Губењето на мотивацијата може да го дестабилизира дури и најорганизираниот пациент - Сè за слабеење
Her беше ред да ни каже за еден драг пациент за неа, мојот колега Д-р Амалија Архир, ендокринолог и медицински менаџер на Клиниката за исхрана „Унирии“ на КилоСтоп. Не сакам да ви откријам повеќе, но ве оставам да прочитате и да ве инспирирате од приказната на Јоана.
„Сакам овој напис да ви покаже колку е важен односот лекар-пациент, бидејќи поддршката, поточно соодветната интервенција во вистинско време, може да ве врати на вистинскиот пат кога ќе поминете низ потежок период.
Затоа, ќе ви кажам за мој пациент кој сега е во фаза на одржување, откако изгуби 25 килограми за околу 5 месеци. Г-ѓа Јоана има 51 година и имаше 104 килограми кога дојде кај мене. Тој се здебелил затоа што јадел неуредно. Но, како и сите пациенти кои ми се многу драги, таа беше многу мотивирана и многу организирана. Таа беше поддржана и од нејзиното семејство, вклучително и нејзината ќерка, која дипломираше на Факултетот за психологија и многу и помогна, емоционално ја балансираше.
Мотивација + организација = Примерни резултати
Она што навистина ми се допадна кај г-ѓа Јоана е дека секогаш готвеше или избираше вистинска храна од мензата. За ручек, тој се врати од работа со крем супа и од кантината зеде свинско месо или пилешка нога со салата или кисели краставички. Кога вечерал на работа, бидејќи работел во смени, тој претпочитал 400 мл јогурт за пиење или помал јогурт со неколку јаткасти плодови или семе.
Еве 15 идеални комбинации на храна за слабеење!
Тој немаше многу блокади, можеби само малку потежок период кога имаше некои здравствени проблеми и мораше да се оперира. Потоа, тој јадеше повеќе течности и многу малку калории, вежбаше помалку и сепак изгуби тежина, но многу малку.
Нормално пешачеше многу, над 4-5 километри, едночасовно пешачење и нешто слично. Но, бидејќи во тоа време не можеше да вежба, реши да ги намали сопствените калории за помалку од 1.000 на ден. Но, секако не успеа да ослабне како порано. И тогаш морав да ја убедам дека е добро да јаде.
Зошто диетите со глад не функционираат
Всушност, забележав кај повеќето пациенти кои губат многу тежина, дека во одреден момент тие почнуваат да ги намалуваат порциите самостојно, од желбата да изгубат тежина уште поверојатно. Успевам да јадам помалку од 1.000 калории на ден, но токму тогаш губам помалку.
Објаснувањето е едноставно: нашето тело е создадено да преживува и да депонира, еден вид спасувачка вода. И ако не јадеме најмалку 1.000 калории на ден, телото веќе не ја прима својата енергија и сите хранливи материи и тогаш оние хормони кои даваат ситост повеќе не се лачат. Затоа, хормоните на стресот се зголемуваат, телото ги сведува своите функции на минимум и ве спречува да изгубите тежина. Затоа луѓето кои гладуваат не успеваат да ослабат, дури и се дебелеат.
Откријте ги тајните на луѓето кои никогаш не добиваат на тежина!
Враќајќи се на госпоѓа Јоана, како што реков, таа одлично ја совлада својата диета, и направи здрав начин на живот. Помина низ свадби, крштевки, јубилеи, но секој пат кога ќе ме известеше однапред и ја испланираше својата диета, помина низ сето тоа. Кога отиде на одмор или Божиќ, јадеше умерено, само мала торба, без десерт.
Тој дури и не вкуси ништо слатко на неговиот роденден, иако јас утврдив дека е во ред и дека нема да се дебелее од половина тенка парче торта и многу движење потоа. Но, таа толку се навикна на овој стил што веќе не чувствуваше потреба да јаде слатки.
Емотивен шок може да ве дестабилизира колку и да сте организирани
Сега, за време на периодот на одржување, сè одеше совршено, сè до пред еден месец или два, кога го изгуби татко му. Поради шокот, тој започна да јаде емотивно и да стави 5-6 килограми за еден месец. Значи, дури и ако г-ѓа Јоана се снаоѓаше многу добро во текот на целата диета, кога имаше многу тешко време во животот, таа се дестабилизира, како да заборави сè.
Добриот дел е што се видовме на консултациите, успеавме да ги воспоставиме нашите приоритети и таа разбра дека храната не и помага да ги реши своите проблеми. Му го испратив и на мојот колега Кристијан Олтеану, специјалист за контрола на апетитот и емотивно јадење, и тој успеа да го надмине овој момент.
Кликнете тука и видете кои се тајните на нутриционист кога ќе падне во стапицата на емоционалното јадење!
Случајот со г-ѓа Јоана само ја зајакнува препораката што им ја давам на моите пациенти по слабеењето: да дојдам на консултации за одржување. Оние кои губат многу килограми и држат диета подолго време, односно за 5-6 месеци, не сфаќаат каков ќе биде нивниот живот после овој период.
Некои од нив сфаќаат дека тоа ќе биде нешто сосема поразлично од она што го правеа порано и понекогаш одземаат неколку сесии за одржување за да можат да бидат подготвени за овие работи.
Но, она што сакам да го кажам е дека е многу важно да научите да останете на иста тежина после диета и да изгубите многу тежина, да ја совладате вашата диета и да ја претворите во здрав начин на живот. Но, исто толку важно е и односот лекар-пациент, кој мора да се заснова на доверба и отворена комуникација. “*
* Резултатите се разликуваат од личност до личност. Секој пациент може да изгуби тежина повеќе или помалку во зависност од неговата возраст, пол, здравје и неговата определба. Ветуваме дека ќе сториме се што можеме за да ви помогнеме да изгубите тежина здраво и со задоволство.!