Губењето на тежината е олеснето Функционира
Во ред е!
Слабеењето е лесно - книжарниците и спортските сали се полни со водичи, диети и гуруа кои се одлични со полни ветувања за тоа како да се ослободите од вишокот килограми за кратко време и да останете тенки трајно. Но, во реалноста обично не е толку едноставно. Ние ги изложивме најголемите лаги за диети за вас и ви кажуваме како навистина можете ефикасно и трајно да изгубите тежина.
Слабеењето е лесно - кој не сонува да стигне до својата фигура од соништата без многу напор и да се ослободи од проблематичните области и loveубовните рачки што незабележано се провлекоа на колковите, задникот и стомакот за кратко време? Губењето тежина без напор, за жал, ќе остане само сон за цевки. Без железна дисциплина и напорни тренинзи, никој не ја добива фигурата од соништата!
Слабеењето е лесно: полесно е да се каже отколку да се направи!
Секој што мисли дека навистина постои метод „Ослабете ја тежината“, со која вишокот килограми брзо исчезнува на воздух, греши. На крајот на краиштата, ние не јадевме ролни сланина за еден ден. Па зошто тие да исчезнат побрзо отколку што ги нахранивме - дури и ако многу митови би сакале да нè наведат да веруваме во тоа.
5 митови на кои не треба да паѓате
Мит 1: Слабеењето се олеснува со лесни производи
За жал, претпоставката дека диеталните производи секогаш ве прават тенки е мит. Калориите заштедени во лесните производи честопати се компензираат со нездрави адитиви и засладувачи, од кои некои се дури и апетитни. Значи, ние автоматски јадеме повеќе од производот, чувството на ситост не трае долго и на крај ги трошиме точно калориите што всушност сакавме да ги избегнеме. Значи, ако мислиме дека си го олеснивме слабеењето, потпирајќи се на диететски производи, не сме во право. Вистинските лесни производи, од друга страна, се храна која природно содржи малку калории. Треба да се држиме до нив ако сакаме да фрлиме вишок килограми. Можете да најдете список овде.
Мит 2: Овошните сокови се здрави и нискокалорични
Веруваме дека јадеме свесни за калории затоа што користиме сок од портокал наместо кола - и веднаш паднавме на втората лажна диета. Овошниот сок има повеќе витамини, но за жал нема помалку калории од безалкохолните пијалоци. Половина литар сок е еквивалентно на целосен оброк со околу 500 калории - нема вистинска помош при слабеење. На долг рок, им олеснивме само на loveубовните рачки. Наместо да се потпираме на овошни сокови, треба да пиеме многу вода, по можност со прскање сок од лимон, или незасладени чаеви.
Мит 3: Само по 30 минути телото започнува да согорува маснотии
Било каква форма на вежбање е добра за нашето тело. Десет минути џогирање е секогаш подобро од десет минути лежење на софата. Мит е дека нашите тела согоруваат маснотии само по половина час. Сепак, не треба да веруваме дека навистина можеме да изгубиме тежина откако џогираме десет минути неделно. Треба да биде најмалку половина час вежбање три пати неделно, ако сакаме да им објавиме војна на вишокот килограми. Слабеењето не е лесно за оние кои не сакаат спорт.
Мит 4: губење на тежината на лесен начин со откажување вечера
Методот на прескокнување вечера, исто така, станува сè попопуларен кај нас. Идејата зад ова е да се даде на телото пауза од јадење од 14 часа, за време на кое не мора да се вари, но може да се концентрира целосно на топење на масните резерви. Сепак, овој вид диета е многу контроверзен, бидејќи оние кои на долг рок ја прескокнуваат вечерата, ризикуваат да страдаат од глад или несвесно јадат повеќе со други оброци, со цел да ги исполнат нивните основни енергетски барања.
Мит 5: Лесно ослабете со пост
Секој што мисли дека е најдобро фигурата во бикини едноставно да не јаде ништо, е завиткана криво. Иако губите многу килограми прилично брзо кога целосно се воздржувате од пост, безнадежно сте во милост и немилост на јо-јо ефектот веднаш штом се вратите на цврста храна. Терапевтскиот пост може да биде многу добро решение за детоксикација и прочистување, но тоа не е сребрен куршум во борбата против вишокот килограми. За жал, постот не е погоден за долгорочно здраво слабеење. На крајот, единственото нешто што го олесни тоа беше омразениот јо-јо ефект.
Слабејте лесно - Како навистина функционира?
Губењето тежина олеснето е контрадикција во смисла, што секако не значи дека живееме со loveубовни рачки и животен плочки и сега треба да се фатиме за следната чоколада од фрустрација. Треба само да се збогуваме со идејата дека слабеењето се случува на страна. Од друга страна, ако имате малку дисциплина и волја, слабеењето не е ни ракетна наука, а со неколку едноставни трикови и принципи наскоро ќе ги изгубите килограмите - трајно.
Слабеењето е лесно? Не! Но, слабеењето е можно!
Постојат неколку работи што треба да ги земете во предвид ако сакате полесно да изгубите тежина: Од една страна, важна е правилната диета и, доколку е потребно, промената во исхраната. Готови производи, слатки, алкохол, шеќер и бело брашно треба да бидат во нашето мени само во умерени количини. Наместо тоа, има најмалку пет порции свежо овошје и зеленчук на ден. Покрај тоа, избалансирани и хранливи оброци направени од посно месо, риба и млечни производи, брашно од цело зрно, ориз и компири. Премногу јаглени хидрати честопати ги попречуваат нашите планови во исхраната, па затоа е полесно да изгубиме тежина ако малку го ограничиме внесувањето на јаглени хидрати.
Исто така, треба да пиеме најмалку два литра вода или незасладен чај на ден. Ова не само што го задоволува чувството на глад, туку и ве прави поефикасни. Покрај тоа, има редовно вежбање (најмалку три пати неделно) и доволно вежбање, како и најмалку седум часа сон на ноќ. На долг рок, килограмите навистина паѓаат и ние не само што се чувствуваме послаби и поубави, туку и поздрави и подобри!
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, важен е и вистинскиот избор на храна. Но, бидете внимателни: некои наводно здрави закуски се доста тешки. Кои се овие, ќе ви покажеме тука во нашата галерија со слики:
Предупредување: Овие 9 намирници воопшто не се толку здрави!
Губењето тежина олеснето е едноставно контрадикција во смисла! Потребна е секогаш голема дисциплина за промена на вашата исхрана и редовно вежбање - сè друго е мит. Но, секогаш треба да запомните дека таквата диета не само што губи тежина, туку води и до трајно здрав став кон животот.
Извор на слика: istock/Voyagerix, iStock/Martinina, iStock/AnaBGD, iStock/CentralITAlliance, iStock/ariwasabi