Фитнес Најдобри совети за трчање во зима - ВЕЛТ
Мајк Клајс е предавач на академии и новинарски школи. Во 2012 година тој одлучи да се откаже од пушењето, започна да трча и изгуби над 40 килограми за 18 месеци
Извор: Мајк Клајс
Нашиот писател е консултант за комуникации, започна да пешачи и изгуби 40+ килограми за 18 месеци. Во понеделник тој пишува за својата страст. Денес: Како да ги искористите умерените зими.
Претходно, пред климатските промени, што беше неверојатно корисно за тркачите, сè уште имаше пролет. И една зима друга зима. И како тркач мораше да го поминеш тешкиот, замрзнувачки студ. Што беше тоа досадно. Добро облечен мораше да се бориш низ снегот, а до крајот на октомври требаше да се врзеш со шила за да добиеш доволно зафат. За да можете да го прегазите голиот мраз.
Најдоцна до Божиќ, стана навистина тешко за нас тркачите. Метар висок снег, дебели слоеви мраз на патеките, преживеаја само лудите тркачи во оваа клима. Со последната сила се влечеше во пролетта. Понекогаш имате неколку прсти помалку затоа што беа замрзнати. Многумина паузираа во зима. Од страв инаку да не ја доживеете топлината на пролетта.
Оние кои сакаа да започнат со трчање, сепак, не започнаа до пролетта. Во спротивно тие ќе загинеа мизерно. Затоа, сите списанија не започнаа да известуваат дури во март. И тогаш нели. Насекаде, написи како: „Фигура за бикини за 100 дена“, „ogогај до големината на твојот сон“ или „Одговара за пролет“. Медиумите беа преполни со овие наслови. Секогаш во пролет. Тоа беше тогаш. Пред климатските промени.
Никогаш повеќе не брои бодови
Ниту едно списание, ниту едно списание, ниту еден дневен весник, ниту една телевизиска програма за самопочитување не може сериозно да напише нешто напролет за фигурите од соништата или „дебелата програма“. На крајот на краиштата, сè уште е лето во октомври. И зимата не започнува до април. Глупаво е: нема повеќе изговори! Ниту еден тркач не може да каже: „О, во зима е премногу опасно да се трча, во снег и мраз, ќе направам пауза“.
Ниту еден тркач за почетници со безусловна волја да биде фигура на плажа не може да го одложи почетниот пиштол до пролет. Но, тоа не е сè! И станува уште подобро! Климатските промени имаат и други фатални последици. Дебелината околу Божиќ е откажана. Никогаш повеќе нема да има замор на Божиќ.
Новата фитнес нараквица од Acer може да го стори тоа
Acer исто така е вклучен во пазарот на нараквици за фитнес. Во интервјуто за „Велт“ на Ифа, менаџерот на производи Карстен Милер објаснува како работи Течниот скок. Батеријата треба да трае до седум дена.
Извор: Die Welt/N24
Бидејќи кој и да се движи многу, многу трча на пролет, т.е. сега околу 24 декември, т.е. е на тренинг, не може навистина да се здебели. Фатална за целата индустрија за диети. Индустријата за диети се замрзнува. Зарем тоа не е драматично? Нема повеќе броење поени, нема супи од зелка, нема поскапи апчиња за исхрана и програми, зарем тоа не е тажно? Бевме навикнати на сето тоа.
Телото трае време
Искрено. Дали верувавте во сето ова? Дали сте се држеле до сите ветувања дадени во пролетните извештаи? Јас, да. До пред три години редовно ја смирував совеста. Брзо забрзајте во пролет и бидете фит и слаб во лето. А, трчањето е број еден согорувач на маснотии речиси насекаде.
Ова може да работи кога имате премногу три до четири килограми на ребрата. Како и да е, секој што навистина верува дека ќе го сврти животот и фигурата наопаку за три месеци, за да се постигне целосна промена, исто така ќе ги разгледа климатските промени. Ако навистина сакате да бидете „во форма“ во текот на летото, треба да ги користите есента и зимата. И има неколку причини за ова.
Пред сè, на телото му треба време за да може да се прилагоди. Дајте му време. Трчањето е сигурно еден од најефикасните начини на слабеење. Сепак, треба да започнете полека. Ако сакате премногу брзо, брзо ќе го изгубите интересот.
Покрај тоа, исто е глупаво како да се верува дека диетата што секогаш значи да се прави без, ќе ве направи врвен модел трајно за три месеци, а исто толку е фатално да станете врвен спортист за три месеци. Од една страна, мора да се збогуваме со верувањето во бесмислени рекламни ветувања. Да се држи до него. Добро е малку повеќе реализам. А, тоа значи дека сега е вашето време. Само сега.
Бавните трчања се исто така корисни
Ако сакате да бидете значително витки и подобри во текот на летото, тогаш мора да ја поминете зимата сега. Вака изгледа. Дури и ако стане подоцна, станува ладно. Дури и ако има помалку снег, ќе има снег. Дури и да немало долг период во кој врне со денови, тоа ќе дојде. И тоа е точно кога вашето тело согорува многу калории додека трчате.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Па, се разбира само кога одите. За да го доведете телото до температура, потребна ви е енергија. Студија на Универзитетскиот колеџ, меѓу многу други студии, покажува: Вежбање на ладни температури промовира согорување на маснотии.
Дури и искусни тркачи сега се пробиваат. Првите маратонски настани започнуваат на пролет. Секој што сака да биде таму, кој „само“ сака да преживее полумаратон добро и здраво, ќе треба да ги користи есента и зимата како време за обука.
Без разлика дали сте почетник, согорувач на маснотии, бикини со фигури во бикини или маратонец, треба да внимавате на неколку работи! Не трчај премногу брзо. Тоа нема смисла. Особено со мраз и снег никогаш нема да достигнете времиња што и онака можете да ги управувате во лето.
Ако се обидете, ризикувате повреда. Бавните и долгите трчања исто така ве прават витка и фит. Станува темно брзо, останува темно долго време наутро. Тоа не мора да мотивира и тука ризикувате да се сопнете. Повредите се отров за фигурата на бикини, исто така и за маратонски тренинг. Можеби ќе имате можност да трчате за време на паузата за ручек.
Вежби со тегови во зима
Користете ја студената сезона за малку повеќе вежби за сила помеѓу нив. Многу тркачи често го занемаруваат ова. И тоа е исклучително важно за поголема стабилност. Како и да е, за професионалниот тркач, добредојдена промена за согорувачот на маснотии. Добијте добра облека за трчање за есен и зима. Ако замрзнете, брзо се уморите од тоа. Секој што ќе се навлажни, брзо се нервира, па дури и болен.
Вашето тело мора да биде заштитено, но исто така можете да дишете. Оние што се облечени според принципот кромид прават многу правилно. Долниот слој треба да ја транспортира влагата кон надвор, вториот ја регулира температурата, а горниот слој штити од ветер и дожд. Добивате повеќе зафат со чевли за патеки. Тие обично се конструирани на сличен начин како и нормалните чевли за трчање, но имаат различен профил.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Тоа дава поголема поддршка, особено во снег или мраз. Не само автомобилите, туку и велосипедистите можат брзо да ве соборат доколку не ве видат. Особено во мракот. И сега има многу. Ова е причината зошто рефлекторите на облеката се важни за вашата безбедност. Најважно за бикини, маратон, џогер, за секого: поставете цели! Мотивирајте голови, оставете го копилето да заглави во каша и да го направи успехот мерлив.
Но, не чекајте за пролет. Како прво, зимата е новата пролет, а пролетта е ново лето. Така функционира.