Губењето тежина треба да се научи
Фото: WAZ FotoPool
Moers. Уредничката секретарка Петра Шрам ја спроведува својата волја во пракса и започнува курс во Weight Watchers.
На почетокот постои волја. Волја да изгубите тежина, да изгубите килограми, да направите нешто за вашето здравје. И кога, ако не сега? Пепелта среда традиционално е почеток на постот. Петра Шрам, уредничка секретарка, помилување, уредник-уредник, сега ја спроведува оваа волја во пракса: Таа не пости, но учествува на курс за гледачи на тежина. Уредничкиот тим ја придружува Петра Шрам - можеби не во акција, но сепак во дух.
Почеток на курсот: волјата ја следат вагите. Инструкторката за курсеви Ренате Штурм е единствената што го гледа екранот. Ја забележува тежината, но не е - и сигурно не е јавно - позната. Значи, станува пресметка со непознат X-фактор. За Петра Шрам, победничката формула е: тежина X - слабеење Y = успех. Успехот се проверува неделно од Ренате Штурм и се објавува како дневник на Шрам во НРЗ под наслов „willе бидам помалку“. Вашата цел е јасна: „Така сум - но не сакам така да останам“.
Затоа, за следните неколку месеци ќе биде важно за нив: Бодовите се бројат. Тежината на набудувачите се претвора во точки: овошје, зеленчук, леб, месо, слатки, алкохол, сè. Инструкторот за курс и доделува на Петра Шрам 30 поени на ден, плус 49 дополнителни поени неделно. Патем, дополнителните поени не се бонус за печатот, сите ги добиваат. Но, системот за бодови ги има сите: Ролна има четири поени, среден кроасан осум поени, друга мала топка од 15 грама путер со 3 поени, плус џем за две точки, сите заедно - упс! 17 поени!
Но, не грижете се, Петра Шрам не сака и нема да умре од глад. Таа сака и ќе научи како да јаде вкусно и многу, а сепак да изгуби тежина. Како за ова? Филе говедско или седло од ловово месо со зелка и компири - колку поени се тоа? Слаби осум. Значи, не е важно колку, но што јадете. И како да имате контрола врз она што го јадете. Патем, исто така и за тоа што пиете: една чаша вино има неверојатни пет бода.
Па, тогаш: здраво јадење!
Што всушност е набудувачите на тежината ?
Weight Watchers е програма што ви помага да ја постигнете посакуваната тежина. Ова се прави со промена на навиките во исхраната, при што преобмислувањето и интернализирањето на свесно здравата исхрана е особено важно.
Сепак, нема потреба да гладувате, туку треба да јадете богата и здрава храна. Самодисциплината и регуларноста се најважните основни барања за контролирано губење на тежината, што е од 500 до 1000 грама неделно.
Целата храна е оценета според нивната содржина на јаглени хидрати и маснотии и добива соодветен број на „поени“. Колку повеќе јаглехидрати и масти содржи производот, толку повеќе се распределува. Водичот за шопинг (вклучен во основниот пакет за стартери) ги наведува сите јадења со соодветен број поени. Дневната димензија на поени по лице, која не треба да се надминува, се оценува индивидуално според полот, возраста, висината и тежината.
Редовните групни состаноци нудат поддршка и помагаат на секој поединец да ја задржи транзицијата. Темата за исхрана се дискутира таму, со менување на фокусот.
Важно: Учеството е можно само ако вашата сопствена вредност на БМИ (Индекс на телесна маса) е над здравата вредност од 20 до 25.