Губењето тежина не е радост во зима декември без кеale
од D. Seibler U. M. Кур
29 декември 2010 година, 3:59 часот наутро
Евтин | Во овие студени, зимски денови, јас често се чувствувам како мало дете кое не е дозволено да излегува во лоши временски услови. Како би сакал да шетам во шумата или околу Големото езерово езеро, но снегот и опасниот мраз ме спречуваат да го сторам тоа.
Колку често треба да го обиколувам Николаустелер во редакцијата за да не пристапувам до него? За жал, не секогаш успевам. Зимата едноставно не е идеална сезона за слабеење, ниту пак пред Божиќната сезона со марципан, кеale и џем од цвекло. Програмата M.O.B.I.L.I.S моментално се однесува само на одржување на тежината.
Пред неколку недели лекарот М.О.Б.И.Л.И.С., Др. Јирген Кунерт создаде непобитни факти на половина од програмата. Покрај земањето крв, на дневен ред беа и мерењата на тежината и обемот на струкот: додека тежината беше намалена за скоро дванаесет килограми, обемот на половината веќе беше 15 сантиметри. Секако, веќе посегнувам по старите кошули во плакарот, кои денес се повторно модерни.
Со слабеење од скоро дванаесет килограми, јас сум во доброто средно поле на нашата група слонови. Таму е Торстен кој тежи над 25 килограми, но има и други кои дури се здебелиле два килограми. Програмата за фитнес со спортската научничка од Еутин, inaанина Пеглоу, продолжува да се вознемирува. Групата полека се одвикнува повторно и сега официјално се состанува само еднаш неделно, така што секој може да направи нешто независно. Средбите сè уште вклучуваат убави вечери за пливање.
Исто така, постојат две трчачки групи кои се состануваат секоја недела. Мојата група се пласираше во друга фаза. За прв пат во студената недела во декември се шетавме низ Дикси со четири М.О.Б.И.Л.И.С. Трасата опфаќа околу 16 километри. Маргрет со Луис, Инге со Јохан, како и Петра и јас ја направивме турнејата за нешто повеќе од два часа. Ние сме многу горди, постигнавме уште една цел. Сега Келерси (17 километри) и Гроже Планер (42 километри), кои треба да ги обиколуваат велосипедите во текот на летото, сè уште недостасуваат.
Покрај организираните вежби, секако фокусот е на исхраната. Три оброка на ден со зеленчук, помеѓу овошје и многу пијалок, што не е секогаш лесно дури и во зима. И, ако треба да биде парче чоколадо, ве молиме имајте нешто пристојно да уживате. Може и тоа.
Уживав и во мојот 50-ти роденден. За прв пат, патем, одбив подарок. А, мојата сопруга Сигрид и мојот син Малте значеа само добро: ми дадоа пар вага. Но, делот покажува околу 1,5 килограми повеќе од старата скала, која сега е повторно на моето омилено место.
Се разбира, М.О.Б.И.Л.И.С-десет имаат и Божиќна забава по летна забава. Инге и Јохан беа поканети. Секако не со кеale, колбас од зелка, свински образ, пушено свинско месо и сладок пржен компир и ладен „дистрибутер“ потоа. Секој со себе донесе нешто вкусно - Хартмут неговите озлогласени курви за рум, Миа ден Дип или Петра посно печено свинско месо. Имаше и „Шрот-Клап“. Беше многу забавно. Групата расте заедно многу добро.
Секако, покрај фитнесот, ќе има и средби со нашата психолошка Виола Хајделберг и докторот Др. Даден е Јирген Кунерт. Бидејќи не бев во можност да присуствувам на два состанока, Детлев Зиблер го презеде прегледот: Тоа вклучува привремен биланс на состојба и управување со стресот. На докторот М.О.Б.И.Л.И.С., Др. Јирген Кунерт ги броеше само мерливите резултати. Сепак, еден резултат е сосема очигледен за групата: без оглед дали се изгубени повеќе од 20 килограми или помалку - сите станаа поподвижни и подвижни затоа што редовното вежбање е дел од фиксната неделна програма за сите М.О.Б.И.Л.И.С.-ти.
Но, бидејќи личните програми треба да бидат практични и во декември дури и најголемата желба за губење тежина не е практична за повеќето, д-р. Кухнерт исто така ги советува сите за овој месец да го задржат постигнатото и да ја продолжат програмата во јануари - кога и онака целата нација е расположена за слабеење.
Секако, може да се движите и во декември, и така, на пример, како партиски комитет за Божиќната забава, изградив два часа куглање навечер наместо да одам во театар, што е нежен за мускулите. Тука добивате барем неколку точки на движење, но - за разлика од театарот - се пие и пиво меѓу тоа, но „човекот“ треба да го помине еднаш овој месец.
Привремената проценка во теоретска смисла, се разбира значи да разгледаме што е постигнато - во повеќето случаи сега има многу помалку за да се види опсегот - но пред сè, тоа значи дека водените настани во втората половина на годината ќе бидат значително помалку и ние треба да научиме да ги идентификуваме можностите за себе да се создаде редовно вежбање.
За групата ова стана секако. Постојат неколку пешачки групи кои редовно се среќаваат барем еднаш неделно, како и аква џогирање и многу лични активности за да се постигнат магичните 50 поени неделно. За потсетување за читателите: добивате само 3 поени за половина час пешачење. Веќе има многу добри идеи за тоа како да се продолжи во групата, промислени и полу-завршени, така што сите се многу оптимисти дека редовните, испотени состаноци ќе се одржуваат во следните шест месеци и, ако е можно, потоа.
Управување со стресот значи дека треба да научите да не паѓате во погрешни навики на јадење под стрес. Затоа, треба да ги препознаеме и анализираме надворешните услови кои предизвикуваат стрес, но исто така и нашите сопствени мисли и реакции на стрес, и да се справиме со нив дури и без чоколадна табла. Научивме дека денес повеќе не правиме разлика помеѓу позитивен и негативен стрес, туку помеѓу акутен и хроничен.
Реално, сега се претпоставува дека акутниот стрес е едноставно дел од секојдневниот живот - би било многу досадно да не беше тоа - и дека исто како што малото зголемување на телесната тежина може брзо да се надмине. Хроничен стрес, сепак, кој трае со недели и месеци, доведува до замор и болест, и нешто итно треба да се преземе против него.