Губењето килограми на топлина е навистина полесно во летниот GQ Германија
Потење за телото од соништата. Дали слабеењето навистина работи подобро кога е жешко? Една нова студија сега го дава одговорот.
Летото е тука, но вистинската фигура сè уште недостасува? Како стигнуваш до таму? Можете ли само да изгубите тежина поради летната жештина и неколку зрна пот на челото? Не е толку едноставно, но топлите температури индиректно помагаат да се спроведе телото на соништата во пракса. (Прочитајте исто така: Изотонични пијалоци - каков ефект имаат тие навистина врз телото за време на вежбање?)
Студија: Така функционира слабеењето на топлина
Ако температурите попуштат 30 степени во лето, ние често се потиме со најмало движење. Кога вежбате, дури може да се случи пот да тече по вашето тело. Но, дури и ако многу луѓе сè уште веруваат дека само ова ќе им помогне да ослабат, потребно е малку повеќе. (Исто така интересно: спиење на топло: најдобри совети за добар сон во текот на летото)
Според студијата на Charité Berlin, само пиење половина литар вода од чешма ја зголемува потрошувачката на енергија кај мажите и жените со нормална тежина за 50 килокалории. Кај луѓе со прекумерна тежина - најмалку две третини од возрасните во Германија - основната стапка на метаболизам е десет до 30 проценти, според резултатите од следната студија. Причината: ладна вода - во случај на студија беше 22 степени - го стимулира централниот нервен систем и метаболизмот на клетките. Овој таканаречен „термоген ефект“ на вода за пиење - т.е. дополнителната потрошувачка на енергија како резултат на затоплувањето на водата во телото - може да ја користи секој што сака да изгуби тежина.
Форумот Trinkwasser eV, кој ги коментираше резултатите од студијата, ги сумира резултатите на следниов начин: "Препораката да се пие многу е дел од многу програми за слабеење. Досега, сепак, овој совет се засноваше на фактот дека водата не содржи калории и дека пиењето може да доведе до чувство на ситост Сегашната студија покажува дека водата за пиење е исто така директно поврзана со потрошувачката на енергија “. (Прочитајте исто така: Најдобра закуска на летото: Протеински сладолед!)
Исто така ефтино во лето: Помалку глад и повеќе вежби доведуваат до губење на тежината
Многу луѓе го знаат ова: Ако топлината надвор е летна, успевате да ги намалите оброците подобро отколку во зима. На топлина, често сте помалку гладни и затоа трошите помалку калории во текот на денот.
Покрај тоа, зголеменото ниво на физичка активност исто така осигурува пад на килограмите. Во потоплите месеци од годината, повеќето луѓе почесто се возат на велосипеди, го поминуваат слободното време на пливање или се обидуваат уште еднаш да џогираат во паркот. Истражување на турски научници открило дека вежбањето го намалува гладот - барем привремено. Значи, вежбањето има два позитивни ефекти врз слабеењето: топи калории и спречува прекумерен глад. (Исто така интересно: треба да внимавате на овие 5 калорични стапици во текот на летото)
Заклучок: Слабеењето во лето може да биде полесно отколку во зима
Значи, високите температури во лето не се одговорни за губење на тежината на топлината. Околностите во топлата сезона се исклучително поволни за решавање на проектот за слабеење. И најдоброто нешто во врска со тоа: ако започнете доволно рано, веќе можете да ги соберете плодовите од вашите напори кон крајот на летото и да го завршите летото со прекрасна фигура на плажа. (Исто така интересно: Тренд диета: преку самохипноза за здрава исхрана?)