Губењето тежина започнува во главата Пред посакуваната тежина да дојде посакуваниот животен век
Заборавете на броењето калории, плановите за исхрана и избегнувањето наводна храна за гоење. Ако сакате да изгубите тежина, запрашајте се што навистина не е во ред со вас. Дајте си себе си во сите области од вашиот живот за тоа што отсекогаш сте сонувале - и фигурата од сонот нема да чека многу.
Кога станува збор за нашиот изглед, лесно е да се мечтае: Колку поинаков би бил нашиот живот кога би имале потенки нозе, подебела коса или поубава кожа. Каква облека тогаш носиме, со колку самодоверба се среќаваме со другите и колку добро би се чувствувале ... нашите фантазии би можеле да изгледаат вака или нешто слично. И токму овие фантазии треба да ги разгледаме ако сакаме да изгубиме тежина: Нашите идеи од соништата за „потенок“ себе ни покажуваат што навистина ни недостасува во животот.
Кога сонуваме за поубаво тело, тогаш обично всушност сакаме поубав живот. Веројатно ни недостасуваат работи што нè исполнуваат со радост и цел. Откако ќе изгубиме тежина, ќе се справиме со овие работи веднаш потоа, така сакаме да го замислуваме тоа. Тогаш конечно можеме да се покажеме и да се изразиме на сите нивоа како што навистина сме: преку поубава облека, во подобра работа или поисполнета професија, во нашите loveубовни врски и во интимниот живот. Сите работи што се всушност независни од нашата тежина, но ние сакаме да ги одложуваме за „подоцна“, имено кога се чувствуваме попријатно со нашето тело и нашата тежина.
Од некоја причина, мислиме дека можеме да бидеме само храбри, да застанеме сами на себе и да тврдиме работи за себе, да добиеме loveубов и да уживаме во животот во потполност кога сме слаби. Глупости! Земете го она што ви треба за да живеете сега, и посакуваната тежина ќе биде несакан ефект што ќе се појави сам по себе - токму затоа што повеќе не е за што мислат сите ваши мисли. Кога се „храниме“ во други области од животот, храната станува помалку важна. Ако нашите потреби се задоволат, храната станува она што е сама по себе: една од најубавите работи во светот.
Дали сакате да изгубите тежина? Потоа прво одговорете на овие две прашања:
1) Копнеж по живот: Што ќе биде поразлично за мене или за мојот живот кога ќе ја достигнам саканата тежина?
Кога ќе станете свесни за вашите потреби, можете да формулирате јасни цели за себе. Ова го прави многу полесно да се фокусирате на тоа како сакате да го обликувате вашиот живот - и не само на вашето тело.
Откако ќе ви стане јасно што сакате да промените за вашиот живот, направете ги првите чекори за решавање на промените. Можеби сакавте прво да изгубите тежина, а потоа да се пријавите на обука за наставници по јога или час за танц на шипка. Можеби сакавте прво да го вложите целото време на вежбање и на вашето тело, а потоа да се грижите за семејството, пријателите или за романтична loveубовна врска. Можеби мислите дека треба прво да ја достигнете посакуваната тежина за да побарате поголема плата, да одите сами на патување или да ја направите таа тетоважа што ви паѓа на ум со години.
Што и да одложите пред вас: Што можете да направите за веднаш да ги интегрирате луѓето и работите што се важни за вас во вашиот живот? Дозволено ни е да си дадеме дозвола да сториме сè за да се направиме среќни. Колку сме позадоволни и исполнети, толку повеќе од она што не прави среќни доаѓа кај нас. Убав несакан ефект: помалку задоволство од супститутот што го бараме во храната.
2) Копнеж по чувство: Како ќе се чувствувате кога ќе ја достигнете посакуваната тежина?
Кога сонуваме да изгубиме килограми, претежно копнееме по одредено чувство за тело и живот. Без оглед на тоа дали сакаме да изгубиме 5 или 50 килограми, веројатно ќе ни биде полесно ако сега ги донесеме копнежните чувства во нашите животи.
Со цел успешно да изгубиме тежина и да ја одржиме посакуваната тежина, важно е исто така да обезбедиме позитивни чувства без оглед на нашата тежина. Можеби ќе сакаме да изгубиме тежина за да можеме да се чувствуваме добро со нас самите. Тогаш првото нешто што треба да направиме е да средиме и да ја подариме целата облека што стиска и боцка и не се чувствува добро: Lifeивотот е премногу краток за лошо прилагодена облека.
Разгалете ја кожата и вашето тело со ткаенини, кроеви и бои кои ви ласкаат на фигурата и ве прават да се чувствувате убаво. Насликајте ги ноктите, ставете го секси карминот - дури и ако седите на софата дома. Земете топла бања, разгалете се со прекрасни мириси. Однесувајте се кон сè што прави да се чувствувате меко и сензуално: Сексапилното нешто не е рамниот стомак или совршеното дно од јаболко, туку како се движи човекот, како стои самостојно и како ужива себе си и својот живот.
Затоа е од мала корист да се забавувате да џогирате, да кревате тегови, да броите калории и да јадете само според табелата: Засечена, ситна личност - колку и да е слаба - сигурно не е толку привлечна како личност во која може да уживате со сите ваши сетила Бело Без оглед на позитивните чувства што ги посакувате, барајте начини да ја внесете целата виталност, пулсација, радост и леснотија во вашето секојдневие одново и одново.
Откако ќе ви биде попријатно со себеси, ќе откриете дека е многу полесно и подобро да се грижите за вашата исхрана: кога ќе се чувствувате секси, јадејќи свежа, крцкава, здрава храна ќе се чувствувате секси. Ако се цените себе си и вашето тело, ќе ги прославите масните и слатки „гревови“ со поголема свесност наместо да ги пополните внатрешните дупки со нив.
Нашата среќа не зависи од нашата тежина: нашата тежина зависи од нашата благосостојба
Треба да се ослободиме од идејата дека животот што го посакуваме зависи од одредена тежина. Губењето тежина само по себе нема да нè направи посреќни - барем не трајно. Ако немаме идеја што навистина треба да се чувствуваме исполнето, или ќе продолжиме да ја зафаќаме храната што не е добра за нас.
Или, успеваме да изгубиме тежина и потоа забележиме дека ништо не се сменило во нас или во нашиот живот како резултат - освен тежината. Но, ако станеме јасни за тоа што длабоко сакаме, тогаш можеме да си го дадеме она што ни треба и да ги прилагодиме нашите животи на среќата - не нашите скали.