Губење на тежината за време на бременоста - дали ми е дозволено да го сторам тоа
Многу жени се заинтересирани за прашањето за диети и дали можете да изгубите тежина за време на бременоста. Theелбата брзо да се врати во форма по породувањето и да не се ставаат премногу килограми честопати ги тера бремените жени сами да препишуваат диета. Нема повеќе шеќер, нема повеќе маснотии или повеќе јаглени хидрати. Но, бидете внимателни! Овие еднострани диети се проблем дури и кај небремени лица. Но, уште повеќе со бремените жени, бидејќи на новиот живот во стомакот му треба избалансирана мешавина на хранливи материи за да успее.
Сосема е нормално дека не само стомакот расте за време на бременоста, туку и градите, задникот и бутовите, за кои се претпоставува дека обезбедуваат преживување на детето дури и во време на глад.
Што тежи колку?
Не само храната влијае на зголемувањето на телесната тежина, туку и на растот на матката (приближно 970 g), плацентата (+ приближно 650 g), амнионската течност (+ приближно 800 g), градите (+ приближно 400 g), повеќе крв во телото (+ приближно 1300 g), резерви на маснотии (+ приближно 1700 g) и вода (+ 3300 g). Ако додадете бебе со тежина од околу 3500 g, ќе добиете добри 13 kg, што е додадено од околностите на бременоста. И тоа ве става на средина на теренот. Не исчезнува сето тоа веднаш по породувањето, бидејќи резервите на маснотии се потребни за доење, а млекото исто така се задржува.
Стапица „храна за двајца“
Бременоста често се користи како време за гозба без да се грижите за калории, за случајно полнење слатки во себе и навистина да се гостите, затоа што, сепак, се дебелеете. Сепак, токму ова однесување честопати ги тера жените да ставаат повеќе од препорачаната телесна тежина од 11-15 кг. Бремената жена всушност јаде за двајца и затоа треба да одржува урамнотежена и здрава исхрана. Но, тоа нема никаква врска со двојниот внес на калории. Тогаш помислува на диета брзо. Theелбата да се врати во форма брзо по породувањето прогонува многу умови и исто така се зајакнува со присуството на медиумите. Но, како влијае диетата врз детето?
Губење на тежината за време на бременоста - дали ми е дозволено да го сторам тоа?
Силно советуваме против радикална диета, без оглед на почетната тежина, бидејќи може да доведе до недоволно снабдување на детето со есенцијални витамини и хранливи материи. Здравиот раст на бебето е апсолутно најважен! Покрај тоа, со радикална диета, масните клетки се празнат и се ослободуваат токсините што ги содржат. Ова е нормално на диета, но во случај на бременост, овие токсини може да дојдат до детето.
Ако имате многу прекумерна тежина или брзо сте ја зголемиле тежината, препораката на лекарот може да оди во насока на „диета“. Она што се мисли тука е промена во исхраната во комбинација со доволно вежбање, а не диета која се базира на изоставување компоненти (на пр. Ниски хидрати). Гладта додека е бремена е дефинитивно погрешен начин да се добие таа тежина. Наместо тоа, добра стратегија е да се запре желбата за храна преку редовни оброци направени од цели зрна, овошје, зеленчук и млечни производи и да се одржат константни нивоа на шеќер во крвта. И во случај на слатки, на бремените жени им е дозволено да се умерат и со тоа да го контролираат внесот на калории.
Оние кои не гладуваат и слабеат на здрав начин за организмот, не ослободуваат штетни материи што може да го загрозат детето. Иако овој вид губење на тежината трае подолго, не треба да се гледа како диета на молња. Наместо тоа, станува збор за трајна промена во исхраната со цел да се продолжи да се губат телесната тежина и по породувањето. Кога држите диета, секогаш треба да имате предвид дека вишокот килограми не беа на колкот за една недела. Како треба да исчезнат за една недела?
Наместо да се грижите за секој дополнителен килограм, препорачливо е да се обрне внимание на добриот начин на живот, да се прифати растот на детето, а со тоа и зголемувањето на телесната тежина и, исто така, да му се даде време на телото по породувањето. Сепак, штом диетата го загрози нероденото дете, сопирачката за итни случаи мора да се повлече - бидејќи благосостојбата на детето е на прво место.