Губење на тежината во исхраната на Лувен за време на бременоста

Диетата „Лувен“ е форма на исхрана за бремени жени непосредно пред породувањето. Што може да стои зад тоа, можете да дознаете од нас.

тежината

Диета Лувен: што се крие зад тоа?

  • Диетата со Лувен е не е класична диета за слабеење. Тој е специјално дизајниран и наменет за жени кои се бремени Намалете ја болката при породување.
  • Диетата се потпира на Избегнување на одредени јаглехидрати во исхраната од 32-та недела од бременоста, односно шест недели пред раѓањето.

Диета со Лувен: Улогата на гликемискиот индекс

  • Едноставните јаглехидрати, кои сериозно го оптоваруваат нивото на инсулин, имаат висок гликемиски индекс. Овој индекс покажува колку храната влијае на нивото на шеќер во крвта.
  • На а висока вредност, се ослободува многу инсулин и има повеќе шеќер во крвта. Нездравата исхрана води како резултат Дебелина и дијабетес.

Диета со Лувен: Одете по сложени јаглехидрати

Целта на диетата Лувен не е да ослабне. Тоа не би било од корист непосредно пред породувањето (освен ако имате многу прекумерна тежина). Наместо тоа, станува збор за тоа, Да се ​​потпрете на сложените јаглехидрати кога јадете, кои, поради нискиот гликемиски индекс, ослободуваат едвај инсулин, а со тоа и малку шеќер во крвта.

Диета со Лувен: Ефекти врз породувањето

Неколку недели пред раѓањето, телото произведува зголемена количина на хормон простагландин. Простагландин ги контролира одговорите на воспаление и болка и исто така обезбедува добри информации за почетокот на породувањето. Покрај тоа, хормонот го промовира созревањето на грлото на матката.

Ако сега премногу инсулин во вашето тело, простагландинот е спречен да работи затоа што обајцата користат исти рецептори.

Диета со Лувен: Дозволени јаглехидрати

  • мешунки
  • Грав
  • Грашок
  • леќи
  • Наут
  • кафеав ориз
  • Млечни производи
  • Овошје (јаболка, портокал, круша)
  • Див ориз
  • ореви

Диета со Лувен: Избегнувајте ги овие јаглехидрати во исхраната пред раѓањето

  • Компири
  • тестенини
  • леб
  • Овошје (лубеница, ананас, папаја, урми)
  • душо
  • Рафиниран шеќер
  • торта
  • Општи производи од бело брашно

Ако не сакате само да обрнете внимание на вашата исхрана непосредно пред породувањето, погледнете во Logi-Method или Glyx-Diet, кои обрнуваат внимание на слични принципи. Исто така, ќе ви покажеме како можете да креирате план за здрава исхрана.