Губење на тежината во предвремена фаза - може да оди добро
Јо-јо ефект - тежината се враќа
Што се случува со нулта диета или со „јади десетина“?
Со нулта диета, засегнатото лице практично не троши воопшто калории за предметниот период. Тој не јаде ништо, само пие вода - обично во големи количини - и други пијалоци без калории. Ако не сакате да поминете низ тоа толку ригорозно, можете да користите таканаречена диета за несреќи. Диетата за несреќи сепак дозволува ниско внесување калории. „Менито“ потоа вклучува многу лесни салати, супи или микро-порции хранливи јадења.
Последица на недостаток на или многу мал внес на калории е логично брзото слабеење. Губење до 500 грама, па дури и еден килограм телесна тежина на ден се очекува доколку се следи нулта диета. Но, првата тежина што треба да се изгуби доаѓа главно од намалувањето на водата и мускулното ткиво во телото. Само подоцна, често по неколку недели, се случува поголем степен на губење на маснотии.
Краткорочните нулта диети не се одржливи. Телото регистрира продолжена фаза на глад и ја намалува потрошувачката на енергија. После диетата ова продолжува некое време, така што ќе се фаворизира јо-јо ефектот. Покрај тоа, одрекувањето води до тоа да сакате да се наградите потоа. Личноста добива тежина уште повеќе.
Отпрвин постои силно чувство на глад. После одреден период на аклиматизација, гладот честопати повеќе не се чувствува. Други симптоми на нулта или мала диета се замор, проблеми со концентрацијата или главоболки. Повеќето медицински професионалци сметаат дека овие екстремни форми на диета се штетни за здравјето во секој случај, бидејќи често има недостиг на есенцијални супстанции како на пр. Б. Витамини.
Така, обично оние кои не брзаат да ослабат подобро возат. Долгорочен успех е многу поверојатно ако навиките во исхраната нежно се променат и се обезбеди разумно вежбање.
Заклучок за диети со кретен
За неколку луѓе, постот како метод за слабеење може да работи на таков начин што тежината останува трајно ниска. Сепак, повеќето се борат со јо-јо ефект, желби, намалени перформанси и други тешкотии, па нежната промена во исхраната би имала смисла. Затоа препораката јасно оди на долгорочен, помалку радикален метод на губење на тежината.
Меѓутоа, ако пробате постење или диета при пад, треба барем да бидете сигурни дека телото е снабдено со витамини и минерали. Ова може да се направи со додатоци во исхраната. Исто така, треба да се напомене дека болести како што се дијабетес мелитус, нарушувања на бубрезите и кардиоваскуларни болести јасно зборуваат против нулта диета.