Губењето на телесните масти се забавува кога ќе изгубите тежина
Маснотиите ве забавуваат кога ќе изгубите тежина
17.03.2008, 12:52 часот | грд, cme
Големи масни клетки - голем стомак
Истражувачите од Финска испитале 14 идентични парови близнаци. Едниот близнак имал нормална тежина, другиот имал прекумерна тежина. Резултат: Потешките испитаници не само што имале повеќе маснотии во стомакот, туку и нивните масни клетки биле значително поголеми од оние на нивните витки браќа и сестри. Покрај тоа, метаболизмот на браќата и сестрите фунти работеше значително полошо и нивните мускули беа помалку развиени. Исто така, клучно за здравјето и витката линија: Дури и нивниот генетски материјал се сменил поради прекумерната тежина. Масните клетки содржеа само половина од ДНК која е одговорна за согорување на маснотиите. Како резултат, тие многу бавно го претвораат вишокот маснотии во енергија, според истражувачите.
Што ве заведува да бидете дебели
Но, не само нашето сопствено тело, туку и надворешните влијанија го одредуваат нашето секојдневно однесување во исхраната. Заведуваме од мириси, бои и голем избор на храна и јадења што треба да ги јадеме и да ги грицкаме. Кој не го познава ефектот вклучена? Колку е поголем изборот, толку почесто стигнуваме. Големината на порцијата има влијание и врз тоа колку јадеме. Научниците од Универзитетот во Илиноис откриле дека повеќето луѓе се обидуваат да ја испразнат својата плоча дури и ако таа постојано се полни преку цевка на дното на плочата без да бидат забележани. Патем, синџирите за брза храна и производителите на храна го искористуваат овој ефект нудејќи се повеќе XXL менија и делови со големина.
Трикови за фигура-диета
Па, дали сме беспомошно во милост и немилост на нашиот апетит? Не, вели Брајан Вансинк, автор на книгата Јадење без значење и разбирање (Campus Verlag 2008). Постои несвесен слободен простор во кој можеме да дејствуваме. На овој начин, може да се фатите за тврдоглави навики за грицкање ако прво ја намалите потрошената количина и ги ограничите можностите за неконтролирано однесување во исхраната. На пример, може да помогне да престанете да купувате пакувања на големо и да чувате што е можно помалку залихи. Достапните материјали треба да бидат спакувани што е можно подалеку за да не им се пристапува во секоја можност. Дури и кога јадеме со пријателите, во бифето и во ресторанот, постојат мали трикови што не спречуваат да внесуваме премногу калории. На крајот, 100 или 200 килокалории помалку дневно ни помагаат да ослабнеме, или барем да спречат да се здебелиме.
Појадокот ве прави активни и витки
Друга здрава мерка за борба против дебелината и воведување на метаболизмот во рамнотежа: редовно појадувајте. Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат нешто наутро во просек се послаби од оние кои не сакаат појадок. Оние кои појадуваат трошат повеќе калории на ден, но исто така согоруваат и повеќе енергија отколку оние кои прават без утринскиот оброк, тврдат американски научници од Универзитетот во Минесота. Фановите на појадокот тежеа во просек 2,3 килограми помалку. „Можеби оние што појадуваа се чувствуваа помалку летаргични“, изјави директорот на студијата Марк Переира за BBC Online. Наш совет: Леб од цело зрно или мусли ќе ве држи сити долго време и ќе спречи желби. Шунка или кварк со него обезбедуваат вредни протеини и имаат помалку калории од нутела или колбас од црн дроб.
Пијте многу и пијте правилно
Правилното пиење е исто така една од тајните на слабите луѓе. Бидејќи ако пиете доволно, полесно ќе ослабете. Често јадете нешто иако всушност сте жедни. Една нова студија покажа дека водата за пиење всушност троши калории, барем кога се пие на празен стомак. Вкупно, треба да биде еден и пол до два литра секој ден. Покрај вода, шприцовите или билните чаеви се исто така погодни за гаснење на жедта.
Тенките луѓе имаат различни навики
Таканаречените диети за несреќи или нула, од друга страна, не се потребни за да се добие и да остане тенок. Напротив: драстично избегнување на калории доведува до јо-јо ефект на долг рок. Посните луѓе не се на диета постојано, туку имаат поздрави навики на живот. Затоа мотото не е да се јаде помалку, туку поинаку: редовни оброци и помалку закуски на страна. Повеќе цели зрна и свежа храна, но помалку маснотии и брза храна. Нездравите навики како што е јадење пред ТВ може исто така да се напуштат - и во одреден момент повеќе нема да ги промашите.
Повеќе за слабеењето:Добри или лоши диети на програмата за слабеење на тестотЗастапниците на потрошувачите предупредуваат дека диетите со молња се опасниЗа дома или во движење Најдобрите совети за заштеда на маснотииСлатка лага фруктоза побрзо дебелееДа се стави крај на желбите Десетте најдобри глад запира
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.