Губењето тежина здраво не е уметност - ЗДРАВО ОСТАЛБ
Со цел да изгубите тежина здраво и да ја одржите посакуваната тежина на долг рок, потребен ви е добар план. Мотивацијата да изгубите тежина најмногу доаѓа од тоа да сакате да изгледате потенок и поубав. Но, не го потценувајте влијанието на здравата тежина врз вашето здравје. Затоа е уште поважно да се грижите за вашето тело на патот до вашата посакувана тежина и, и покрај негативната рамнотежа на калориите, дајте му ги сите хранливи материи потребни за правилно функционирање.
Три вкусни и здрави рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
1. Филе од лосос на спанаќ
200 грама филе од лосос, 250 грама спанаќ, 1-2 чешниња лук, маслиново масло, сок од лимон, босилек, сол и бибер
Запржете ги чешнињата лук во малку маслиново масло и потоа додадете го спанаќот. Зачинете сè со прскање на сок од лимон и зачинете со сол и црн пипер.
Подгответе го филето од лосос во тавата со маслиново масло и зачинете го со сок од лимон, сол и бибер.
Служат сè заедно. Здрав, нискокалоричен и со многу вредни состојки.
2. Полнети тиквички со мелено месо и зеленчук
400 грама тиквички, 200 грама печурки, 150 грама фета сирење, 400 грама буци домати, 200 грама мелено месо, сол и бибер
Исечете ги тиквичките на половина по должина и издлабете ги со лажица. Сега треба да го исечете кромидот и чешнето лук и да ги пржете заедно на малку маслиново масло. По две минути додадете мелено месо и пржете го додека не заврши. Додека меленото месо се пржи, можете да ги исечете печурките на мали парчиња и да ги додадете во тенџерето со мелено месо. Повторно испржете сè заедно и во последниот чекор додадете овчо сирење и буци домати. Зачинете ги сите состојки во тенџерето со сол и црн пипер.
Наполнете ги тиквичките со смесата и печете во загреана рерна на 170 степени околу 20-25 минути.
Уживајте во тоа и разгалете го вашето тело со најдобрите состојки од многу зеленчук.
3. пилешка тортилја со ниски хидрати
400 грама пилешки гради, 3 големи или неколку помали домати, 1 црвен кромид, црвен пипер во прав, оригано, сол и бибер, 150 грама јогурт со малку маснотии, магдонос, 1 чешне лук, сок од лимон, 3 тортиillaи
Измијте ги, исушете ги и исечете ги пилешките гради. Исплакнете ги доматите под чиста вода и исечете ги на мали парчиња со големина на залак. Потоа исечете го кромидот на мали парчиња.
На тавата од двете страни пржете ги лентите за пилешки гради со малку масло. Непосредно пред месото да добие златно-кафеава боја, додадете го кромидот и испарете ги. Додадете ги доматите и зачинете сè со црвен пипер, сол, бибер и оригано.
Остави сè настрана и подготви го облекувањето. Измешајте го јогуртот со лажица магдонос и додадете лук и сок од лимон.
Нежно загревајте ги тортиillaите во тава, наполнете, преклопете и послужете.
Брз, вкусен и со малку маснотии и го поедноставува здравото слабеење.
Закажете го вашето прифаќање
Ако сакате здраво да изгубите тежина, треба долгорочно да ја промените вашата исхрана и да размислите на што сакате да се фокусирате. Без разлика дали ќе изберете малку јаглени хидрати, палео или едноставно намалување на маснотиите при слабеење, секогаш внимавајте да пиете доволно вода и да јадете многу зеленчук. Значи, ништо не ви пречи на успехот и здраво ќе изгубите тежина.