Губење на тежината Зошто се откажуваме од работите што се добри за нас ДЕР Шпигел
Клотцбиер додека тежеше
Фото: Мајкл Клоцбиер
Повторно секоја година - изненадувањето доаѓа во јануари. Имено, искуството дека зимата е сè уште тука и веројатно ќе остане некое време.
Секоја година мислам: Божиќ е најлошо во однос на исхраната: Кога колачиња, домино и печена гуска демнат околу секој агол. Тогаш секој пат кога ќе сфатам дека јануари и февруари се месеци што болат на вагата. Во моментов покажува 112 килограми. U100 се сон - но далеку.
Да бидам искрен, овие месеци всушност чекам да дојде пролетта - за да дознаам дека требаше да направам нешто за мојата фигура и кондицијата. Само кога ќе се соблече јакната со маснотии, сфаќате дека не само зимската облека го ограничи движењето. Отсекогаш било така во изминатите неколку години.
Но, 2017 година треба да биде поинаква. Слабеењето е обид во текот на целата година.
Порано мислев дека морам да ослабам за да успеам да минам низ маратонот. Но, всушност слабеењето е самиот маратон. На крајот на минатата година се „прошетав“ во ноември и декември. Но, и покрај спортот, не сум се приближил на границата од 100 килограми повеќе од една година. Нешто ме задржува - сè уште не сфатив што е тоа. Веќе се обидов многу:
- Дневник за храна: Не е за мене, беше само премногу скапо.
- Веганска диета: Шест килограми помалку за шест недели - што беше одлично, но не сакам да останам без месо и млеко на долг рок.
- Ментална обука: Беше возбудливо искуство, но немаше директен ефект врз ролните сланини. Но, можеби е интересно на долг рок.
- Ниска хидрати: Вечерта пред ТВ избегнував чипс, слатки и сода. Подготвив вечера со малку јаглени хидрати. Тоа беше добро, но бара дисциплина. Дали треба повторно да воведам.
Мојата прва резолуција: излегувајте почесто
Кога се анализирам, забележувам дека најважното нешто при слабеењето е чувството на стомакот. Нема смисла да се присилувате да правите работи што апсолутно не сакате да ги правите. Ова може да работи некое време како средство за постигнување на целта. Но, во одреден момент се појавува потсвеста, неподготвеноста и радоста на животот. И со тоа јо-јо ефект.
Во моментов ја планирам годината за себе. Во моментов немам погон да прогласам некоја голема цел. Но, чувствувам дека ми треба рамка. Ми треба предизвик, водич. Само што сè уште не сум го нашол.
Маратон за мисија: Обука на Миха Клотбијер
Кога се чувствувам лошо, повеќе им давам на своите пороци. За да ги разбијам утврдените обрасци, морам да размислувам кои се моите јаки страни. Она во што уживам и што не мора да се наметнувам да го правам.
Имам чувство дека во јануари и февруари сите се повлекуваат во својата школка и чекаат во тивка мала просторија за сонце и благи температури. Многумина хибернираат. И јас сум таков. На крајот на краиштата, јас сум повеќе свесен за тоа отколку што бев порано. Мојата прва резолуција: излегувајте почесто, без оглед на времето.
Средба со луѓе, закажување состаноци за трчање, прошетка и пливање. Направете го тоа лесно.
Неодамна повторно отидов во тренинг за трчање во тимот на готорун. Се чувствуваше добро кога уморни коски малку се одвиваа. Колку и да уживам во редовните сесии за пешачење сами, постојано забележувам дека сум тимски играч. Само сакам да разговарам со други луѓе и да спортувам. Повторно ќе го присилувам тоа.
Се сетив на мотото со кое ја започнав мојата мисија У-100 на почетокот на 2015 година: Слабеење додека се забавував. Не сакав броење калории, аскетски животен стил и глад без радост. Сакав да изгубам тежина, движење, динамика, радост и на патот. Првите девет месеци исто така функционираа одлично. Изгубив неверојатни 50 килограми вака.
Мојата втора резолуција е: размислете за вашите јаки страни
Најдоброто нешто за слабеење е новооткриената слобода на движење. Слабеењето е забавно кога работи. Ако се заглавите на вишокот килограми, се прекорувате, се чувствувате безвредно - тоа влијае на вашиот ум и тежина.
Мојата втора резолуција е: размислете за вашите јаки страни и вистинските преференции.
Знам дека брзата храна е полоша за мене отколку да ја готвам сама. Знам два часа телевизија навечер плус вреќа со кикирики не ми е добра. Знам дека ми требаат часови за повторно да работам кола и сода зашеќерена. Јас го знам сето ова. За тоа не ми требаат книги за совети и гуру здравствени. Единственото прашање е: колку често постапувам против моето вистинско знаење и совест?
Ние секогаш потенцираме колку е тешко да се остане без вкусни работи како чоколадо и торта. Зошто толку често се откажуваме од вежбање, спортување и добра, здрава храна, иако секој од нас знае дека секогаш се чувствуваме подобро и дека е добро за нас?
Можеби одговорот е: Затоа што сакаме да избегнеме напорна работа. Губењето тежина исцрпува. Но, она што е клучно е да го направиме она во што навистина уживаме. Потоа, слабеењето тече само по себе. Или?
Тоа е теоријата. Сега доаѓа пракса.
Можете редовно да читате како ќе се одвиваат работите со Мајкл Клоцбиер на „Шпигел онлајн“ и на блогот за слабеење на Миха.