Губењето тежина без маснотии не им помага на здравјето на жените
Намалување на телесната тежина Губењето тежина без маснотии е бескорисно
Затоа, не треба целосно без маснотии
Ефектот јо-јо се чини дека е особено популарен кај оние кои избегнуваат маснотии кога е можно при слабеење. Лекарите од Детската болница Б Остон спроведоа студија за да откријат зошто некои методи за слабеење се поуспешни од другите и имаат поголем долгорочен ефект. Резултат: особено со диети со малку маснотии, телото драстично го намалува неговиот метаболизам и се префрлува на режачот. Ова значи дека телото согорува помалку калории бидејќи ги складира за „лоши времиња“. Ова го прави многу потешко да се намали телесната тежина или да се задржи.
Лекарите споредија 3 варијанти на диети со иста содржина на калории. Првиот беше диета со малку маснотии, богата со растителни влакна, втората имаше многу маснотии и протеини, но речиси и да немаше јаглехидрати. Во третата варијанта, јаглехидратите беа изоставени, што предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта после јадење (т.е. брзо пополнување, но исто така стимулирање на чувството на глад исто толку брзо).
Истражувачите беа особено заинтересирани за тоа колку различно 3-те варијанти ја намалија потрошувачката на енергија на организмот - со други зборови: преминете на задниот режач. Методот 1 ја намали потрошувачката на енергија за 423 калории на ден, бројот 2 за 297 калории и бројот 3 за 97 калории. За споредба: 300 калории се еквивалентни на околу еден час умерено вежбање.
Ако сакате да изгубите тежина здраво и, пред сè, на долг рок, во голема мера треба да избегнувате јаглехидрати со висок гликемиски индекс. Со други зборови, оние кои ве прават повторно гладни исто толку брзо колку што сте сити. Поточно: Избегнувајте тестенини, компири, бел леб и слатки и претпочитајте да користите производи од цели зрна и храна богата со растителни влакна, како што се овошје и зеленчук.