истражувања пред да ја разбереме точната врска помеѓу астмата и исхраната. Ако сте алергични на одредена храна, треба да ги избегнувате. Алергиите можат да предизвикаат симптоми на астма.

Астма и исхрана

Инциденцата на астма се зголеми во Соединетите Држави во текот на изминатите три децении, и многу истражувачи веруваат дека нашите диети кои се менуваат имаат врска со тоа. Бидејќи Американците јадат сè помалку овошје и зеленчук и повеќе преработена храна, дали може да се соочиме со ризик од развој на астма? Неколку истражувачки студии сугерираат дека ова и други се во тек, но врската помеѓу исхраната и астмата останува неодлучна.

Постојат докази дека луѓето кои јадат диета повисока со витамини Ц и Е, бета-каротен, флавоноиди, магнезиум, селен и омега-3 масни киселини имаат пониски стапки на астма. Многу од овие супстанции се антиоксиданти кои ги штитат клетките од оштетување.

Една нова студија за астма и диета покажа дека адолесцентите со слаба диета имаат поголема веројатност да имаат симптоми на астма. Оние кои не добивале доволно овошје и храна со витамини Ц и Е и омега-3 масни киселини, најверојатно, имаат слаба функција на белите дробови. Студија од 2007 година покажа дека децата кои пораснале јадејќи медитеранска диета - богата со ореви и овошје како грозје, јаболка и домати - имаат помала веројатност да имаат симптоми слични на астма.

Сепак, не е јасно дека недостатоците во овие хранливи материи всушност предизвикале астма. И студиите кои користеле специфични витамини и минерали за лекување на астма биле неуспешни. Зошто? Некои истражувачи сметаат дека тоа е интеракцијата на разни витамини, минерали и други антиоксиданти кои природно се наоѓаат во храната што има здравствени придобивки. Затоа, земањето витамини, минерали или други додатоци веројатно нема да ја подобри вашата контрола на астмата и да спречи симптоми на астма.

Без оглед на специфичната врска помеѓу астмата и исхраната, знаеме дека добрата исхрана е важна за секого, а особено за оние со хронични заболувања. Ако не ги добивате вистинските хранливи материи, вашето тело може да биде подложно на болести и потешко да се бори против респираторните вируси кои често предизвикуваат напад на астма или тешка состојба на астма.

Што треба да јадам за да спречам астма?

Со оглед на матните докази за поврзаност помеѓу астмата и исхраната, не постои специфична диета за астма. Но, добро е да се држите до здравата исхрана, како и да е.

Има многу овошје и зеленчук. Сè уште не знаеме кое овошје и зеленчук може да има ефект врз астмата. Значи, најдобриот совет е да го зголемите внесувањето на широк спектар на нив. Јадете храна со омега-3 масни киселини. Омега-3 масните киселини - кои се наоѓаат во риби како лосос, туна и сардини и некои растителни извори како ленено семе - се верува дека имаат низа здравствени придобивки. Иако доказите дека помага при астма не се јасни, сепак е добра идеја да ги вклучите во вашата исхрана.
Избегнувајте транс масти и омега-6 масни киселини. Постојат некои докази дека омега-6 мастите и транс мастите, кои се наоѓаат во некои маргарини и преработена храна, можат да ја влошат астмата и другите сериозни здравствени состојби како што се срцеви заболувања.

Што друго се однесува на симптомите на астма?

Диета - добра или лоша - не е единствениот начин на кој диетата може да влијае на астмата. Еве неколку примери:

Нема докази дека елиминирањето на сите млечни производи од исхраната ја подобрува контролата на астмата дури и кај малцинство на пациенти. Ова е само мит и може да доведе до остеопороза, особено кај пациенти кои треба редовно да земаат кортикостероиди за да се справат со нивната тешка астма.

Пред да направите некои поголеми промени во вашите навики во исхраната, секогаш е добра идеја прво да разговарате со вашиот лекар или специјалист за астма. Во зависност од вашата дијагноза на астма - и земајќи ги предвид општата здравствена состојба и сериозноста на симптомите на астма - вашиот давател на здравствена заштита може да има специфични совети за подобрување на вашата исхрана.