Губењето тежина е прашање на главата ЈАдете ПОПАМА
Губењето на тежината е прашање на глава: Понекогаш се што треба да направите е да направите мали промени во вашата исхрана. Често единствениот проблем е што ние навистина не сме фокусирани на тоа што јадеме. Бидејќи нашата глава влијае на однесувањето во исхраната повеќе отколку што мислите.
Губењето на тежината е прашање на главата. Не треба секогаш да го слушате вашиот стомак. Бидејќи може лесно да се надмудри вашата сопствена глава, како што покажуваат следните студии.
Губењето тежина е прашање на главата: Не се расејувајте додека јадете
Јадењето дебелее кога гледате телевизија или седите на компјутер. Бројни студии веќе го докажаа ова. Одвлекувањето на вниманието ве тера да јадете повеќе отколку ако само се фокусирате на храната. Но, научниците од Универзитетот во Бристол дури велат дека одвлекувањето на вниманието влијае не само на однесувањето во исхраната додека гледате телевизија или играте компјутер, туку и на следниот оброк. За да го докажат ова, истражувачите поделиле 44 тест лица во две групи: едната играла „пасијанс“ на компјутер додека јадела, додека другата група се концентрирала само на јадење. Половина час подоцна имаше бисквити за сите испитаници. Резултат: компјутерската група јадеше скоро двојно повеќе колачиња. Научниците се сомневаат дека расеаните јадења не можат да се сетат колку јаделе и затоа подоцна грицкаат повеќе.
Губењето тежина е прашање на вашата глава: изберете ја вистинската плоча
Поглед во минатото: пред сто години речиси и да немаше луѓе со прекумерна тежина. Покрај тоа, тогаш плочите беа два инчи помали тогаш. Случајност? Истражувачите Коерт ван Итерсум и Брајан Вансинк не веруваат во тоа. Убедени сте: чинијата влијае на тоа колку јадете. Во нивната најнова студија, сепак, фокусот не беше на големината, туку на бојата на плочата. Претпоставка на научниците: Голем контраст помеѓу чинијата и храната прави порцијата да изгледа поголема. Недостатокот на контраст, наспроти тоа, доведува до прејадување. За студијата, на 60 жени им беше дозволено да бираат помеѓу сос од домати и сирење на бифе со тестенини. Половина од жените претходно добиле црвена плоча, другата половина бела. Ако чинијата и сосот биле со иста боја, порциите биле многу поголеми.
Слабеењето е прашање на вашата глава: Избегнувајте ја омилената храна
Дали без вашата омилена храна? Дали мора да биде така? За жал, да, бидејќи вашата омилена храна не ве исполнува, ве прави гладни. Истражувачите од Универзитетот во Неапол сега открија зошто е тоа така. За нивната студија, тие им служеле на осум 21-годишници еднаш нивната омилена храна и еднаш мени што не било толку популарно. Пред, за време и после оброк, научниците земале крв од испитаниците. Тие ги испитале примероците од крв и ја измериле концентрацијата на грелин. Грелин е таканаречен хормон на глад и го стимулира апетитот. Додека јаделе, па дури и само размислувале за нивната омилена храна, концентрацијата на грелин во крвта на испитаниците значително се зголеми. Никогаш повеќе шпагети Болоњезе или шницел? Ако не сакате да направите без вашата омилена храна, треба да испланирате точно колку сакате да јадете однапред и да се придржувате до овие упатства.